В бане сосуды сужаются или расширяются

Влияние бани на сердечно-сосудистую систему организма человека

В связи с неоценимой ролью кровообращения, сосудов и сердца в жизнедеятельности организма человека, ученные разных стран посвящают свои научные работы именно этой теме. Легкие и сердечно-сосудистая система участвуют в обеспечении организма кислородом и полезными веществами, выводя при этом вредные шлаки. Так же они участвуют в терморегуляции, приспосабливая организм к перемене внешних условий – жаре и холоду. Соответственно в бане, где постоянные перепады температуры воздействуют на человека, происходит тренировка сосудов.

Доктора исследуют влияние бани на организм человека

Баня и сосуды, усиливая кровоток и увеличивая объем выбрасываемой крови, приводят к усилению работы сердца, более частому его сокращению. Такая реакция сердца на условия бани, учеными многих стран, считается хорошей.

Работа кровеносной системы в условиях бани

Выдыхаемый, человеком теплый воздух насыщен влажностью до 100%. Это происходит, вследствие того, что большое количество воды, разогретой до температуры тела, испаряется поверхностью легких. Это один из путей теплоотдачи, происходящий в малом круге кровообращения.

Усиленное потоотделение происходит в результате повышенного кровоснабжения кожи. Так под действием бани кровь устремляется от внутренних органов к легким и коже, в результате чего увеличивается ее давление в венах. Это было доказано финскими и советскими учеными в 1956 и в 1971 годах соответственно.

Влияние «влажной» бани на сердечно-сосудистую систему

Не смотря на вышеописанное, многими русскими учеными в разное время было доказано, что изменения работы сердца не одинаковые в условиях сухой и влажной бань.

Установлено, что во влажных парных происходят более резкие изменения в работе сердца, повышается максимальное и минимальное кровеносное давление, в сердечной мышце нарушаются обменные процессы, учащается пульс более 140 ударов в минуту. Такие условия для сердечно-сосудистой системы носят не благоприятный характер.

Сауна с влажным клубящимся паром

Влияние «сухой» бани на сердечно-сосудистую систему

Другими русскими учеными в разное время было доказано, что в условиях суховоздушной бани изменение работы сердца происходит иначе, нежели во влажных парных. В саунах и суховеях показания работы сердечно-сосудистой системы не выходят за пределы норм и не приводят к физиологическим сдвигам. Пульс не достигал более 120 ударов в минуту. Минимальное давление снижалось, а максимальное повышалось, не наблюдалось изменение обменных процессов мышцы сердца.

Многие ученные мира отмечают благоприятное действие «сухих» бань на работу сердца и окончательную нормализацию всех процессов не позднее чем через час после посещения бани.

Влияние бани на здоровых людей

В результате, доказана безопасность для здоровья человека всех физиологических изменений в работе сердца происходящих в условиях бани.

В 1974 году русскими учеными были произведены исследования в суховоздушной отечественной бане по проекту Белоусава. Которые показали важные процессы, происходящие в дыхательной и кровеносной системе здоровых людей.

  • Тело в бане нагревается не через кожные пути, а посредством легких при вдыхании теплого воздуха.
  • При высокой температуре, порядка 70 градусов Цельсия, расширяются легкие и сосуды, что приводит к повышению их кровенаполнения.
  • С увеличением силы и частоты сокращений сердца повышается его работа, что увеличивает приток крови к нему.
  • Правый желудочек сердца начинает работать эффективнее обычного, в результате того, что уменьшается сопротивление кровотока в легких.
  • Менее чем через 20 минут пребывания в бане кровеносное давление понижается, кожные сосуды расширяются, обменные процессы в сердце не возникают.
  • Но вот при нахождении в сауне более 40 минут, начинают происходить нарушения в работе и перегрузка сердца. Такие как уменьшение количества сокращений правого желудочка, уменьшение сосудов легких, соответственно снижение их кровонаполения, нарушение обменных процессов всей кровеносной системы в целом.
  • Если температура в бане порядка 100 градусов Цельсия, то такие негативные изменения и перегрузка организма происходит с первым минут посещения бани. Ухудшается общее самочувствие, затруднение дыхания, тяжесть в голове и области сердца.

В результате исследования стало ясно, что чрезмерное пребывание в бане и высокая температура приводят к перегреванию организма, нарушаются восстановительные процессы сердца, падению эффективности его работы, к перегрузкам правого предсердия.

Все выше перечисленное свидетельствует, что баня оказывает нагрузку на кровообращение и сердечно-сосудистую систему. И выраженность этих процессов зависит от повышения температуры в сауне. Это необходимо учитывать и больным и здоровым людям. Баня действует на кровоток подобно спорту и физическим нагрузкам.

Посещение бани сравнимо с занятием спортом

Заключение!

Итак, баня, при правильном ее посещении, контроле температуры помещения, умеренном нахождении в ее помещении является «тренажером» нашей сердечно-сосудистой системы. И приносит только положительный результат организму, как здорового, так и стоящего на учете у кардиолога человека.

Повышение температуры тела приводит к усиленному кровообращению и в итоге обмен веществ ускоряется. От воздействия банных процедур улучшается усвоение белков, жиров и углеводов. Ускоренный обмен веществ выводит из организма холестерин. Стимулируются щитовидные и поджелудочные железы и всей эндокринной системы, которая регулирует деятельность всех внутренних органов и систем.

Сосуды и сауна: польза и вред банных процедур

Если вы хотите очистить душу и тело, всенепременно отправляйтесь в сауну. Сухое горячее тепло прогреет косточки, щеки разрумянятся, и с потом из кожи выйдут шлаки и вредные вещества. Издавна на Руси зародилась культура парения в бане.

Обязательно с берёзовым или дубовым веником, травяным чаем и обливанием ледяной водой. Но для всех ли полезна такая процедура? И как связаны кровеносные сосуды и сауна? Попробуем разобраться в нашем обзоре и видео в этой статье.

