Цигун при аритмии сердца

Практика цигун для сердца и почек: рекомендации по выполнению лечебных упражнений

Согласно учению китайских философов, окружающее нас пространство наполнено энергией ци. Еще в глубокой древности китайская практика цигун (ци – энергия, гун – работа) успешно использовалась для повышения жизненной энергии ци, очищения энергетических каналов, приведения в гармонию всех ипостасей человека (духа, души и тела).

Теория и практика цигун, неотъемлемая составляющая культурного достояния древнего Китая, способствует оздоровлению организма, развитию энергетического тела. Комплексы упражнений помогают приобрести хорошую форму в любом возрасте.

Цигун и здоровье вашего сердца

В современном мире негативных переживаний болезни сердца считаются самыми распространенными заболеваниями во многих странах. По данным специалистов, с каждым годом число больных с сердечно-сосудистыми нарушениями беспрерывно продолжает расти.

Самые популярные из них: артериальная гипертензия, ишемическая болезнь и аритмия. Сердце человека – двигатель жизненных процессов организма. Без его нормальной работы невозможно представить себе качественную жизнь, мечтать о долголетии.

Современная медицина способна успешно ликвидировать последствия многих болезней, однако часто игнорирует причины возникновения болезней. У здорового человека энергия ци свободно движется по организму. Если движение этой энергии в теле нарушается, то возникают болезни.

Чтобы стать обладателем здорового сердца, необходимо своевременно и систематически очищать организм от скопления отрицательных невидимых сил. Здесь на помощь могут прийти комплексы упражнений для сердца. Известный военный хирург Клемент Тиссо писал: движение способно заменить лекарство, но ни одно лекарство не в состоянии заменить движение.

Основные правила

Основные правила выполнения упражнений цигун:

• специалисты рекомендуют начинать занятия сразу после пробуждения, предварительно выполнив несколько потягивающих движений, по возможности максимально растягивая тело;
• избегайте резкого увеличения нагрузки, при появлении одышки или боли – прекратите выполнение упражнения;
• заниматься гимнастикой желательно через 1,5-2 часа после употребления пищи;
• необходимо регулярно контролировать пульс. При превышении 120 ударов в минуту – прекратите занятие;
• выполнять упражнения желательно утром или вечером в течение 20-30 минут, можно несколько раз в день по 10-15 минут;
• нельзя заниматься упражнениями на сытый или пустой желудок, специалисты рекомендуют начать занятия через 30-40 минут после употребления пищи;
• самое позднее время для занятий – за 2 часа до сна;
• выполняя упражнения, надо встать лицом на юг;
• упражнения можно выполнять стоя, сидя на стуле, сидя на полу;
• практикуя цигун, желательно постепенно отказаться от курения и употребления алкоголя;
• заниматься рекомендовано в носках или босиком, стоя на коврике;
• женщинам нельзя заниматься цигун во время менструации, это может вызывать нарушение менструального цикла;
• выполнять упражнения цигун лучше с закрытыми глазами, чтобы мысленно сконцентрироваться на правильном выполнении;
• хорошо, если занятие проходит на открытом воздухе. Если это невозможно, то перед тренировкой надо как следует проветрить комнату;
• для занятий цигун нужна свободная, не стесняющая движения одежда из натуральных тканей.

Противопоказания

Противопоказаниями к занятиям являются:

• тяжелое общее состояние;
• отклонения;
• пороки сердца, мерцательная аритмия;
• онкологические заболевания;
• болезнь крови;
• нарушения опорно-двигательного аппарата;
• тяжелая черепно-мозговая травма;
• повреждение позвоночника.

Рекомендовано отложить занятия цигунпри:

• употреблении лекарственных препаратов;
• хронических заболеваниях;
• сильной усталости;
• переедании;
• злоупотреблении алкоголем.

Польза

Последние исследования показали, что цигун может воздействовать на почечную недостаточность и нормализовать среду для выработки половых гормонов в плазме, способствуя замедлению процесса старения, а также:

• улучшает состояние при неврологических отклонениях;
• снижает стресс;
• улучшает состояние или излечивает при гипертонии;
• повышает иммунитет, снижает хроническую усталость;
• улучшает состояние людей с ишемической болезнью сердца, болезнью Паркинсона;
• улучшает состояние людей с посттравматическим стрессом;
• улучшает химический состав крови больных с диабетом.

Видео по теме

Упражнения цигун для почек в видео:

Недавние исследования ученых позволяют утверждать, что цигун – это сочетание психоанализа, психиатрии и физиотерапии.

При упражнениях происходят сложные процессы воздействия на часть мозга, управляющего эндокринной деятельностью, что способствует предупреждению сердечных приступов, а также помогает организму больного генерировать положительную энергию. Систематически выполняйте практику цигун, живите полноценной жизнью!

