Давление 150 на 110 как снизить

Давление 150 на 110

Секрет долголетия в сосудах

Если они чистые и здоровые, то можно запросто прожить 120 лет и даже больше

Человеческое давление на протяжении суток колеблется и это считается нормальным явлением, ведь на него влияют разные факторы: эмоциональное состояние, активность, питание. В норме давление составляет 120/80 мм рт. ст. и отклонения могут быть незначительные. Если давление 150 на 110 – это патологические изменения, что могут быть по разным причинам. Такие давление считается высоким и нужно знать меры по его купированию.

Норма или патология

Основным человеческим органом, который работает, как «насос», перекачивая кровь в организме, является сердце. Благодаря нему все органы и ткани получают кровь и кислород, а также другие питательные вещества.

В целом работа органа разделима на несколько этапов:

  1. Сокращается камера сердца, что создает определенное давление и толкает кровь в кровоток. Это является показатель систолического (верхнего) давления.
  2. Происходит восстановительное расслабление волокон и другие процессы для дальнейшего наполнения кровью отделов сердца. За это отвечает диастолическое (нижнее) давление.

Самим давлением принято считает силу, при котором кровь выталкивается и давит на сосуды. Допустимой нормой для любого человека являются показатели 100-130/60-80 мм рт. ст. Высокое давление считается то, которое выше указанных норм в состоянии покоя, особенно после пробуждения и без физических нагрузок. Поэтому показатели 150 на 110 не относятся к нормальным и могут распознаваться, как гипертония, которую надо лечить.

Причины давления 150 на 110

Первым признаком гипертонической болезни является повышение давления, особенно если значение уже составляет 150 на 110. Это опасное состояние, а исходя из диастолического показателя, можно отнести заболевание к 2 степени гипертензии. В таком случае нормализовать показатели без использования медикаментов почти невозможно и без лечения начинаются серьезные изменения с вытекающими последствиями.

Гипертоническая болезнь может быть нескольких форм:

  1. Первичная. В таком случае давление повышается не связано с внешними факторами и патологиями хронической формы. Иными словами рост давления – самостоятельное заболевание. Подобная форма патологии встречается чаще всего среди людей с диагностируемой гипертонией и составляет примерно 85%.
  2. Вторичная. Такая форма еще называется симптоматическая, давление вырастает в результате болезней определенных органов или систем. Чаще появляется при хронических патологиях почек, щитовидки, надпочечников. В таком случае гипертония не основная причина, а результат других болезней. Проблема обнаруживается примерно у 15% больных.

Основных причин давления 150 на 110 довольно много и среди них выделяют самые распространенные:

  1. Наследственная предрасположенность, которая передается от родителей, особенно ярко выражается у женщин. Не всегда гипертония передается генетически, иногда проблема может возникать в чем-то другом.
  2. Возрастные изменения, которые происходят у любого человека. Речь идет о старении организма внешне и внутри. Внутренние органы изнашиваются, сердечно-сосудистая система не может нормально работать, пропадает эластичность сосудов и их стенки утончаются, что и приводит к росту давления. Зачастую в старческом возрасте давление всегда будет немного увеличено, но если составляет 150 на 110, то нужно сразу обратиться к доктору, дабы избежать серьезных последствий.
  3. Недостаточная активность, сидячая работа приводят к гипертонии, нарушению кровообращения и другим болезням.
  4. Лишний вес, который появляется в результате неправильного питания, частого потребления вредных продуктов и других факторов.
  5. Эмоциональная нестабильность, постоянные стрессы, недосыпание, а также стремительный ритм жизни.
  6. Пагубные привычки, они сказываются на всем организме, приводят к сужению сосудов и их спазмам.
  7. Беременность может стать причиной роста давления в результате увеличенной нагрузки на организм, ему приходится работать за двоих, объем крови для циркуляции возрастает.
  8. Употребление медикаментозных препаратов длительное время может стать причиной роста давления. Зачастую такое побочное действие проявляется при использовании БАДов и оральных контрацептивов.
  9. Разные патологии, провоцирующие гипертонию. К ним можно отнести диабет, почечную недостаточность, гипофиз и прочие болезни.
  10. Погодные условия сказываются на росте или снижении давления, особенно у метеозависимых и пожилых людей.