Баня и сауна – в чем разница

Прежде чем разобраться в полезном и вредном влиянии горячего воздуха на внутренние органы и человека в целом, важно уяснить основные отличия между баней и сауной. Благодаря огромной популярности последних многие считаю, что «сауна» — это всего лишь более современный термин, заменивший привычную всем баньку. Однако это не совсем так, и каждое из этих заведений имеет свои особенности.

Это интересно. Первое упоминание прототипа современной русской бани – «истобъка» — датируется 907 г.

И русская баня, и финская сауна – помещение, приспособленное для совершения человеком гигиенических процедур. Причём в отличие от турецких или римских купален, в них действует две физические силы одновременно – горячий пар и вода. При этом ключевые отличия между баней и сауной кроются в уровне влажности и допустимой температуре.

Таблица: Существенные отличия:

ПараметрРусская баняФинская сауна
Температура воздуха в парилке50-80 °С100 °С и выше
Относительная влажность40-70%Менее 20%
ПрогреваниеГлубокоеПоверхностное
Время нахождения в парилкеДо 30 минут с перерывами 10-15 минутДо 10 минут с перерывами 30-40 минут

Таким образом, парилка в сауне – очень горячая и сухая, а в бане – теплая и влажная. Однако париться полезно и там, и там. Как баня влияет на сосуды и другие системы организма: давайте разбираться.

Польза горячего пара для здоровья

Регулярное посещение сауны способствует:

  • очищению организма от токсинов и шлаков;
  • улучшению метаболизма;
  • активизации газообмена, насыщению кислородом и выведению ненужных молекул СО2 через лёгкие и кожу;
  • стимуляции выработки клеток иммунной защиты (лейкоцитов) и повышению иммунитета;
  • улучшению общего самочувствия и бодрости духа.


Многие из тех, кто любит ходить в баню, отмечают, что регулярное посещение парной дарует бодрость и отличное расположение духа, избавляет от стресса и неприятных мыслей, заряжает позитивом на весь день.

Система кровообращения

Чередование горячего пара и прохладного воздуха предбанника является отличным тренажёром для артерий, вен и капилляров. Как же связаны сауна и сосуды?

Во время посещения парилки у человека:

  • увеличивается число сердечных сокращений;
  • повышается объем циркулирующей крови в 1,2-1,5 раз от исходного;
  • расширяется просвет сосудов, увеличивается кровенаполнение артерий и вен;
  • усиливается периферическое кровообращение: органы и ткани получают больше кислорода и питательных веществ.
  • повышается сократительная способность правого и левого желудочков сердца.

Органы дыхания

В бане частота дыхания заметно возрастает, ведь организм активно потребляет кислород воздуха и выводит углекислый газ. В то же время тонус легочных сосудов остаётся повышенным. Это способствует очищению дыхательных путей от застарелой мокроты и балластных веществ, облегчает газообмен.

Обратите внимание! Если у вас нет аллергии на эфирные масла, самое время использовать их в бане. Капните в парилке 1-2 капли масло пихты, эвкалипта или апельсина. Такая несложная процедура является отличным средством профилактики простудных заболеваний.

Опорно-двигательная система

За счёт расширения спазмированной сосудистой сети к пораженным участкам опорно-двигательной системы поступает больше питания. Это способствует усилению регенераторных процессов, быстрейшему восстановлению нарушенной суставной подвижности, уменьшению болезненности.

Кроме того, баня способствует выведению молочной кислоты, образующейся в теле после интенсивных физических нагрузок, снимает мышечный спазм и напряжение.

Кому посещать парилку нельзя

Все утверждения, описанные выше, справедливы в отношении абсолютно здоровых людей. Лицам с органическими и функциональными поражениями системы кровообращения, острыми и хроническими заболеваниями внутренних органов перед посещением парилки следует проконсультироваться со специалистом. Только врач может разрешить или запретить посещение сауны человеку с конкретной патологией.

Стандартная инструкция запрещает проведение банных процедур при:

  • острых инфекционных заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры тела;
  • специфических инфекционных заболеваниях – туберкулёзе, сифилисе, лепре и др.;
  • открытых окнах и заболеваниях, сопровождающихся нарушением целостности кожных покровов;
  • неврозах и психозах, истерии;
  • эпилепсии, судорожном синдроме;
  • онкологических заболеваниях;
  • гипо- или гиперфункции щитовидки;
  • различных нарушениях со стороны свертывающей системы крови;
  • сахарном диабете;
  • бронхиальной астме;
  • выраженном атеросклерозе.

Важно! Пациентам, перенесшим инфаркт или инсульт, нельзя посещать баню как минимум в течение 6 месяцев со дня острой сосудистой катастрофы.

Паримся правильно: десять важных рекомендаций

А как правильно париться в бане или сауне?

Чтобы посещение парилки способствовала укреплению сосудов и профилактике заболеваний системы кровообращения, важно соблюдать десять «золотых» правил:

  1. Не стоит много кушать до или во время посещения парной. Вследствие физиологического перераспределения крови функциональная активность желудка снижается, и пища плохо переваривается, что создаёт дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. Но и натощак париться не стоит: может закружиться голова.
  2. Перед первым походом в парилку желательно сделать лёгкую разминку или 5-10 минут поплавать в бассейне. Это подготовит сосуды к предстоящей «тренировке».
  3. Перед посещением парилки примите теплый душ (без мыла и моющих средств). Волосы при этом должны оставаться сухими. Наденьте специальную шапку из фетра.
  4. Чтобы полностью расслабиться в бане, в ней лучше лежать. Температуру, как и время нахождения в парилке, увеличивайте постепенно.
  5. Веником пользуются не в первый, а в третий-четвертый заход. Перед этим нужно хорошенько распарить листочки в горячей воде.
  6. В парилке дышите исключительно носом. Дыша ртом, вы рискуете обжечь бронхи и лёгкие горячим паром.
  7. Обливаться ушатом ледяной воды или нырять в сугроб после посещения парилки могут позволить себе только опытные банщики. Если вы только знакомитесь с удивительным миром пара и веников, достаточно принять прохладный душ и спокойно посидеть.
  8. Можно совместить посещение бани с сеансом ароматерапии. Для этого капните пару капель эфира (лучше подходят хвойные и древесные) в тазик, где замачивается веник, или на деревянную скамейку. Брызгать масло на раскаленные камни нельзя.
  9. Во время отдыха в предбаннике нужно много пить. Отлично подходит чистая вода, травяные чаи, несладкие компоты. А вот крепкий чай, кофе и крепкий алкоголь под строгим запретом.
  10. После посещения бани не планируйте срочных дел. Скорее всего, после оздоровительной процедуры вам захочется полежать или даже вздремнуть.
Читайте также:  В руках слабость и дрожь в