Аритмия и цигун

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы помимо медикаментозного лечения полезны физические упражнения. Эффективность тибетской гимнастики цигун при лечении заболеваний сердца, в том числе и аритмии, в процессе медицинских наблюдений была доказана во многих странах запада. Упражнения цигун не влияют на частоту сердечных сокращений в отличие от иных физических нагрузок, однако помогают бороться с главными причинами аритмии. У человека снижается кровяное давление, он становится спокойнее, не впадает в депрессию и панические атаки, адекватно реагирует на стрессовую ситуацию.

Что такое цигун?

Система упражнений цигун в китайской медицине — это метод сохранения здоровья и долголетия. Она направлена на улучшение кровообращения и пополнение природной энергией организма.

Занимаясь длительное время тибетской гимнастикой, улучшается обмен веществ, повышается иммунитет, стабилизируется деятельность сердца и сосудов, проходит аритмия. Однако не стоит надеяться, что это всеисцеляющее лекарство вмиг избавит от болезни. Человек должен ответственно подходить к проблеме своего здоровья и выполнять рекомендации доктора — употреблять прописанные медикаменты, правильно питаться, полноценно отдыхать. Оптимальный вариант при аритмии — комбинация основного лечения с дополнительной гимнастикой цигун.

Список упражнений и техника выполнения

Существует ряд упражнений для нормализации сердечной деятельности, купирования аритмии. Они полезны как при аритмии, так и при вегето-сосудистой дистонии, ИБС, стенокардии, тахикардии. Чтобы получить желаемый эффект, человек должен придерживаться правил:

• необходимо все время следить за пульсом, который не должен превышать 120-ти ударов в минуту;
• занятия нужно выполнять через 2 часа после еды: нельзя, чтобы желудок был полным или пустым;
• увеличивать нагрузку необходимо постепенно;
• при появлении одышки или боли в области сердца прекратить занятия и проконсультироваться с доктором.

Вернуться к оглавлению

Комплекс упражнений цигун от аритмии

Занимаясь тибетской гимнастикой при аритмии сердца необходимо контролировать сознание, дыхание и тело:

1. «Встряхивание Ци». Ноги поставить на ширине плеч, руки опустить параллельно телу. Сначала расслабленно поболтать руками в области кистей, сконцентрировавшись на ощущениях пальцев. Согнуть руки в локтях, поднять их вверх и с силой бросить вниз, представляя, что все плохое «выпало» из организма. Несколько секунд постоять в расслабленном состоянии, пытаясь ощутить, как вся негативная энергия выходит вниз.
2. «Легкая испарина». Стоя на одном месте поднимать поочередно ноги. При поднятии ноги, противоположную руку необходимо закидывать вверх. Потоотделение подтверждает верность выполнения упражнения. Вместе с потом из организма выходит все вредное.
3. «Волна за волной». Стоя прямо, развести руки в стороны и поднять ладони вверх. Немного прогнувшись в спине медленно вдохнуть, затем наклониться вперед и, опустив и зажав руки в кулак, выдохнуть.
4. «Разведение воды». Стоя прямо, поднять руки на уровне груди и слегка согнуть в локтях (пальцы должны смотреть вверх). Вдыхая, плавно развести руки максимально в стороны, выдавливая грудную клетку вперед. Выдыхая, возвратить руки в исходное положение. Продолжать упражнение до тех пор, пока не появится ощущение тепла в груди. Процедура направлена на нормализацию работы сердца.
5. «Взбалтывание моря» укрепляет сердце. Поставить ноги на ширине плеч, руки поднять на уровень грудной клетки и соединить между собой. Делать небольшие круговые движения руками. За один круг необходимо сделать вдох, и выдох.
6. «Подъем волны» восстанавливает деятельность и стимулирует сердце и легкие. Стоя прямо, соединить руки между собой и поднять напротив грудной клетки. На вдохе один локоть поднимается, а второй опускается. На выдохе необходимо плавно поменять локти, слегка изгибая позвоночник. Процедуру делать несколько минут, пытаясь ощутить силу волны.

Осваивать упражнения цигун намного проще на специальных занятиях с инструктором, однако и в домашних условиях это вполне возможно. Необходимо лишь запастись терпением и быть настойчивым, чтобы полностью избавиться от аритмии. Дополняя основную терапию восточной техникой медицины либо используя ее в качестве профилактики, пациент устранит главные причины аритмии, нормализует деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем.

Лечебный цигун для сердца и сосудов

Важные аспекты практики

КЛИНИЧЕСКИЙ ОПЫТ ПРИМЕНЕНИЯ ЦИГУНОТЕРАПИИ.

КАКИЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ВОЗНИКАЮТ В СИСТЕМЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ ЦИГУН

Сотрудники исследовательской группы по физиологии при 1-й клинической больнице г. Шанхая провели наблюдения за тем, как мастера цигуна с помощью сознания регулируют собственную функцию кровообращения, и получили следующие результаты. Исследование артериального давления в плече. Человек, занимающийся цигуном, способен сознательной регуляцией мгновенно повысить систолическое давление от 132 до 180 мм рт.ст. Одновременно повышается и диастолическое давление. Восстанавливается давление довольно медленно, для этого требуется 5-10 мин и более. После многократного повторения этой процедуры возможность человека повышать артериальное давление снижается. Однако после часового отдыха эта способность восстанавливается. Одновременно при росте давления наблюдается повышение тонуса мышц рук, хотя испытуемые утверждают, что все мышцы тела находились в расслабленном состоянии.

Исследование пульса. Изменения пульса при цигуне имеют два направления. Первое – когда при повышении давления растет и частота пульса, сила пульсации увеличивается. Второе – когда с повышением давления частота пульса, наоборот, снижается, сила пульсации увеличивается, а при возвратном снижении давления – снижается. Регистрация объема кровотока в нижних конечностях. Когда люди, занимающиеся цигуном, в процессе тренировок устанавливают ритм дыхания с длительным выдохом и коротким вдохом, то на выдохе объем кровеносных сосудов уменьшается, а на вдохе увеличивается. С повышением артериального давления объем сосудов также уменьшается.

Вышеизложенное свидетельствует о том, что, во-первых, с помощью цигуна можно сознательно контролировать функции внутренних органов, например сердца и кровеносных сосудов. Во-вторых, у нетренированного человека и практикующего цигун взаимоотношения между механизмами регуляции сосудистого тонуса и дыхания прямо противоположны. Так, у нетренированных при выдохе сосуды сужаются, а при вдохе не изменяются. Исследования проходимости кровеносных сосудов. Сотрудники радиоизотопной лаборатории больницы г. Сучжоу, используя радиоактивный изотоп фосфора-32, установили, что цигун может улучшить состав крови. В процессе тренировки увеличивается количество гемоглобина гематохрома. Исследования изменения их содержания показывают, что после часа тренировки максимальное количество гемоглобина у испытуемых равно 750 тыс., в среднем для группы – 267 тыс. Максимальное увеличение гематохрома – 1 г, в среднем – 0,725 г. После трех месяцев тренировки максимальное количество гемоглобина составляет 2 млн 329 тыс., в среднем – 690 тыс.; гематохрома – 7 г, в среднем – 1,03 г. Кроме того, исследования показали, что после цигуна ацидофилия лейкоцитов имеет тенденцию к повышению. Чем лучше освоен цигун, тем более выражена эта тенденция. Исследование температуры кожи. Температура кожи зависит от состояния периферических сосудов и периферического кровообращения. Во время тренировки в области кисти, в точке хэ-гу и в любой точке среднего пальца температура кожи одинаково повышается на 2-3 °С. В некоторых точках температура может быть повышена на б-7 °С. После завершения цигуна требуется от 20 до 60 мин, чтобы началось снижение температуры до уровня, который был до начала упражнений.

Исследование минутного и систолического объема сердца. В процессе тренировки цигуна систолический объем сердца зависит от периодичности дыхания. При удлинении выдоха по отношению к вдоху с каждой минутой систолический объем сердца повышается, а при удлинении вдоха – уменьшается. Это происходит в результате влияния дыхательного центра на блуждающий нерв сердца и сердечный ритм. Любое удлинение выдоха и укорочение вдоха при цигуне «взращивания внутреннего» или равномерное дыхание при цигуне расслабления проявляется в снижении минутного объема сердца. Эксперименты на животных также показывают, что при расширении кровеносных сосудов большого круга кровообращения давление снижается, что ведет к снижению минутного объема сердца. Исследование давления крови. Известно, что цигун снижает артериальное давление у больных гипертонией. У больных туберкулезом легких при подготовке к операции, после 15-минутной тренировки снижалось давление в легочной артерии. После тренировки амплитуда пульсации в височной артерии снижалась, а в лучевой – повышалась.

Таким образом, занятия цигуном регулируют функцию кровообращения. В процессе занятий реакция на раздражение холодом в виде повышения артериального давления заметно ниже того уровня, который был до начала упражнений. Это доказывает, что упражнения из цигуна могут повысить функцию сопротивляемости организма негативным. раздражителям. Уровень давления крови зависит от сердечного выброса и сосудистого тонуса. При занятиях цигуном периферические кровеносные сосуды расширяются, вследствие этого снижается сопротивление кровотоку. Поскольку во время упражнений концентрация внимания на различных частях тела различна, то и изменения давления также неодинаковы. Эксперимент показал, что при концентрации внимания на даньтяне давление понижается, на носу – повышается.