Причин высокого давления много и определить их точно может только врач. Если показатели возрастают до 150/110 мм рт. ст., то медлить не нужно, потребуется как можно быстрее отправиться в больницу, пройти обследование и получить назначения по лечению.

Симптомы

Чтобы распознать рост давления необходимо знать основные симптомы. Чаще всего при давлении 150 на 110 симптоматика проявляется ярко, становится выраженной, но у каждого человека они могут быть разными. Все зависит от причин гипертонии.

Среди возможных признаков выделяют:

  1. Головная боль и боли грудной клетки в области сердца.
  2. Нарушение сна.
  3. Сбой ритма сердца, частый пульс.
  4. Головокружение, потемнение в глазах, возможно обморочное состояние.
  5. Постоянная усталость.
  6. Тошнота и рвота, после которой становится лучше.
  7. Пульсация в голове.
  8. Усиленное потоотделение.
  9. Отечность конечностей и лица.
  10. Ухудшение зрения.
  11. Покраснение кожного покрова.
  12. Частое мочеиспускание и появление белой мочи, что указывает на белок в ней.
  13. Одышка.

Симптомы при беременности проявляются также, но отметка 150 на 110 – это серьезный повод для обращения к доктору. Подобные показатели не нормальные, особенно если они сохраняются более 5 часов. В норме рост давления должен начинаться после 20-недельного срока вынашивания, но повышение несущественное.

Лечение для беременных может быть назначено, если состояние становится плохим в результате давления на ранних сроках. В таком случае женщину потребуется госпитализировать, и беременность будет проходить под постоянным врачебным контролем. Без нужных мер у плода могут быть патологии при рождении, остановка сердца, также поздний токсикоз у матери, что приводит в кому.

При давлении 150/110 мм рт. ст. возможно появление гипертонических кризов, когда рост становится резким и состояние быстро ухудшается. В таком случае у человека некоторые симптомы будут ярко выраженными, появляется одышка, тошнота, сильная боль в голове, дрожь конечностей. Осложнениями такого состояния считаются инфаркты, инсульты, аневризмы и прочие негативные последствия.

Что делать при давлении 150 на 110

Если при измерении давления часто обнаруживается показатель 150 на 110, то нужно первым делать сдать анализы крови и мочи, пройти лабораторное обследование организма, в которое входят УЗИ, ЭКГ и другие методы диагностики.

Дополнительно проводится осмотр у нескольких врачей:

  1. Кардиолог.
  2. Терапевт.
  3. Окулист.
  4. Невропатолог.
  5. Эндокринолог.

После получения информации с исследований, определения причины и установки диагноза врачи назначают лечение. Если используются медикаменты, то принимать их нужно строго по назначению доктора, всегда в одно и то же время на ежедневной основе. Если принимаются медикаменты, то это не значит, что ничего больше не потребуется предпринимать.

Дополнительными мерами будет изменение образа жизни, питания, возможно, потребуется принимать средства народной медицины, что быстрее приведут в норму давление.

Медикаментозное лечение

При диагностированной гипертонии потребуется принимать таблетки продолжительное время, а отказ от них может вызвать рецидивы и ухудшение состояния.