Влияние бани на сосуды может быть разным. Здоровому человеку посещение сауны пойдет на пользу, но только в случае, если соблюдаются «золотые» правила парения. При любых проблемах со здоровьем важно сначала получить полную и развернул консультацию врача, и лишь затем, после одобрения специалиста, отправляться в парилку.

В бане сосуды сужаются или расширяются

Итак, мы уже выяснили, что поддей- ствием банного жара сосуды расширя­ются. Это значит, что, в свою очередь, ус­коряется кровообращение. То же самое происходит с лимфой. Хорошо «разог­нанная» кровь приливает к коже, ороша­ет ее, питает. Определить этот момент мы можем по покраснению кожных по­кровов. Сосуды при этом увеличивают­ся в диаметре почти в два раза, что по­зволяет им принять дополнительно до 40 % крови. При расширении капилляров кровь устремляется из центра к перифе­рии. Это значительно облегчает работу сердца, тренирует сердечно-сосудистую систему.

У гипертоников, благодаря рас­ширению сосудов кожи и мышц, норма­лизуется артериальное давление (в этом случае воздействие банного жара не дол­жно быть слишком длительным). Активно реагирует на горячий пар и сердце. Его минутный объем возрастает на целых 150 %, пульс учащается до 125 ударов в минуту. Как только почувствуете сильное учащение пульса или сердцебиение — это верный сигнал того, что пора выйти из парной. Если вы прислушались к свое­му организму и выполнили его пожела­ние, частота пульса быстро понизится до нормы. Баня, если вы не переусердству­ете, очень мягко нагружает сердце. Для сравнения отметим, что при тяжелой фи­зической работе нагрузка на сердце воз­растает до 400, а то и до 600 %. Это дей­ствительно много, особенно для непод­готовленного человека.

Однако и баней можно как следует себе навредить. Если лежать на полке более 30 минут без перерыва, тело нач­нет активно терять жизненно важные запасы влаги. При этом кровь густеет, становится вязкой, сердцебиение и пульс учащаются до критического уров­ня, давление в сосудах резко возраста­ет. Понятно, что ник чему хорошему это не приведет. Любое лекарство в чрез- мерныхдозах — яд, это касается и бани. Поэтому давайте запомним, что баня не место для рекордов, не стоит превра­щать эту чудесную оздоровительную процедуру в испытательный полигон.

Кожа первой реагирует на действие банного жара. Приток горячего воздуха или пара к ее поверхности раздражает кожные рецепторы, которые тут же по­сылают сигнал «наверх», в нервный центр. В ответ на это к коже приливает кровь, она розовеет, затем краснеет, раскрываются поры. Если в этот момент покинуть парную, кожа постепенно при­обретает прежний цвет и все завершит­ся лишь кратковременной гимнастикой для капилляров. Однако банная проце­дура не относится к кратковременным.

Схематическое изображе­ние строения кожи

Что происходит дальше? Банный жар не убывает, а то и нарастает. Спаса­ясь от перегрева, кожа начинает обиль­но выделять пот, ведь она — идеальный испаритель, два с половиной миллиона потовых желез включаются в процесс, избавляясь от лишнего тепла (всего их на поверхности человеческого тела око­ло трех-четырех миллионов). Некоторым нашим теплокровным братьям повезло меньше. Вы заметили, как учащенно ды­шат в жару собаки, высунув язык? Так вот, у них именно язык основной испаритель. Мы же пользуемся для этой цели прак­тически всей поверхностью тела. Осо­бенно много потовых желез на ладонях, подошвах, в подмышечных впадинах. Совсем нет — на задней поверхности ушей. Именно эта часть ушей — идеаль­ный прибор для определения темпера­туры банного жара. При передозировке уши начинают пощипывать, они как бы «скручиваются». Звучит странно, но именно такие возникают ощущения.

За один банный сеанс наша кожа способна выделить от 0,5 до 2-3 кило­граммов пота. Может и больше, но де­лать этого не стоит. Пот — это не только влага, хотя воды в нем — 98-99 %. В со­став пота входят неорганические соли, аммиак, мочевина, конечные продукты обмена, токсины. При их выведении об­легчается работа почек, улучшается вод­но-солевой обмен. Однако кроме вред­ных веществ с потом могут выводиться и витамины, и ценные аминокислоты, микроэлементы, гормоны. И если уме­ренное воздействие банного жара ниче­го, кроме пользы, не принесет, то пере­гревание чревато многими неприятнос­тями. Во-первых, чрезмерная потеря витаминов, гормонов, белковых соеди­нений, выходящих с потом, нарушает обмен веществ.

Реакция пота в норме кислая, но при перегреве она становит­ся щелочной, исчезает защитная кислот­ная мантия кожи, а значит, ослабевают и защитные барьеры. В нее легко могут проникнуть токсические вещества, мик­роорганизмы. Но и этого мало. Помимо потовых на коже человека имеются еще и сальные железы. Они усеивают все тело, за исключением кожи ладоней и подошв. Нормально работающие саль­ные железы — неоценимая помощь для кожи. Эти железы смазывают всю повер­хность нашего тела тончайшим жировым слоем. Этот слой не только смягчает кожу, предохраняет от пересушивания, но и придает ей упругость, блеск, элас­тичность. С возрастом сальные железы «устают», перестают вырабатывать кож­ное сало в нужном количестве.