Следовательно, можно заключить, что цигун может стать методом «биологического восстановления» или методом саморегуляции, предотвращающим и лечащим различные заболевания. Исследование состава крови. Эксперименты показали, что после тренировок количество эритроцитов и гемоглобина увеличивается. Указанные изменения еще заметнее через час после тренировки. Это достигается, возможно, благодаря применению дыхания брюшного типа, которым массируют печень и селезенку. В результате депонированная в этих органах кровь принимает участие в кровообращении. После тренировки увеличивается количество лейкоцитов и усиливается фагоцитоз. Повышение фагоцитарной активности крови после тренировок у большинства людей было проверено на стафилококковой пробе. Во 2-й туберкулезной больнице г. Шанхая у 87 % больных туберкулезом легких после цигунотерапии гематокрит восстанавливался до нормальных величин.

Секреты китайской медицины. Линь Хоушен, Ло Пэйюй

В санатории “Цигун” в Бэйдайхэ с помощью цигун-терапии лечились 19 пациентов с ревматизмом сердца и трое с синусовой тахикардией. У всех больных наблюдалось сильное сердцебиение.

После проведения курса у 31,8% больных полностью исчезли, а у 40% уменьшились шумы в сердце; у одного пропала мерцательная аритмия, у трех больных частично снялись симптомы увеличенного сердца и застоя в легких и совершенно поправились больные с синусовой тахикардией.

Я рекомендую выполнять два специальных комплекса лечебного цигун для сердца и сосудов и

комплекс “Укрепляющий здоровье и продлевающий жизнь”:

Комплекс: “Успокоение сердца и выравнивание давления”

Комплекс: “Укрепляющий сердце и улучшающий кровь”

Комплекс: “Укрепляющий здоровье и продлевающий жизнь”

В местечке Лньян провинции Хэнань доктор Ти Вэйцзан провел исследование сорока одного человека различных профессий в возрасте от 31 до 72 лет, занимающихся этим замечательным стилем. Проследим только один показатель исследования – давление. До занятий ушу четырех человек из сорока одного было пониженное давление, у тридцати семи – повышенное, составлявшее в среднем 150,3 на 99,6 мм ртутного столба. Через три месяца регулярных занятий у 29 человек, что составляет 78,4% от 37 человек, давление снизилось, а средний показатель давления у всех 37 человек составил 143,1 на 94,8 мм ртутного столба. У трех из четырех исследуемых с пониженным давлением, давление поднялось, уменьшились головокружения, слабость и другие симптомы болезни. Даже один этот факт ярко свидетельствует о замечательных показателях в лечении и сохранении здоровья гимнастикой тайцзи цюань.

Цигун для сердца и сосудов

Здоровью этого главнейшего внутреннего органа китайцы не зря отводят такое внимание, ведь эта система – своеобразный мотор.

Чтобы в работе этого мотора не возникли сбои или неполадки практикуйте цигун для сердца и сосудов, видео которого вы найдете в статье, это укрепит сердечную мышцу. Крепкий, здоровый и лишенный сердечных болезней организм – это всего лишь гарантированный результат ваших частых тренировок.

Цигун для сердца и сосудов

Мало кто из людей не согласится с тем, что сердце в нашем теле занимает особую, даже сакральную роль. Вот и китайцы всегда думали так же. Сердце – это пульсирующий очаг жизни в человеческом организме, это внутренняя система, которая позволяет нам дышать, ходить, любить и оставаться живыми.

Заболевания сердечно-сосудистой системы – это настоящий бич всего человечества. По данным современной медицины, год от года число больных людей неуклонно продолжает расти, а сердечные приступы и скачки артериального давления начинают донимать людей задолго до пенсии.

Во многом эта печальная тенденция обязана сильнейшим всплеском негативных переживаний среди населения. Известно, что даже небольшое волнение способно повысить артериальное давление, тем самым сузив сосуды в теле и нагрузив сердечную мышцу. А теперь просто подумайте о том, как часто это происходит в нашей жизни, сколько стрессов мы переживаем за год и как это отражается на работе нашего сердца.

Древние китайцы еще задолго до нашей эры сумели выявить источник всех болезней на земле. В роли виновника, крадущего нашего здоровье, оказались банальные нервы и тягостные состояния. Это хорошо известно современным людям, но мало кто из них понимает, что отрицательные эмоции буквально порождают скопление негативной энергетики.

