Холодные руки и ноги при простуде

Почему мерзнут руки и ноги — не только из-за холода

Вам постоянно говорят , что у вас ледяные руки? Причина может быть не только в холоде. Рассказываем , почему мерзнут руки и ноги и как с этим бороться.

Cosmo рекомендует

Как убрать нависшее веко с помощью макияжа – 3 простых шага

Антитренд: какие ошибки можно найти в макияже Ольги Бузовой

Как избавиться от холодных рук и ног — разбираемся с причинами и предлагаем пути решения проблемы.

Почему постоянно мерзнут ноги даже в носках

Нарушение кровообращения

Проблемы с кровообращением — самая распространенная причина , почему мерзнут ноги в тепле. Плохая циркуляция не насыщает конечности теплой кровью. Итог — холодные ступни или пальцы рук. Теперь давайте разберемся , в чем причина плохого кровообращения , чтобы понять , как с ним бороться. Основные триггеры , которые ухудшают циркуляцию крови:

курение;
высокий уровень холестерина;
сердечные заболевания.

Для начала нужно измерить уровень холестерина и избавиться от вредных привычек. Со временам правильная диета и здоровый образ жизни приведут систему в норму. Сердечные заболевания лечить нужно только под контролем специалиста.

Анемия

Мерзнут руки и ноги? Возможная причина — малокровие , или анемия. Болезнь возникает , когда сердечно-сосудистая система не может вырабатывать достаточное количество эритроцитов. Именно они переносят кислород по всему телу.
Но не спешите ставить себе диагноз. Вместе с холодными ногами и руками у пациентов есть и другие симптомы:

чувство усталости;
бледность;
учащенное сердцебиение;
одышка;
боль в сердце.

Обнаружить анемию можно только с помощью простого анализа крови. Лечение назначает врач.

Синдром Рейно

Синдром Рейно — процесс , когда кровеносные сосуды чрезмерно реагируют на холодные температуры или эмоциональное напряжение. Именно в таких условиях часто мерзнут пальцы рук или ног. Дополнительно кожа начинает местами бледнеть , местами краснеть. В большинстве случаев причина синдрома неизвестна. К тому же симптомы могут быть такими незначительными , что люди даже не задумаются о визиту к врачу. Специалисты объясняют: синдром Рейно может возникать из-за курения , травм руки или ноги или заболеваний , связанных с артериальным давлением.

Сильный или регулярный стресс

Еще одна причина , почему мерзнут ноги даже дома, — постоянный стресс и беспокойство. Холодные ноги — естественный ответ организма на выработку адреналина и кортизола.

Адреналин и «гормон стресса» попадают в кровь и вызывают сужение сосудов. В результате кровь не добирается до самых отдаленных участков тела вроде ног и рук. Чтобы избавиться от синдрома холодных ног , старайтесь чаще расслабляться и отдыхайте.

Гипотиреоз

Заболевание щитовидной железы также вызывает охлаждение ног и рук. Низкий уровень гормонов щитовидки влияет на работу обмена вещества. И далее как по цепочке — метаболизм влияет на циркуляцию крови , а кровообращение — на температуру тела. Нарушение первой функции — одна из причин , почему мерзнут ноги у женщин и мужчин. Дополнительные симптомы гипотиреоза — набор веса , проблемы с памятью и усталость.

Мерзнут ноги: что делать

Если ваш врач исключил какие-либо серьезные проблемы , экспериментируйте с различными способами , как избавиться от холодных ног. Простые советы , которые помогут справиться.

Подогревайте пижаму и носочки для сна. Если у вас мерзнут ступни ног , держите их всегда в тепле. Погладьте перед сном свой ночной комплект и сразу его надевайте. Лучший материал для носков — флис. Он будет удерживать тепло и согревать вас.
Носите термобелье. Даже в теплую зиму актуален комплект термобелья. Дополнительный слой защитит вас от ветра и сохранит температуру тела.
Избегайте кофеина и никотина. Кофе не согревает точно так же , как и сигареты. Вредные привычки только ухудшают кровообращение.
Регулярно занимайтесь спортом. Ежедневные физические нагрузки улучшают циркуляцию крови и разогревают тело от пяток до макушки.
Нет времени на спорт — делайте ежедневную разминку. Прыгайте на месте , делайте приседания , шагайте — движение разгоняет кровь и нагревает ваше тело.
Используйте грелку. Обычные или электрические грелки можно использовать как для рук , так и для ног. Берите с собой в постель согревающий мешочек и наслаждайтесь теплом.
Сделайте массаж. Чтобы « пригнать» кровь к стопам и пальцам ног , можно сделать резкий массаж. Разминайте и щипайте кожу — это точно поможет.

Почему мерзнут руки

Основные причины , почему мерзнут конечности рук — неврологические , эндокринные или сердечно-сосудистые проблемы со здоровьем. Установить реальные заболевания вроде анемии , диабета , волчанки , и назначить лечение может только врач.

Холод

Для здоровых людей естественная реакция на холод — сужение сосудов. Справиться с проблемой несложно — достаточно выпить горячий напиток без кофеина и согреть руки шерстью или флисом.

Стресс

Неврологические изменения также приводят к замерзанию рук. Повышение адреналина и кортизола сужает кровеносные сосуды. В итоге мы ощущаем неприятный холод в пальцах. Старайтесь высыпаться и отдыхать , чтобы избавиться от холодных рук.

Высокий холестерин

Почему дома мерзнут ноги и руки? Одна из причин — нарушение кровообращения из-за высокого уровня холестерина. На стенках артерий образуются бляшки , которые портят здоровую циркуляцию крови. Измерьте уровень холестерина и откажитесь от вредной еды , насыщенной « плохими» жирами , быстрыми углеводами и натрием.