Вот по­чему к старости кожа становится похо­жей на высушенный пергамент. За неде­лю здоровая, молодая кожа способна выделить до 4-5 г кожного сала, облада­ющего, помимо всего прочего, и доволь­но сильными антибактериальными свой­ствами. Однако через пять-семь дней кожное сало теряет свои бактерицидные свойства, жиры на поверхности кожи на­чинают разлагаться, продукты их распа­да раздражают кожу, вызывают зуд. Если вовремя не избавиться от отслуживше­го свое кожного сала, поры закупорива­ются, это может привести к образованию угрей. Поэтому примерно через каждые 5-7 дней кожу нужно очищать теплой во­дой с мылом. Банный жар как нельзя луч­ше способствует этому. Новый защит­ный слой восстанавливается очень быс­тро, всего за 3-4 часа.

Банный жар «тренирует» потовые и сальные железы. Замечено, что нович­ки потеют хуже, чем бывалые парильщи­ки. Чем сильнее выделяется пот, тем меньше опасность получить тепловой удар. Правда, на потоотделение в не меньшей степени влияет и состав воз­духа в парилке. Чем он суше, тем быст­рее и легче идет процесс потоотделе­ния. Излишняя влажность, напротив, препятствует выделению пота. Отметим еще один важный момент: кожа занима­ет большую площадь — в среднем от полутора до двух квадратных метров (да и весит она прилично — целых 16 % от общей массы тела, если считать вмес­те с подкожной основой). Вся эта ог­ромная поверхность не только выделя­ет вредные вещества из организма, но и принимает на себя всю внешнюю грязь.

Здоровая, чистая кожа — хороший пылеулавливатель. Частички пыли осе­дают на роговом слое. Пыль, кстати, не так уж и безобидна. В ней обнаружены мельчайшие клещики (диаметром не бо­лее тридцати микрон), которые питают­ся отмершими частичками кожи. Свежий слой подкожного сала какое-то время сдерживает их натиск. Однако, если кожу долго не очищать, эти путешествующие в пыли микроклещики могут вызвать у человека одну из форм астмы. Кроме того, пылинки, смешиваясь с потом, с отмершими частичками рогового слоя, с выделяющимся кожным салом, образу­ют грязь. Эта грязь раздражает кожу. Она теряет свои защитные свойства, стано­вится тусклой, вялой. Такая кожа уже не сможет противостоять натиску целой ар­мии болезнетворных микробов, посто­янно осаждающих кожу. На полтора-два метра общей площади кожи приходится не меньше 15 триллионов микробов. И вся эта орда не страшна для чистой кожи. На ее поверхности большинство микро­организмов погибает в считанные мину­ты — включаются силы «быстрого реаги­рования», обеспечивающие бактерицид­ную защиту кожи.

Кстати, механизм этот довольно сложный и тонкий. Его легко «сломать». Каким образом? Например, пользуясь широко рекламируемыми моющими средствами, якобы оставляющими на коже действующий в течение суток за­щитный слой. Действовать-то он, конеч­но, действует. Вот только угнетает соб­ственную бактерицидную функцию кожи, а нас «подсаживает» на какое-нибудь но­вомодное мыло. Теперь мы уже зависим не от собственной защитной системы, а от чужой химии. Делать этого не стоит, кожа и безо всяких химических средств легко справляется с микробами. Просто она должна быть чистой.

Вообще, любое заражение кожи воз­можно лишь при ее загрязнении. Даже раны и ссадины на чистой коже зажива­ют на удивление быстро. Поэтому баня — это лучшее, что можно придумать для оз­доровления кожи. А вот мыть ее жела­тельно только натуральными моющими средствами, не содержащими активных химических добавок. Почему? Давно из­вестно, что кожа дышит. Наверное, мно­гие помнят печальную историю «золото­го мальчика», выкрашенного плотным слоем краски.

Через кожу в организм по­ступает кислород, выделяется углекис­лый газ, то есть происходит газообмен. Чем чище кожа, тем лучше ей дышится, тем сильнее помогает она легким. Но кроме газов в кожу могут приникать так­же твердые и жидкие вещества, причем не только полезные. Некоторые из них, проходя через кожу, повреждают элас­тические волокна кожи, а иногда приво­дят к их гибели. Но ведь именно эласти­ческие волокна отвечают за упругость кожи, ее молодость. Кроме того, эти ве­щества могут вызывать и общетоксичес­кое действие. И тогда аллергическая ре­акция в виде дерматита — это еще самое легкое, что с вами может произойти.

Поэтому не будем экспериментиро­вать с химическими добавками, а лучше последуем совету древнего врачевателя Галена, который считал, что причина ста­рения кожи кроется в ослаблении пото­отделения, ведь с годами кожа уплотня­ется, поры ее сужаются. В качестве уни­версального лекарства Гален рекомендо­вал банные процедуры, расширяющие поры, усиливающие потоотделение, а значит, продлевающие «срок службы» кожи, ее молодость и красоту.

Давайте вкратце перечислим, что происходите кожей в парной. Во-первых, на ее поверхности гибнет огромное коли­чество болезнетворных микробов. Во-вто- рых, очищаются поры кожи, улучшается

потоотделение. В-третьих, стимулиру­ется кожное дыхание. В-четвертых, улучшается способность кожи перено­сить резкие колебания температуры. Наконец, банный жар — хорошая гимна- стика для потовых и сальных желез кожи, такой «тренинг» позволяет в тече­ние длительного времени сохранять мо­лодость кожи: не появляются морщин­ки и даже разглаживаются уже имеющи­еся. Из-за прилива крови к коже она ста­новится розовой, мягкой, эластичной. В ней улучшаются обменные процессы. Как показал опыт, кожа очень легко «сбучается». Испытывая всю гамму воз­действий, которую может ей предло­жить банная процедура (от сухого пара 120-150 °С до ледяной воды, массажа с веником, растираний и так далее), кожа начинает гораздо быстрее реагировать на внешние изменения. Кстати, ско­рость покраснения и потовыделения — очень важные показатели тренирован­ности всего организма в целом. А дли­тельное отсутствие реакции на тепло в виде покраснения может свидетель­ствовать об угрозе такого серьезного заболевания,как атеросклероз.