Давление 150 на 110 лечится несколькими видами препаратов:

  1. Лекарства из группы адреноблокаторов позволяют сократить влияние адреналина на организм. Таблетки приводят к расширению сосудов, сокращаются сердечную нагрузку. Для лечения используют Бисопролол, Метопролол.
  2. Мочегонные средства, они же диуретики позволяют выводить лишнюю жидкость, тем самым помогая почкам. Длительно время применять такие препараты запрещено, поскольку они выводят не только жидкость, но и полезные элементы, нарушая водно-солевой баланс. Для терапии используется Арифон, Индапамид.
  3. Ингибиторы АПФ – препараты по действию похожи на адреноблокаторы. После употребления таблеток сосуды расширяются, а давление приходит в норму. Лечение проводят при помощи Рамиприла, Эналаприла.
  4. Антагонисты кальция – хорошие таблетки от гипертонии, что появляется в результате сбоя работы сердца, нарушения его ритма. Для лечения применяют Верапамил, Дилтиазем.

Все описанные средства запрещается использовать беременным женщинам, а также принимать самостоятельно, без назначения врача.

Народные средства и профилактика

Существует много средств в народной медицине, что помогают при гипертонии.

Они могут использоваться в домашних условиях, и если давление увеличено до 150 на 110, то можно делать следующее:

  1. Увеличить активность. Для этого можно просто гулять по улице, особенно перед сном, находится больше на свежем воздухе, рекомендуется по 1-2 раза в год ездить на курорты, в горы.
  2. Заниматься дыхательной гимнастикой. Достаточно выполнять упражнения 5-15 минут в день, чтобы удерживать давление в границах нормы. Потребуется удобно сесть, делать медленные вдохи, желаться при помощи диафрагмы. После вдоха задерживать воздух внутри на 3-5 секунд и медленно выдыхать. Симптомы гипертонии с таким дыхание постепенно проходят, главное делать все медленно.
  3. Настои и отвары. Можно использовать различные травы, особенно помогает при гипертонии пустырник. Полезно пить настой боярышника, на 1 ст.л. добавить стакан кипятка и оставить на полчаса, отфильтровав принимать по ½ стакана утром и вечером.
  4. Компрессы. Если давление повышается до 150 на 110, то сбить его можно при помощи уксуса разведенного в воде в равных частях. В растворе вымочить полотенце, отжать его и положить на ступни на 10 минут. Помогает быстро нормализовать давление, и улучшить состояние.

Для профилактики потребуется отказаться от пагубных привычек, особенно от курения и спиртного. Также сокращается употребление крепкого кофе, чая. Из рациона надо убрать соль или сократить ее потребление до 5 грамм в сутки. Соответственно питание делается сбалансированным, можно использовать специальную диету для гипертоников, в меню добавлять больше рыбы и растительных продуктов.

Полезно при давлении 150 на 110 проводить легкий массаж, что начинается со спины до шеи, затылка, после этого можно помассировать грудь. Все движения плавные и легкие, в виде растирания. При гипертонии обязательно избегают стрессов, напряжений. Рекомендуется найти любимое занятие, которое будет успокаивать нервную систему и приносить удовольствие, радость.

Если давление 150 на 110 — что делать?

Колебания кровяного давления в течение суток у каждого человека являются нормой, в силу влияния различного уровня физической активности, психической и умственной нагрузки, также диктуется стрессами и нервными перенапряжениями. Но есть и не нормальные патологические изменения в артериальном давлении, которые могут принимать хронический характер и иметь патологические последствия для организма человека.

Причины повышенного давления

Основным органом, работающим как «насос» и снабжающим с потоком крови все системы кислородом и питательными веществами является сердце. Его работу можно разделить на циклы, когда происходит:

  • Сокращение камер сердца для создания давления и выталкивания порции крови в кровоток – систола.
  • Восстановительное расслабление мышечных волокон миокарда, подготовка, энергетическое питание ионами кальция и натрия, насыщение кислородом и выведение продуктов метаболизма у кардиомиоцитов для последующего пассивного наполнения кровью желудочков сердца – диастола.

Давлением называют непосредственно ту силу, с которой выталкивается кровь из сердца и давит на сосуды. Нормальное физиологическое систолическое составляет 100 – 130 мм ртутного столба, а диастолическое – 60 – 80 мм.

Высоким показателем давления можно назвать то, которое выше верхних границ нормы систолического и диастолического в спокойном состоянии, утром после сна, без какой-либо физической или эмоциональной нагрузки.