Слабость сердечной мышцы, нарушение ее деятельности, гипертония – обычно все эти симптомы являются лишь следствием избытка отрицательных сил в человеческом теле.

Находясь долгое время внутри организма и не имея возможности его покинуть, эти черные силы постепенно начинают подрывать здоровье внутренних систем и органов. Естественно, чаще всего при этом страдает главный орган в нашем теле – сердце. Не зря ведь сердечные заболевания принято соотносить с людьми несчастными, неуравновешенными и вспыльчивыми. Любой всплеск эмоций порождает в них бурю переживаний, которые мгновенно сказываются на физическом самочувствии и нарушают работу сердечной мышцы.

Из этого становится понятно, что невозможно иметь здоровое сердце и сосудистую систему, если своевременно не очищать собственный организм от скопления отрицательных невидимых сил. На помощь здесь придет традиционная китайская практика — цигун для сердца.

Принцип этой техники достаточно сложен для понимания, но вкратце его можно описать следующим образом: задействуя энергию Ци, живущую в кислородной среде, практик вдыхает ее во время выполнения упражнений вместе с воздухом. Ци попадает в наше тело, достигая больного органа, а затем запускает процессы самоисцеления и ускоряет регенерацию клеток, чтобы наше собственное тело могло себя излечить.

В каждом из нас запас этой чудодейственной энергии присутствует с момента рождения, но многие люди преждевременно растрачивают Ци, в результате чего и нарушается энергетический баланс. Если большую часть энергетического потока в незримых меридианах в нашем теле составляет негативная энергетика, то она выводит из строя внутренние системы, в результате чего и образуется сердечный недуг.

Цигун восстанавливает работу сердечно-сосудистой системы, возвращая энергетический баланс. Ежедневные занятия быстро избавят физическое тело от недуга, очистят его на энергетическом уровне, восполнят недостаток Ци.

Сама же энергия Ци состоит из Инь и Ян – это две противоположные силы, необходимые друг другу для гармоничного соития. Вследствие нарушения энергетического потока, нарушается также и их гармония. При сердечных заболеваниях избыток мужской силы Ян способствует тому, что появляются жгучие боли в области сердечной мышцы, ощущение тяжести в конечностях и груди, повышение температуры, боли в плечевой области, повышается нервная возбудимость.

При избытке женской силы Инь человек часто страдает тахикардией, одышкой, у него холодеют кисти рук и стопы, преследует чувство страха и тревожности, немеют внутренние части рук.

Меридиан сердца

Лечить подобные нарушения сердечной работы возможно при помощи традиционной акупунктуры. В этом случае опытный специалист совершает проколы жизненно-важных точек меридианов, стимулируя их. Облегчение после процедуры чаще всего наступает сразу, но потребуется много сеансов, прежде чем вы сможете полностью избавиться от болезни. К тому же, помимо акупунктуры понадобятся и регулярные занятия оздоравливающим цигуном.

Меридиан сердца расположен на внутренних сторонах наших рук, он идет из подмышечной впадины вдоль локтевого сгиба к мизинцу.

Во время целительного иглоукалывания специалист активирует также и другие важные точки – тонкой кишки, перикарда. Это помогает добиться стойкой и продолжительной ремиссии. Также следует отметить, что точки сердца находятся не только лишь на самих меридианах. Они располагаются и на внутренней поверхности ладоней, на стопах, на поверхности ушных раковин.

Таблица названий точек сердечного меридиана и их назначение

(источник ручья)Тошнота из-за болей в сердце; централизованные боли в сердце, а также в левой руке; выраженные боли в суставах локтей и плеча; пожелтение склер; судорожность в подмышечной впадине и в мышцах груди; депрессия и нервные истощения.HТ 2

(молодая душа)Боли, локализованные в сердечной мышце, в руке, в лобной доле головы; межреберная невралгия; при выраженном нарушении подвижности и чувствительности в области плеча и лопаток.HТ 3

(молодое море)Головокружения; невралгия межреберных тканей; нарушения функции сердечной деятельности; боль, локализованная в зоне локтевого нерва; холодные пальцы кистей; ухудшения памяти.HТ 4

(дорога духа)Острые боли в области сердца, сопровождаемые тошнотой; нарушения речи, потеря голоса; нарушения сна; депрессия; истерия; боли, сконцентрированные в локтевом суставе; парез руки.HТ 5

(внутреннее соединение)Пароксизмальная тахикардия; головная боль и головокружения; болевые ощущения в глазных яблоках; обмороки во время критических дней; депрессивные состояния; глубокие нервные вздохи; боли в плече и в сердце.HТ 6

(расщелина Инь)Сердечные боли; мигрени и сильные головные боли; частые головокружения и чувство слабости; тахикардия; сильные фобии; кровотечения из носовых пазух.HТ 7

(врата духа)Беспокойное поведение и боли в сердце; выраженная одышка; ухудшение памяти и концентрации внимания; бессонница; сильные фобии; повышенная температура тела; забывчивость.HТ 8

(малый особняк)Выраженные боли в груди и в области сердца; ощущение нехватки воздуха и нарушения дыхания; недержание мочи; ощущение беспричинного страха; ломота в области предплечья; фобии.HТ 9

(маленькая атака)Учащенное сердцебиение; боли в грудине и в области сердечной мышцы; удушье; аритмия; потеря сознания и обмороки; нарушения мозгового кровообращения; нарушения двигательной активности разгибательного нерва на локте; депрессия.