Читайте также:  В чем измеряют артериальное давление физика

Регулярная баня может исправить даже серьезные недостатки кожи. Блед­ная, желтоватая, синюшная кожа, иногда покрытая мелкими язвочками и трещин­ками, достаточно быстро приходит в нор­му. Ведь все ее недостатки были вызва­ны плохим кровообращением. Слишком сухая кожа приобретает способность вы­рабатывать в нужных количествах кожное сало; чересчур жирная кожа тоже прихо­дит в норму, сальные железы уменьшают свою секрецию, а некрасивые, чересчур расширенные поры сужаются из-за улуч­шения общего тонуса кожи.

Итак, кожа под действием бани ста­новится гладкой, приобретает красивый, здоровый цвет, освобождается от омер­твевших клеток, попутно избавляясь и от болезнетворных микробов. А банный жар, совершив полезную косметическую работу, опускается ниже, в более глубо­кие слои.

Мышцы

Стазу же после кожи горячий пар пе­реходит к мышцам. Мышцы разогревают­ся. Живительное тепло расслабляет их, как рукой снимает боли, переутомление.

Давно замечено, что 10 минут, прове­денных в парилке, увеличивают силу мышц, их выносливость. Правда, проис­ходит это лишь при попадании в темпе­ратурный режим. Бесполезно париться при температуре выше 120 °С — это не принесет никаких изменений. Сырая, влажная баня, заполненная клубами бе­лого пара (температура в такой бане обычно 50-60 °С) не только не увеличи­вает, но даже понижает мышечную силу. А вот парилка, в которой банный жар ров­но держится на температурной отметке 100 °С, значительно повышает силу и вы­носливость мышц, быстроту реакции.

Банный жар — настоящий бальзам для перетруженных, уставших после фи­зической работы мышц. Почему? Объяс­няем. После физических нагрузок в мыш­цах скапливается некоторые недоокис- ленные продукты жизнедеятельности тка­ней, в частности молочная кислота. Имен­но она приносит нам столько неудобств. Мышцы становятся твердыми, тяжелыми, теряют свою эластичность. В конечном счете это, на самом деле, полезная реак­ция, советующая нам, неразумным, не­медленно прекратить нагрузку.

Понизить уровень накопившейся в мышцах молоч­ной кислоты можно лишь при помощи бани, массажа или. дополнительной, более сильной, физической нагрузки. Но тут недолго и переусердствавать. А вот баня очень мягко и легко справляется с приливами молочной кислоты. К концу банной процедуры ее уровень падает вдвое. Но этого мало. Через час после бани содержание молочной кислоты по­нижается еще втрое. То есть мы «запус­каем» при помощи бани процесс, который продолжается в нашем организме еще какое-то время.

При очень больших физических на­грузках к банному жару полезно доба­вить еще и действие крапивного вени­ка. Сильное физическое переутомле­ние — один из немногих случаев, когда можно себя не жалеть, париться с кра­пивой до волдырей. Волдыри сойдут очень быстро, зато состояние человека после такой обжигающей (и паром, и крапивным веником) процедуры трудно описать словами. Тело приобретает легкость, а мышцы — блаженную рас­слабленность.

Связки, суставы, костная ткань

Под действием банного жара увели­чивается эластичность и подвижность свя­зок. Благотворно действует он и на состо­яние суставов. Во время приема парной суставы и связки получают усиленное кис­лородное питание, увеличивается приток питательных веществ, поскольку связки и суставы интенсивно омываются свежей, обновленной кровью. Ведь мы уже знаем, что в результате банной процедуры выс­вобождается резервная кровь. Вот этот самый литр резервной крови и творите на­шим организмом чудеса. Под действием банного жара и веничного массажа в сус­тавах рассасываются солевые отложения, уходят отеки (жидкость, скапливающаяся вокруг суставов), из-за которых они выг­лядят припухшими.

Установлено, что травмы связок, су­ставов под действием горячего воздуха в бане заживают быстрее. Проходят оде­ревенелость и болезненное состояние связок после физических нагрузок. Бан­ный жар, похлестывание веником, кон­трастные процедуры, благодаря чередо­ваниям притока и оттока крови к коже и внутренним органам, атакже перерёсп- ределению крови и лимфы, усиливают восстановительные процессы. В резуль­тате даже тяжелые артриты поддаются банному лечению. Под действием банно­го жара быстрее заживают даже перело­мы. Костная ткань обновляется, усили­вается процесс образования красных кровяных телец. В древних китайских оздоровительных системах уделялось огромное внимание костной ткани. Было даже такое понятие — «костное дыха­ние». Благодаря этому добивались об­новления всего организма. Банный жар, прогревая и активизирую костную ткань, по сути, выполняеттуже самую функцию.

Обмен веществ

Под действием банного жара улуч­шается обмен веществ. Это можно срав­нить с топкой печи. В замусоренной, за­битой печи огонь горит плохо. Но стоит очистить топку от продуктов сгорания, усилить приток воздуха, как пламя раз­горится с новой силой. Точно так же в парной вместе с потом из организма вымываются токсичные вещества, ме­шающие обмену веществ. Ведь рбмен веществ — это основа нашей жизни.