Давление 150 на 110 опасно и свидетельствует о серьезности болезни. Такое нижнее артериальное давление относится ко второй степени гипертензии, где вернуться в пределы нормального сложно, без должного лечения неизбежны тяжелые осложнения.

Это заболевание может иметь несколько форм:

  • Первичная присутствует, когда давление повышено в силу ряда причин, которые исключают влияние хронического заболевания, то есть это полностью самостоятельное проявление заболевания. Эта форма заболевания встречается у 85 – 90 % от общего числа больных гипертензией.
  • Вторичная (симптоматическая) – выражена как симптом в протекании какого-либо хронического заболевания в организме – почечное, щитовидной железы, надпочечников, т.е. является последствием, а не причиной. Данная форма проявляется у 10 – 15 % населения.

Если давление 150 на 110 причинами его появления может стать, в первую очередь:

  • Предрасположенность к гипертонии от родителей, особенно это выражено у женского пола, но это еще не приговор, не всегда наследственность проявляется в виде болезни.
  • Возрастные изменения организма – истощение и износ сердечно-сосудистой системы, потеря эластичности и прочности стенок сосудов.
  • Малоподвижный, сидячий образ жизни. Особенно это выражено у профессий требующих умственного труда.
  • Избыточный вес, вызванный перееданием, чрезмерным употреблением вредных, жирных, мучных, очень соленых продуктов питания. Пересоленные продукты задерживают жидкость, влияют на работу клубочковой фильтрации почек и, как следствие, являются причиной гипертонии.
  • Эмоциональные нагрузки, недосыпание, стрессы вызванные темпом жизни современного человека.
  • Вредные привычки – алкоголь, курение и др. Табак и другие компоненты сигарет вызывают спазматические сокращения стенок сосудов.
  • Беременность также является причиной проявления гипертензии в силу увеличения циркуляции крови за счет растущего ребенка, что накладывает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему у беременной матери. Также наблюдается учащение пульса.
  • Прием лекарств, способных вызвать повышение кровотока – БАДов, оральных контрацептивов.
  • Различные заболевания, вызывающие гипертонию – атеросклероз, диабет, почечная недостаточность, пиелонефрит, болезни гипофиза, гипоталамуса.
  • Изменения метеорологических условий. Особенно это актуально у людей пожилого возраста.
Читайте также:  Диагноз хим 1 степени что это такое

Симптомы повышенного артериального давления

  • Давление 150 на 110 симптомы наряду с головной болью, болевыми ощущениями в области сердца, нарушением сна, учащением сердцебиения, присутствуют головокружение, черные точки перед глазами.
  • От недосыпания постоянно присутствует хроническая усталость.
  • Характерна тошнота, пульсация в височной части головы, потливость, отечность, снижение зрения.
  • Возможны гипертонические кризы – внезапные скачки давления.
  • Присутствуют покраснение кожных покровов — гиперемия и микроальбуминурия (обнаружение белка в моче).
  • Также при кризах возможна рвота, одышка. К осложнениям данной степени гипертонии относят инфаркт миокарда, отек легких, тромбоз мозга, атеросклероз, стенокардия, аневризма аорты.

Проявления имеют постоянно повторяющийся характер.

Что делать при давлении 150 на 110 — лечение?

Лечение этой стадии гипертонии обязательно начинать со сдачи анализов крови — общий клинический анализ крови, анализ крови на сахар, холестерин, сбор мочи на обнаружение белка, ЭКГ.

И дальнейшего обследования у таких врачей как терапевт, окулист, невропатолог. В случае необходимости делаются дополнительные исследования – УЗИ сердца, МРТ, мониторинг артериального давления и требуется посещение таких врачей как кардиолог и эндокринолог.

Причем прием препаратов следует выполнять строго по предписанию врача, регулярно и желательно в одно и то же время суток.

Но это еще не означает, что на приеме только медицинских препаратов можно остановиться и ждать улучшения.