Постоянно мерзнут руки — как решить проблему

Носите не перчатки , а варежки. Еще один способ — поменять перчатки на рукавицы. Ведь конструкция варежек лучше сохраняет тепло.
Используйте парафиновый воск. Регулярно делайте парафинотерапию в домашних условиях. Целительная сила парафина улучшает циркуляцию крови и согревает руки лучше , чем варежки.
Не трогайте руками замороженные продукты. Если вам нужно достать мясо из морозильника , надевайте перчатки.

Держите всегда руки в тепле и носите функциональные зимние аксессуары. Регулярно ухаживайте за кожей рук с помощью питательных кремов и ванночек. Чтобы улучшить состояние кожи , можно делать легкий самомассаж.

Ситуация с коронавирусом развивается по неблагоприятному сценарию, – Мишустин

Простудные заболевания

Мерзнут руки и ноги? Проблема, которая встречается у большей части населения. Особенно часто зябкость рук и ног беспокоит женщин – многие из них жалуются на часто мерзнущие конечности в независимости от погодных условий.

Когда на улице холодно и сыро, то человек замерзает, но быстро решает эту проблему, используя теплую одежду и согревающие напитки. Но бывают случаи, когда одежда не помогает и даже в теплой постели не удается уснуть пока не согреются ноги. В летнюю жару эта проблема не перестает быть такой же актуальной. На улице тепло, а руки и ноги мерзнут.

Причины нарушения терморегуляции организма

Сидячая работа, привычка сидеть с поджатыми или со скрещенными ногами приводит к нарушению циркуляции крови – одной из главных причин зябкости конечностей. Но наряду с этим существует и множество других факторов:

нарушение сосудистого кровообращения;
состояние стресса;
последствия обморожения;
экстремальные диеты;
прием лекарственных препаратов;
нарушение режима сна и отдыха;
неправильное питание;
курение.

Часто холодные руки – естественная реакции организма, способ отрегулировать температуру тела. Но если зябкость конечностей – постоянное явление, которое сопровождается чувством онемения или покалывания, изменением цвета кожного покрова, перепадами давления, головокружением, сменой жара и холода, и другими проявлениями, то можно предположить наличие какого-либо заболевания. Синдром холодных конечностей может присутствовать при:

Сахарный диабет;
Пониженный гемоглобин;
Варикоз;
Вегетососудистая дистония;
Повышенное и пониженное давление;
Заболевания сердца;
Проблемы с желудочно-кишечным трактом;
Нарушения функций щитовидной железы;
Остеохондроз, межпозвоночные грыжы.

Полезные советы:

для тренировки сосудов необходимо принимать контрастный душ;
обязательно постоянно выполнять комплекс физических упражнений, способствующих улучшению кровообращения в конечностях;
восполнить дефицит йода и калия (морская капуста, картофель);
нормализовать режим питания и сна (есть понемногу, но чаще, спать не менее 8 часов);
носить одежду из натуральных тканей;
не носить тесную обувь и одежду (при сдавленных сосудах нарушается кровообращение);
необходимо избегать употребления кофеина в любой форме (он сужает сосуды);
нужно следить за рационом питания (он должен содержать все необходимые организму витамины и микроэлементы);
пить рыбий жир (он повышает стойкость организма к холодам);
одевать одежду соответственно погоде.

Необходимо следить за рационом – включать в него продукты, содержащие все необходимые для укрепления сосудистой системы витамины и микроэлементы.

У человека в состоянии волнения, стресса, депрессии происходит сужение кровеносных сосудов, затрудняется поступление крови к тканям, что приводит к замерзанию конечностей (необходимо укреплять нервную систему, учиться контролировать свою реакцию на ситуации).

Если причина холодных рук и ног не в каком-либо хроническом заболевании, а в нарушении терморегуляции (что более часто наблюдается у женщин, чем у мужчин), то согреть руки и ноги можно при помощи различных растирок, ванночек, массажей. Разогреть руки и ноги поможет употребление в пищу имбиря, куркумы, чеснока и всех видов перца.

Народные способы в борьбе с зябкостью рук

В борьбе с этим неприятным функциональным расстройством могут также помочь народные средства.

Для приготовления согревающей растирки нужно смешать 0,5 л воды и добавить 10 капель камфорного спирта и 10 мл водки. Полученной смесью тщательно растереть ноги и руки, по окончании процедуры надеть теплые носки.
Перцовая растирка. Потребуются: 0,5 л водки, 2 стручка жгучего перца, 2 ст. л. горчицы, 1 ст. л. соли. Все смешать, настоять и протирать этим составом руки и ноги на ночь, а утром смывать. Это будет способствовать восстановлению нормального кровообращения, разогреет озябшие руки и ноги.
Также рекомендуется использовать магнитные стельки, носить в течение нескольких часов и даже спать с ними.
Массаж с использованием эфирных масел с экстрактом имбиря, корицы либо черного перца. Массаж проводить до достижения согревающего эффекта.

Рецепты чая для улучшения кровоснабжения сосудов

Чтобы приготовить травяной напиток нужно смешать по 1 ч. л. шалфея, ромашки, мяты, корня валерианы, сухой гвоздики, имбиря и кориандра. Добавить немного молотого перца, высыпать все в термос и залить 1 л кипятка. Настоять в течение часа и пить как чай.
Для приготовления имбирного чая нужно 0,5 ч. л. имбирного порошка залить 1 ст. кипятка, дать настояться 15 минут, затем добавить лимон или мед по желанию. Пить 2 раза в день (утром и вечером). Этот напиток приводит в тонус весь организм.

Если причиной холодных рук и ног не являются хронические заболевания, то перечисленные способы и методы вполне справятся с задачей по нормализации терморегуляции организма.