Усиленное тепловое воздействие приводит к повышению температуры тела, усиливает кровообращение. Кровь несет свежую порцию кислорода, кото­рый стимулирует синтез белка в орга­низме и выведение из организма про­дуктов сгорания. Мы уже знаем, что эла­стичность и упругость кожи зависит от количества и качества коллагеновых

волокон. Но коллаген — это тоже белок. Мышцы, сухожилия, хрящи, связки тоже состоят из белка. Старение организма происходит из-за того, что белковые со­единения засоряются шлаками, которые блокируют клетки и мешают обменным процессам. Так что сравнение с засорен­ной топкой, как видим, вполне уместно. Под действием холода (во время контра­стных процедур) улучшается терморегу­ляция, при этом сгорает большое коли­чество жиров и углеводов. В результа­те, если не злоупотреблять холодом, организм освобождается от лишнего жира. Если холодовая процедура будет продолжительной, это, напротив, приве­дет к усиленному синтезу жиров. Вот по­чему у «моржующих» такое плотное тело.

Нервная система

Под действием банной процедуры изменяется состояние нервной системы. Кровь приливает к коже и мышцам, но из- за этого временно снижается кровопоток в мозге. В результате спадает психичес­кое напряжение, расслабляется тело, возникает даже состояние некоторой за­торможенности, человек в парной осво­бождается от ощущения времени (и от проблем, с ним связанных). Вот почему финны говорят, что баня усмиряет любой гнев.

При стрессах, нервных перенапря­жениях банная процедура — настоящий бальзам для организма. Но баня —это не только тепловое воздействие, это еще и холодные процедуры. Все они действуют по-разному. И если продолжительные тепловые процедуры понижают возбуди­мость, действуют успокаивающе, то хо­лодные процедуры возбуждают нервную систему. Интересно, что точно также дей­ствует кратковременный горячий душ.

Иногда и парилка действует возбуж­дающе. Это происходит из-за непра­вильно проведенной процедуры. В ре­зультате перевозбуждение сменяется общей слабостью, апатией, потерей ап­петита. Поэтому очень важно правиль­но построить режим парения, постепен­но и умело нагружать организм. В этом вам поможет знание последовательно­сти банной процедуры и собственный организм. Он подскажет вам, какая на­грузка для него предельная.

Органы дыхания

В бане хорошо очищаются легкие и бронхи. Они освобождаются от лишней слизи, в результате чего дыхание стано­вится чище, легче. При вдыхании горя­чего воздуха раздражаются слизистые оболочки дыхательных путей. Легкие интенсивно охлаждают горячий воздух за счет испарения влаги с альвеол. Та­ким образом повышается влагообмен, усиливается вентиляция легких, увели­чивается потребление легкими кисло­рода (примерно на треть). Поэтому баня излечивает даже застарелые бронхиты и болезни трахеи, помогает при хрони­ческих простудных заболеваниях.

Баня при атеросклерозе сосудов головного мозга

Известно, что баня оказывает на организм человека положительное действие. Недаром говорится «Кто парится – то не старится». Банный процесс стимулирует на многие оздоровительные явления в организме, но показана ли баня при атеросклерозе сосудов головного мозга?

Атеросклероз и баня

Каково её воздействие в целом на различные физиологические процессы, происходящие внутри человека?

Начнём с того, что при высокой температуре потовых желёз, при этом становится возможным выход вместе с потом различных вредных накоплений в виде шлаков, токсинов и солей. От этого начинают лучше функционировать почки, улучшается и стимулируется процесс водно-солевого обмена, что является для организма огромной помощью в очистке сосудов, в том числе и головного мозга.

Есть данные, что после одного посещения бани, из человека выделяется до полутора литров пота. Именно поэтому рекомендуется восполнять жидкость и больше пить воды во время пребывания в бане.

Она служит хорошим стимулом для белкового обмена, что провоцирует более быструю усваиваемость жиров, белков, углеводных и минеральных веществ. А это опять сказывается на обменных процессах самым положительным образом. Он ускоряются на 30%. При таком эффекте, происходит сжигание «плохого» холестерина, а значит, получается активный лечебный эффект.

Баня при атеросклерозе сосудов головного мозга играет важную роль. Во-первых, сжигается, как уже было сказано, лишний холестерин, во-вторых, от перепада температур, начинается полезное воздействие на всю сердечно-сосудистую систему.

Банная процедура способна расслабить мышцы, уменьшить в их клеточных структурах наличие молочной кислоты.

Заряд энергией, снятие стресса и нервного напряжения, улучшение сна, работоспособности и аппетита, это всё возможно при умеренном и регулярном посещении бани. Она является очень мощным лечебным средством для укрепления иммунитета и выносливости организма.

Бани известны ещё с древних времён. Выдающиеся врачи древности считали, что это средство одно из самых могущественных и лечебных. А русская парная заслуженно славится эффективностью и мощностью, по воздействию на организм. Наши предки лечили многие недуги благодаря крепкому пару и ледяной воде в проруби. Но, такие резкие перепады можно себе позволить только имея крепкое здоровье.

  • Улучшается работа потовых желез, через которые выходят пот и сало;
  • Усиливается работа сердца, его сокращений;
  • Снижается тонус сосудистых стенок, они становятся более эластичными;
  • Понижается мышечная скованность;
  • Уменьшается кислотность и интенсивность выделения желудочного сока.

Если говорить подробнее, то болезни сердца и сосудов, нужно лечить умеренным и правильным соответствием между тепловыми и холодными процедурами. Такая мягкая нагрузка способна вернуть расшатавшееся здоровье, и по силе воздействия, баня может заменить лекарственные препараты.

Можно ли при атеросклерозе ходить в баню?

Атеросклероз и баня, на первый взгляд совершенно не сочетаемые понятия. Но, дело обстоит совершенно по-другому. При воздействии банного жара, кровеносные пути расширяются почти в два раза, а это становится облегчением для работы сердца. Такая тренировка, в умеренных количествах, очень полезна для всей сердечно-сосудистой системы.