Что же делать? Помимо этого следует наладить и сбалансировать питание таким образом, чтобы оно работало в комплексе с медикаментозным лечением, а именно – за основу в рационе взять все нежирное, молочные продукты также желательно брать с меньшим процентом жирности, употреблять большое количество клетчатки в виде овощных салатов и фруктов, в которых много ионов калия, натрия, магния, кальция. Исключить вредные привычки.

Как снизить давление в домашних условиях

Для снижения давления используются ряд методов, которые можно выполнять в домашних условиях.

К ним можно отнести:

  • Повышение физической активности – получасовая прогулка, занятия спортом, путешествия, туризм, пребывание на свежем воздухе, на природе.
  • Ряд дыхательных упражнений, способствующих нормализации дыхания. Для начала следует снова коснуться активности симпатической нервной системы (СНС), которая является инициатором возбуждения и увеличения кровотока в сосудах. Ее антагонистом является парасимпатическая нервная система (ПНС), оказывающая обратное, успокаивающее действие.

Дыхательная гимнастика с целью активизации ПНС и используется, чтобы снизить СНС или уравновесить влияние симпатики и парасимпатики на организм. На подобных упражнениях даже сейчас исследуется возможность предотвращения развития любого заболевания на начальных, донозологических этапах (от греч. нозос – болезнь, т. е. предболезнь).

Для этого следует выделять от 3 до 15 минут в день на расслабление. Следует выбрать удобную позу. Дышать в это время необходимо не спеша и не сильно глубоко, но чтобы диафрагма также участвовала в дыхании.

В перерывах между вдохом и выдохом делать небольшую, комфортную паузу, т. е. ненадолго задерживать дыхание перед выдохом от 3 до 10 секунд. Проявления гипертензии при таких упражнениях заметно снижаются. Главным условием является комфортное медленное дыхание с небольшой задержкой.

  • Народные средства в виде компрессов, настоек, отваров. Эффективным является уксусный компресс – обычный или яблочный уксус разводится в соотношении 1:1 с водой на пол-литра, далее полотенце или тканевая салфетка смачивается этой жидкостью, выжимается. Потом оборачиваются ступни, компресс держится в таком виде 10 минут. Готовят столовую ложку боярышника и 250 мл кипятка, отстаивают, профильтровывают. Такой отвар следует пить по 150 мл утром и вечером.
  • Отказ от вредных привычек. Не стоит злоупотреблять алкоголем, курением, исключить чай, кофе, снизить употребление соли.
  • Использование массажа в лечебных целях. Начинать следует с верхней части спины, далее – шея, затылок, верхняя часть груди – все процедуры делать аккуратно, легкими растираниями и поглаживаниями.
  • Избегать негативных эмоций и стрессов. Найти для хобби, увлечение и в стрессовых ситуациях прибегать к любимому делу, чтобы и отвлечься, и не навредить здоровью.

Давление 150 на 110 при беременности

Симптомы во время беременности имеют ту же этиологию, что и при обычном состоянии, только физиологической причиной является развитие плода и увеличенная нагрузка на все системы организма матери.

Начало повышения наблюдается после 20 недели беременности.

Лечение назначается в том случае, когда молодая женщина жалуется на плохое самочувствие из-за проявлений гипертонии в первой половине беременности.

В этом случае необходима срочная госпитализация и постоянный врачебный контроль, так как недостаток кровоснабжения и кислорода у плода может вызвать различные патологии в развитии ребенка, на поздних сроках возможно развитие эклампсии (поздний токсикоз, ведущий к состоянию комы).

Препараты при повышенном давлении

При давлении таблетки принимаются на протяжении длительного срока, чтобы отсутствовал случай рецидива.