Следует учесть, что пик активности сердечного меридиана приходится на промежуток с одиннадцати часов утра до часа дня. Прежде, чем энергетический поток доберется до сердечного меридиана, он сначала проходит по меридиану тонкой кишки. Традиционная китайская медицина разделяет сердечный меридиан на три ответвления:

• Первое идет от самого сердца вниз через диафрагму к тонкой кишке;
• Второе идет вверх на одной линии с пищеводом и глоткой, соединяясь с глазами;
• Третье ответвление уходит в сторону к легким и в подмышечную впадину, оканчиваясь в мизинце.

На ладони точка сердца располагается под мизинцем левой руки, на расстоянии ширины большого пальца вниз от снования мизинца. На стопе точка сердца находится между безымянным пальцем и мизинцем, в верхней боковой половине стопы. Вы можете самостоятельно массировать эти точки подушечкой большого пальца руки.

Если у вас на фоне сердечного заболевания часто наблюдается похолодание рук и ног, а также донимают нервные состояния, депрессии и тревожные мысли, то обратитесь за помощью к проверенной методике оздоровления – акупунктуре. В сумме с регулярными занятиями целительного цигуна, она быстро ослабит все отрицательные явления болезни, а также поможет оставаться в спокойном и уравновешенном душевном состоянии.

«Поза сердца»

Для активирования меридиана и его нормализации попробуйте выполнять несложный прием, который носит название «Поза сердца». Это занятие наладит работу сердечной мышцы, оздоровит и укрепит ее. Займите исходную позицию сидя на полу, приподнимите в сторону одну руку, а другую положите ладонью на область своего сердца. Мысленно представьте себе, как невидимая энергия проистекает из вашего сердца в легкие, затем – в подмышечную впадину и дальше, спускаясь по внутренней части руки к мизинцу.

Дышите размеренно и глубоко, а на выдохе максимально концентрируйтесь на мысленном образе энергетического потока, идущего по вашему меридиану. Оставайтесь в «Позе сердца» не менее трех минут.

Используйте это занятие каждый день, чтобы исцелить сердечно-сосудистую систему и наладить функцию сердечной мышцы.

«Поза сердца», наглядный пример упражнения

Упражнение для сердца по китайской медицине

Для регулярных занятий ознакомьтесь с видео-уроками от доктора Бутримова. Это опытный специалист китайской практики цигун, чьи упражнения будут очень полезны для укрепления и излечения сердечной мышцы. Занятия делятся на два сеанса.

Лечебный цигун для «Сердца и сосудов №1» с доктором Бутримовым

В общей сложности данный комплекс цигуна для здоровья сердечно-сосудистой системы не займет у вас более пятнадцати минут в день. Вы можете выполнять систему ежедневно по утрам, сразу после утреннего пробуждения. Важно помнить, что есть и пить перед практикой нельзя.

Цигун для «Сердца и сосудов №2» с доктором Бутримовым

Если вас донимают бессонница, ночные страхи и тяжелое эмоциональное состояние, то занимайтесь комплексом упражнений незадолго до отхода ко сну. В этом случае вы сможете снять нервное напряжение, избавиться от фобий и тяжелых мыслей, мешающих вашему спокойному ночному отдыху.

Цигун для сердца и сосудов, видео которого размещены выше – это доступная для домашних упражнений методика, разработанная опытными специалистами и знатоками китайской традиционной медицины. Занимайтесь регулярно, чтобы обеспечить своей сердечной мышце крепкое здоровье и избавиться от любых сосудистых недугов. Перед упражнениями обязательно проветрите помещение, иначе заметного эффекта от практики не будет.

Цигун для сердца и сосудов. Обучающее видео. Опубликовано Надежда Акишина в 27.11.2016

Физическая культура при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Сердечно-сосудистые заболевания стали бичом для современного человека. Они являются одним из самых смертоносных заболеваний планеты: из 10 внезапных смертей девять приходятся на заболевания сердца. Они же чаще всего становятся причиной инвалидности. После 30 лет им подвержены 70% мужчин и 84% женщин.