Находясь в парной, стоит контролировать состояние здоровья постоянно, почувствовав учащённое сердцебиение, следует срочно её покинуть и сделать передышку. Всё должно быть в меру.

Только при умеренном и аккуратном посещении банного помещения, происходит мягкая нагрузка на сосуды и сердечную мышцу.

Наличие у вас такого заболевания как атеросклероз, можно определить по неравномерности покраснения кожи в парной. Если у вас видны после некоторого прогрева беловатые или желтоватые участки на теле, значит, вы имеете в наличии данное заболевание.

Читайте также:  Бывает ли температура при давлении

Очистить кровь от холестерина и избавиться от атеросклероза поможет очищение при помощи фруктов: лимонов, апельсинов, грейпфрутов. Они не должны исчезать с вашего стола. Ходить в парную следует регулярно, раз в неделю.

После первого пребывание в парилке, сделайте общий массаж, разгоните кровь, это усилит лечебный эффект.

Очень осторожно подходите к холодным процедурам. Нельзя сразу делать резкие перепады. Только после того, как пропадёт одышка при ходьбе, можно к ним приступать. До этого момента следует окачиваться прохладной водой, чтобы подготовить организм.

Париться можно, но осторожно. Лучше это сделать при помощи берёзового или дубового веника. Количество заходов регулируется самостоятельно и по самочувствию.

Возьмите больше воды для питья. Хорошо, если это будет травяной или зелёный чай без сахара. Он тонизирует и утоляет жажду. Очень полезны в бане чаи с малиной, смородиной или лимоном.

При такой болезни как атеросклероз, стенки кровеносных артерий страдают от воздействия на них известковых солей и мочевой кислоты. Ткани сосудов пропитываются этими веществами и становятся уязвимыми и хрупкими. Это следствие зашлакованности организма, нарушения обмена веществ, плохого состояние крови.

Сужение сосудистых стенок головного мозга может вызвать боли, головокружение. Данное состояние является началом к развитию инсультов и кровоизлияний, поэтому, необходимо принимать радикальные меры по устранению недуга.

Если регулярно посещать парную, то можно активизировать процесс кровообращения, а значит, улучшить обменный процесс и очистить сосуды. Поэтому, атеросклероз и баня – лучшие друзья, но, помните о чувстве меры! Только при полном контроле самочувствия можно избежать негативных явлений и последствий.

Не проводите сразу много времени в парилке, пусть ваш организм адаптируется, приспособится к жаркой среде, делайте частые перерывы и не смотрите на остальных, здесь каждый отвечает за себя. Пейте в перерывах больше воды, это позволит восполнить жидкость и не вызвать перегрев организма.

Одна баня вам не поможет справиться с атеросклерозом. Здесь нужен ряд мер, с которыми вы в состоянии справиться самостоятельно:

  • Перестаньте употреблять в пищу не здоровую еду – жиры животного происхождения, копчёности, жареную пищу;
  • Бросьте вредные привычки;
  • Занимайтесь зарядкой или совершайте пробежки, запишитесь в фитнес зал или плавайте в бассейне;
  • Смотрите на жизнь радостно и наслаждайтесь каждым её днём;
  • Посещайте регулярно баню.

Учитывая все эти пожелания и выполняя каждый из пунктов, вы сможете помочь своему организму избавиться от пагубных для сосудов накоплений. Они вновь станут чистыми и эластичными, ваша голова будет светлой и здоровой. Помните, «дело рук утопающих – дело рук самих утопающих!»

Пошли в баню. При каких заболеваниях парилка противопоказана

«Зачем вы пошли в баню? У вас что, дома ванны нет?» — вопрошал Ипполит незадачливого Лукашина в фильме «Ирония судьбы, или с лёгким паром!».

В советские времена немногие знали, что баня — это мощная физиотерапевтическая процедура, которая способна как улучшить здоровье человека, так и навредить ему. Рассказывает директор Института здоровья и реабилитологии НГУ им. Лесгафта, доктор медицинских наук, профессор Андрей Калинин.

— Банная процедура активизирует терморегуляцию. Когда человек заходит в парную, температура его тела повышается, сосуды расширяются, кожа очищается, а кожное дыхание усиливается. Вместе с потом из организма выходят электролиты, продукты метаболизма и лишняя жидкость. Пребывание в бане усиливает тормозные процессы в центральной нервной системе, вызывая седативный (успокаивающий) эффект. Эндокринная система воспринимает «общее торможение» как стресс и активизирует функцию желёз внутренней секреции, усиливая выработку гормонов. Поэтому человек после бани испытывает одновременно ощущение расслабления и бодрости.

Отдельного разговора заслуживает обливание прохладной водой после парилки.

При погружении в холодную воду сосуды сначала сужаются (кровь с периферии устремляется к внутренним органам), а когда поток крови направляется в обратную сторону — расширяются. При кратковременных обливаниях вода не успевает отнять достаточно тепла, но оказывает мощное воздействие на нервную систему (повышая её тонус, что позволяет сохранять спокойствие в сложных ситуациях) и на иммунитет. Однако мощный физиотерапевтический банный эффект можно использовать только при отсутствии противопоказаний.

Когда парилка противопоказана

1. При острых процессах и обострении хронических заболеваний.

Баню могут посещать только здоровые люди (или пациенты с хроническими заболеваниями в стадии ремиссии). Убеждение, что баня поможет выздороветь при простуде, — опасное заблуждение. Высокая температура приводит к усилению отёка слизистой и способствует быстрому распространению инфекции по всему организму. Париться можно только после выздоровления.

2. При мочекаменной и желчнокаменной болезнях.

Высокая температура может спровоцировать миграцию камней. Поэтому у пациентов с мочекаменной и желчнокаменной болезнью высок риск сразу после парилки отправиться в больницу.

При имеющемся заболевании любые тепловые процедуры, в том числе и посещение бани, находятся под строжайшим запретом.

4. При гипертонии.