Если давление 150 на 110 нужно принять следующие препараты противогипертонического свойства, что его сбить:

  • Бисопропол, метопропол и др. – группа адреноблокаторов, работают по принципу дезактивации рецепторов к адреналину, расширяя сосуды, снижая пульс и нагрузку на сердце.
  • Диуретики – арифон, индапамид, обладают мочегонным действием, выводят лишнюю жидкость. Увлекаться этими таблетками не стоит, наряду с лишней водой, выводят полезные минеральные вещества необходимые для водно-солевого баланса.
  • Также еще принимают таблетки ингибиторы АПФ (эналаприл, рамиприл) эффект сходен с адреноблокаторами – таким способом можно снизить давление расширением сосудов и антагонисты кальция (верапамил, дилтиазем) эффективны при гипертензии на фоне нарушений сердечного ритма.

Все препараты имеют противопоказания при беременности. И не принимаются без предписания врача.

Что значит давление 150 на 110, каковы причины и что делать с такими показателями?

У больных артериальной гипертензией часто существуют неправильные представления о течении и терапии этого заболевания. Зачастую пациенты считают давление 150 на 110 мм рт. ст. не требующим снижения и постоянного лечения. Так ли это?

Значение показателей

Запомните, нормальным давлением считается >100/60 и

Любое высокое давление считается опасным, поскольку ведет за собой необратимые изменения в органах и тканях. Сердцу приходится работать в усиленном режиме, что приводит гипертрофию левого желудочка. Сосуды, находящиеся в постоянном напряжении, удлиняются и извиваются.

В связи с высокой сопротивляемостью сосудистых стенок все органы испытывают недостаток кислорода, что в первую очередь отражается на нервной системе. Человек начинает чувствовать постоянную усталость, слабость, сонливость. Это влияет на его работоспособность.

Также постоянные скачки давления могут вызвать серьезные осложнения. К ним относятся

  1. Ишемический и геморрагический инсульт.
  2. Инфаркт миокарда.
  3. Хроническая сердечная недостаточность.

Если вы гипертоник, внимательно прислушайтесь к себе. Что вас беспокоит? Запомните это состояние и при повторном появлении схожих симптомов обязательно проконтролируйте свое давление.

Первые два – острые состояния, требующие интенсивной терапии в профильном отделении. ХСН требует постоянного лечения и коррекции. Как и все хронические заболевания сердечная недостаточность протекает с периодами обострения и ремиссии.

Причины повышения АД

Триггерные факторы повышения давления для каждого гипертоника свои. Однако, можно выделить самые распространенные причины:

  • стрессовые состояния;
  • перенапряжение;
  • сильный испуг;
  • отказ от приема медикаментов.

Базовая терапия гипертонической болезни состоит из ежедневного приема лекарственных препаратов. Довольно часто при наступлении клинического улучшения пациенты заканчивают прием таблеток и в течение одной — двух недель чувствуют себя хорошо.

Это связано с кумулятивным эффектом препаратов, который обязательно закончится. Тогда неминуем гипертонический криз.

Симптомы

Давление 150 на 110 мм рт. ст. может сопровождаться типичными симптомами гипертонического криза. Однако, в пожилом возрасте оно не вызывает никакого дискомфорта. В таких случаях рекомендован ежедневный контроль уровня кровяного давления не менее 3 раз в сутки. Благодаря этому вы не пропустите подъем АД.

Пульс

Все в нашем организме взаимосвязано, поэтому и высокое давление учащает частоту сердечных сокращений. Это правило работает только при отсутствии других заболеваний сердца.

Пульс 110 ударов в минуту свидетельствует о возникшей у вас тахикардии. Что это значит? Учащенное сердцебиение плохо влияет на насыщение сердца кислородом, что может привести к его ишемии, кроме того значительно возрастает риск образования тромбов. Обязательно сообщите о таком пульсе вашему лечащему врачу, он проведет коррекцию вашего лечения.

Нарушение сердечного ритма не является признаком высокого давления!

Что делать при таком АД?

Любое повышенное давление требует немедленного лечения. Однако, если через некоторое время после однократного приема антигипотензивного средства на мониторе тонометра снова появились цифры 150/100, обсудите с вашим лечащим врачом необходимость дополнительного приема лекарств.