Причиной развития сердечных болезней часто становятся малоподвижный образ жизни, вредные привычки и стрессовые ситуации, ставшие постоянными составляющими жизни современного человека.

Невозможно лечить сердечно-сосудистые заболевания только с помощью медикаментов. Хорошим помощником как в лечении, так и в профилактике заболеваний сердца являются физические упражнения. Но далеко не каждая физическая нагрузка пригодна для тренировки сердца, особенно если это оно не совсем здорово, да и годы уже не молодые. В этом случае индивидуальный подход к выбору упражнений особо важен.
При выполнении любой физической нагрузки «сердечникам» надо помнить об обязательных правилах.

Китайские медики используют в лечении любых заболеваний, в том числе и сердечных, древние восточные практики.
Выводы китайских кардиологов о том, что традиционные китайские практики цигун и тайцзы способствуют улучшению здоровья людей с заболеваниями сердца и сосудов, подтвердили медики многих западных стран.
Так по данным анализа медицинских публикаций ученых 10 стран, у людей, имеющих заболевания сердца и сосудов и регулярно занимающихся цигуном на протяжении нескольких лет, снижается артериальное давление, снижается уровень «плохого» холестерина крови, уменьшаются симптомы тревоги и депрессии. Примечательно, что цигун упражнения не влияют на ритм работы сердца, поэтому выполнять их могут пациенты с аритмией, но под контролем врача.

Наверное, каждому из нас известно, что сердце играет ключевую роль в обеспечении жизни человека. Наше сердце весом всего около 300 граммов выполняет колоссальную работу, обеспечивая необходимыми веществами каждую клеточку нашего организма. И для того чтобы сердце работало исправно, оно само нуждается в достаточном обеспечении кислородом и отсутствии стрессов в жизни. За регуляцию деятельности сердца отвечает нервная система, а оздоровительная практика цигун позволяет гармонизировать работу нервной системы, и тем самым поддерживать здоровье сердца в течение долгих лет.

По древнекитайским понятиям функционирование сердечно-сосудистой системы связано с каналом перикарда. Также древние китайские целители считали, что сердце отвечает за эмоциональную сферу человека. Поэтому лечение и укрепление сердца требует особого подхода.При выполнении любой физической нагрузки «сердечникам» надо помнить об обязательных правилах.

Основные правила для «сердечников» во время занятий физкультурой.

1. Нельзя резко увеличивать нагрузку даже при хорошем самочувствии, а если появится одышка или боль, прекратить выполнение упражнения, принять нитроглицерин и обратиться к врачу.
2. Заниматься гимнастикой можно только через полтора – два часа после приема пищи.
3. Постоянный контроль пульса: до, во время и после занятий. Пульс не должен превышать 120 ударов в минуту.

Прекрасным средством для оздоровления сердечно-сосудистой и нервной систем является комплекс «Успокоение сердца и выравнивание давления». Он оказывает положительное влияние на артериальное давление, стабилизируя его. Поэтому выполнять эти цигун упражнения показано как при гипертонии, так и при гипотонии. С помощью этих упражнений можно проработать энергетические каналы, устранить дисбаланс энергии, который вызывает достаточно сложные заболевания в сердечно-сосудистой системе.
Изучение этого комплекса условно можно разделить на три этапа.

Этапы изучения комплекса.

1. Изучение внешней формы движения, с последующей постановкой правильного дыхания.
2. Изучение внутренних параметров, сопровождающих движение.
3. Осознание «энергетического тела» как реальность.

На втором этапе изучить такие понятия, как:

• «вытягивание макушки»
• «расфокусировка взгляда»
• «разреженность-плотность пространства»
• «турбулентность»
• «раскрытие-закрытие»
• «копчик-поясница»
• «пустота-полнота»
• «прилипание-отлипание»

и научиться держать внешнее состояние «Малого небесного круга»:

• язык слегка касается нёба
• анус чуть втянут («запирание» точки Хуэй-инь).

Касание языком нёба и легкое втягивание ануса позволяют замкнуть переднесрединный и заднесрединный меридианы, создавая подобие энергетического круга. Но не старайтесь придумать текущую по нему энергию, так как к реальности это не будет иметь никакого отношения. Настоящее ощущение энергии возникает спонтанно по мере ваших систематических занятий. Важно не пропустить этот момент, но и привязываться к ожиданию его наступления нежелательно.

На третьем этапе в сознании практикующего «энергетическое тело приобретает такую же реальность, как и физическое. И в этом состоянии он напитывается чистой энергией: «Ци земли» и «Ци небес».

Накапливание энергии происходит в трех центрах ДАНЬ-ТЯНЬ, которые связаны с «МАЛЫМ НЕБЕСНЫМ КРУГОМ».