При начальных и умеренных формах гипертонии врачи рекомендуют посещение сауны — при расширении сосудов и потоотделении давление естественным образом снижается. Однако при стойкой артериальной гипертонии сердце может не справиться с возрастающей нагрузкой. Парная с влажностью воздуха 60% даёт серьёзную нагрузку на сердце, поэтому от её посещения пациентам кардиологов лучше воздержаться. Сухой жар сауны переносится легче.

5. При варикозном расширении вен.

Тепловые процедуры усиливают приток крови к ногам. Это врачи рассматривают как фактор, провоцирующий развитие и прогрессирование варикоза. При высокой влажности и температуре повышается риск тромбоза (закупорки сосудов). Однако строгого запрета на посещение парилки при варикозном расширении вен нет. Но важно не пересиживать в парной, не забираться на верхнюю полку, а после ополоснуть ноги холодной водой.

6. При ранах, порезах, после операций.

Любые повреждения целостности кожи — повод отказаться от парной. Горячий пар ещё сильнее обозначит проблему и затруднит выздоровление. После операции посещение бани однозначно противопоказано. Высокая температура усилит воспаление, которое всегда присутствует после хирургического вмешательства.

7. Во время беременности.

Воздействие высоких температур может спровоцировать выкидыш — особенно в первый и последний триместры беременности.

8. При психических заболеваниях и эпилепсии.

Резкий перепад температур может стать причиной приступа.

Даже если у вас нет противопоказаний, в бане важно придерживаться правил, которые помогут снизить вероятность нежелательных эффектов.

Нельзя париться

На полный и на голодный желудок. Надо есть за час или через час после бани.

В состоянии алкогольного опьянения. От высоких температур опьянение наступает быстрее, к тому же алкоголь нарушает координацию, что чревато травмами и ожогами.

Не пытайтесь находиться в ней больше того времени, которое может вынести ваш организм.

Не становитесь под ледяную воду после парилки. Для неподготовленного человека резкий перепад температур может закончиться внезапной остановкой сердца.

В перерывах между посещением парной нужно пить, лучше всего травяной чай. Это компенсирует потерю жидкости.

Влияние бани на сосуды

Поход в баню для человека – это приятное времяпровождение и оздоровление. Высокие температуры и пар оказывают положительное воздействие на кожу человека, суставы, мышцы, нервные окончания, мозг и дыхательную систему. Врачи отмечают также целебное влияние бани на сосуды – парилка помогает разогнать по венам застоявшуюся кровь.

Польза бани для кровеносной системы

Вы знали, что с возрастом в мышцах человека уменьшается объем крови? Ее становится меньше почти наполовину. Наиболее ярко выражен этот синдром у людей, проводящих жизнь малоподвижно и не занимающихся спортом. Но ведь от уровня кровообращения зависит качество работы всех систем организма, поэтому нельзя недооценивать его важность.

Чем поможет баня? По венам, артериям и капиллярам взрослого человека течет около 5-6 литров крови, причем, литр находится в так называемом резерве. Именно в бане эта резервная кровь, обогащенная питательными веществами, приходит в движение и начинает циркулировать по организму.

Умеренно высокие температуры вдыхаемого пара помогают тренировать дыхательную систему. Действуя на гортань и слизистую носа, влажный воздух заставляет дыхание участиться, вдохи становятся глубже. Как результат – кровь насыщается кислородом, улучшается воздухообмен внутри альвеол. Есть и другие плюсы:

  • в бане тренируется сердце и система кровообращения;
  • дышать после парилки гораздо легче, поскольку кожа тоже начинает «вдыхать» кислород;
  • в 2,5 раза увеличивается вентиляция легких;
  • после похода в баню организм некоторое время потребляет на треть больше кислорода;
  • количество эритроцитов, гемоглобина и лейкоцитов значительно увеличивается, что идет на пользу здоровью.

Баня – стимулятор организма

Усиление процесса кровообращения приводит к небольшому повышению температуры тела, за счет которого улучшается метаболизм. Белковый обмен проходит активнее, также усиленно усваиваются жиры, углеводы, микроэлементы и другие вещества, необходимые организму для нормальной работы. Это приводит к сжиганию вредного холестерина, из-за которого в сосудах появляются закупоривания. «Тугоплавкий» холестерин также становится причиной атеросклероза, ускоряющего старение. Недаром русская поговорка гласит: «В день, когда паришься, ты не состаришься». Есть от бани польза и для тех, кто стремится быстро и без диеты сбросить несколько килограммов – после процедуры объемы тела уменьшаются.

Польза контрастного душа после бани

Есть у русской бани одна особенность, которая тоже целебна для кровеносной системы. После пребывания в парилке принято окатывать себя холодной водой или обтираться снегом, если за окном зима. Физиологическое воздействие основано на разумном чередовании высоких и низких температур. Когда человек приучает свой организм к таким резким перепадам температуры – из жары в холод – он будет здоровее. От холодной воды сосуды резко сужаются, а кровь из них направляется к сердцу и всем внутренним органам. Внутри появляется ощущение тепла, несмотря на то, что человек только что облился или прыгнул в студеную воду. Возвращение в натопленную баню после холодны процедур – снова зарядка для сосудов. Их полости расширяются, сокращение сердца нормализуется.

Конечно, подобные упражнения требуют тренировки и отсутствия противопоказаний врача. Начинать нужно постепенно, не переусердствовать и никогда не совмещать контрастные обливания и баню с алкоголем.

От усиленного кровообращения лучше работают и железы организма: щитовидная, гипофиз, поджелудочная и паращитовидная, регулирующие важные процессы в организме. Они каждый день выполняют свои функции, но их работа остается нами незамеченной. Баня – отличный способ простимулировать перечисленные эндокринные «механизмы».

Наши координаты для связи:

+7 (982)481 27 72, +7 (342) 202 27 72,

prestige.k@mail.ru Напишите нам

Ссылка на основную публикацию