Первая помощь

В домашних условиях вполне реально снизить умеренно высокое давление. Применяют как рекомендованные официальной медициной препараты, так и народные средства.

Группы антигипертензивных фармпрепаратов:

  • ингибиторы АПФ;
  • антагонисты ангиотензиновых рецепторов II;
  • диуретики;
  • бета-блокаторы;
  • блокаторы медленных кальциевых каналов.

Любой медикамент из вышеперечисленных групп может применяться для лечения гипертонии как в монотерапии так и в комбинации с другими. Конечно есть и исключения. Так, нельзя сочетать иАПФ с АРА II, бета-блокаторы с блокаторами медленных кальциевых каналов группы Верапамила.

Только врач решает какой препарат и в какой комбинации подходит вам лучше всего!

Из средств народной медицины часто применяют настои и отвары плодов боярышника, пустырника, валерианы, черноплодной и красной рябины, различные рецепты с медом и чесноком. Но ни в коем случае не применяйте рецепты с добавлением алкоголя! Он действительно в фазу первой реакции расширяет кровеносные сосуды, а затем происходит сосудистый спазм и проявления гипертонии усугубятся.

Рецепты народной медицины

Отвар корней валерианы

Вам понадобится 2 столовые ложки молотого корня валерианы, 500-600 мл воды.

Смешайте ингредиенты в кастрюле и поставьте на огонь. Прокипятите в течение 7-10 минут, дайте настояться в течение часа. Принимайте отвар по 150 мл 2- 3 раза в день до еды в течение четырех недель. При необходимости курс можно повторить через 1 месяц.

Препараты на основе валерианы назначаются и для усиления основной антигипертензивной терапии, при повышенной тревожности, хроническом стрессе.

Чай из плодов боярышника

Такой чай не только несет огромную пользу, его очень просто приготовить! Боярышник богат витаминами, микроэлементами, а при постоянном применении достоверно снижает АД.

Чтобы заварить чай из его плодов, необходимо взять 2-3 столовые ложки сушеных ягод, залить 350-400 мл кипятка. Дать настояться в течение 2-3 часов. Принимать по 100 мл 4 раза в день до еды в течение 1-2 месяцев.

Обязательно сделать перерыв не менее 1 месяца, после чего курс можно повторить.

Черноплодная рябина с медом

Вам понадобится около 1 кг свежих ягод аронии, 1 кг сахара, 500 мл меда. Засыпьте ягоды сахаром и оставьте на 2 часа. Затем прокипятите в течение 1,5-2 часов, после чего добавьте мед и хорошо перемешайте. Разложите варенье по чистым, стерильным банкам, плотно закройте крышкой.

Принимайте по 1 чайной ложке после еды в течение двух месяцев. Повторите курс не ранее, чем через 3-4 месяца.

Профилактика

Причины эссенциальной гипертензии до сих пор не изучены, однако, ВОЗ признает факторы риска ее развития. Среди них различают неконтролируемые и контролируемые. К первым относятся:

Перед применением народных средств проконсультируйтесь с врачом!

  • ожирение;
  • низкая двигательная активность;
  • курение;
  • злоупотребление спиртным;
  • дислипидемия.

Что делать, чтобы нормализовать давление? Скорректируйте свой образ жизни: Увеличьте свою физическую активность. Специалисты ВОЗ рекомендуют проходить не менее 10 000 шагов ежедневно.

Пересмотрите диету, употребляйте не менее 500 г овощей и фруктов ежедневно, исключите жирные сорта мяса, введите в рацион рыбу, не менее 2 раз в неделю.

Снижение массы тела при гипертонической болезни очень важный процесс. Доказано что при уменьшении массы тела на каждые 10 кг, показатели повышенного давления уменьшаются на 10 мм рт. ст.