Собирание энергии или её испускание, осуществляется через основные энергетические точки.

Цигун при аритмии

Врачами рекомендованы упражнения цигун для укрепления сердечной мышцы и купирования аритмии. Важно помнить, что восточная гимнастика является вспомогательной мерой и не заменяет приема медикаментозных препаратов. Перед началом тренировок следует тщательно изучить технику выполнения и при возможности проконсультироваться с инструктором.

Упражнение цигун: как избавиться от аритмии?

Суть восточной практики

Эффективность китайской техники подтверждена современной европейской медициной. Согласно исследованию у практикующих цигун нормализуется АД, исчезает нервозность и снижается уровень холестерина.

При сердечных заболеваниях у больного наблюдается нехватка жизненной силы Ци, что приводит к нарушению внутреннего баланса и накоплению негативных энергий. Согласно древним практикам, человек может использовать энергетику внешней среды при помощи дыхательных и физических упражнений цигун. Китайская практика учит человека управлять Ци и запускать процесс регенерации поврежденных органов.

Общие правила

При сердечной аритмии следует придерживаться основных рекомендаций:

Нагрузку нужно подбирать аккуратно.

• Нагрузка должна увеличиваться постепенно.
• При появлении болезненных ощущений или одышки необходимо немедленно прекратить занятие и обратиться за консультацией к врачу.
• Перед тренировкой нельзя есть 2 ч.
• Во время практики следует постоянно контролировать пульс. Допустимый максимум — 120 ударов в мин.

Вернуться к оглавлению

Как выполнять упражнения?

Классический комплекс для укрепления сердечной мышцы

Цигун при аритмии сердца включает в себя следующие техники, которые можно выполнять в любой очередности:

• Нормализация внутреннего баланса Ци.
  1. В положении стоя ноги расставляются на ширину плеч, руки расслаблены. Дышать следует спокойно.
  2. Поочередно встряхиваются ладони, руки, плечи и туловище. Мысленно необходимо представлять, как из организма вытекает отрицательная энергия.
  3. Совершаются круговые движениями кистями.
  4. Локти и плечевые суставы тянутся вверх, а затем резко опускаются.
  5. Необходимо замереть на 5—10 с.

• Волны для высвобождения негативных энергий.
  1. Необходимо стать ровно и широко расставить ноги.
  2. Руки разводятся в стороны, ладони при этом обращены к потолку. Поясница немного прогибается.
  3. Делается медленный вдох и наклон корпуса вперед. Ладони опускаются на пояс.
  4. Медленный выдох. Корпусом совершаются плавные покачивания.
• Раскрытие грудной клетки.
  1. В положении стоя ноги расставляются на ширину плеч, руки расслаблены.
  2. Прямые руки поднимаются на уровень грудной клетки, ладони смотрят наружу. При этом мизинцы направлены в потолок.
  3. Руки сгибаются в локтях, формируя кольцо.
  4. Сделав глубокий вдох, необходимо отвести руки за спину, а грудную клетку выпятить вперед. Важно, чтобы мизинцы смотрели в потолок.
  5. На выдохе возвращение в начальное положение.
  6. Упражнение делается до появления тепла в районе грудной клетки.
• Восстановление сердечного канала.
  1. В положении стоя ноги расставляются на ширину плеч, руки соединены на уровне грудной клетки.
  2. Совершаются круговые движения руками, сопровождаемые глубокими вдохами и выдохами.

При сопутствующей бессоннице и повышенной нервозности можно выполнять комплекс цигун перед сном. Так как он способствует расслаблению и снятию как физического, так и психического напряжения.

Мудра «Спасающая жизнь»

Согласно практике цигун, особое положение пальцев способно перенаправить энергию Ци в нужное русло. Мудра «Спасающая жизнь» эффективна при приступах аритмии и может помочь даже при инфаркте. Благодаря ей расширяются кровеносные сосуды, а ритм сердца нормализуется. Техника выполнения:

1. Указательный палец сгибается и прижимается к ладони.
2. Соединяются вместе кончики указательного, большого и среднего пальцев.
3. Мизинцы выпрямлены.
4. Мудра выполняется обеими ладонями одновременно.

Вернуться к оглавлению

Массаж биологически активной точки (БАТ)

Техника цигун включает не только дыхательные практики, но и прямое воздействие на БАТ. Для ослабления аритмии следует массировать внутреннюю сторону запястья на 2,5 см выше лучезапястной складки. Чтобы достичь эффекта расслабления необходимо плавно, но глубоко надавливать пальцами и совершать круговые движения по часовой стрелке. Процедура длится пока аритмия не прекратится. По окончании участок нужно растереть.