При курении риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается в несколько раз, поэтому очень важен отказ от вредных привычек

Заключение

Если ваше давление постоянно держится уровне 150 на 110 мм рт. ст. это свидетельствует о развитии артериальной гипертензии. Относитесь к этому серьезно, обязательно обратитесь к поликлинику и пройдите клинический минимум обследований.

Если вам уже была назначена базовая терапия, то попросите врача ее скорректировать. Помните, что целевой уровень давления в любом возрасте

Давление 150 на 110

Регуляция нормального уровня артериального давления осуществляется вегетативной нервной системой, за счет активации компенсаторных механизмов. Так, оптимальными показателями АД (артериального давления) являются 120/80 мм. рт. ст. Незначительное отклонение от нормы может наблюдаться в результате физиологических процессов как следствие избыточной эмоциональной и психической нагрузки, а также после приема некоторых медикаментов. Однако значительное и постоянное повышение значений тонометра свидетельствует о развитии патологических состояний в организме, которые не поддаются регулятивным механизмам. Давление 150 на 110 служит признаком начальной стадии артериальной гипертензии, требующей срочной медикаментозной коррекции. Какие причины вызывают данное нарушение и какие методы существуют для его коррекции?

Читайте также:  Давление 240 что делать

Что значит давление 150/110?

Давление 150 на 110 не является вариантом нормы и в большинстве случаев сигнализирует о формировании начальной стадии артериальной гипертензии. Однократное отклонение от нормальных значений не служит признаком формирования патологии, так как временное повышение может возникнуть в результате избыточного приема соленой пищи, при передозировке алкогольными напитками и лекарственными средствами. Диагноз устанавливается на основе систематического выявления отклонений, когда высокие значения фиксируются на протяжении 14 дней, с эпизодами от 2 до 3 раз в неделю.

В большинстве случаев значения тонометра 150/110 относят к мягкой форме артериальной гипертензии. Однако при подробном рассмотрении систолический показатель соответствует первой стадии болезни, а диастолический показатель свидетельствует о переходе патологии со второй в третью стадию. Данное несоответствие нижнего значения критериям может сигнализировать о высоком тонусе периферического сопротивления, а также о напряжении сосудистых стенок в период расслабления миокарда. Нарушение может говорить о развитии симптоматической (вторичной) гипертензии на фоне других органов, участвующих в регуляции АД.

Основные причины развития

Симптоматическую гипертонию наблюдают при хронических заболеваниях почек, щитовидной железы, сосудов и миокарда.

Преимущественное увеличение диастолического показателя связанно с высокой артериальной спастической активностью, возникающей при поражении следующих органов:

  • Нарушение функции околоклубочкового аппарата. Вызывает избыточную продукцию биологически активных веществ, провоцирующих сосудистый спазм. В результате воздействия вазоспастических гормонов, повышается тонус гладкой мускулатуры артерий, и уменьшается сосудистый просвет. К данным патологиям относят (гломерулонефрит, атеросклероз почечных сосудов, нефропатию).
  • Избыточная продукция гормонов щитовидной железы. Выработка большого количества тиреотропных гормонов провоцирует выраженную активность симпатической нервной системы. Это служит провокатором афферентной стимуляции сосудистого центра в продолговатом мозгу, что выражается в формировании артериального спазма.
  • Увеличение объема циркулирующей крови. Наблюдается при нарушении деятельности почечной ткани, когда происходит задержка натрия и жидкости. Регистрируется на фоне эндокринной дисфункции, проявляясь задержкой жидкости, что приводит к гиперволемии.

Рост показателей АД на фоне сердечных и сосудистых патологий относят к гемодинамической вторичной гипертонии. К ее формированию приводят атеросклеротические процессы в аорте, некоторые пороки сердечных клапанов, хроническая сердечная недостаточность, тяжелые нарушения сократительной активности миокарда. Атеросклеротическое поражение регионарных сосудов приводит к расстройству сердечного ритма, вследствие чего миокард недостаточно расслабляется в фазу диастолы.

К провоцирующим факторам относят:

  • генетическую предрасположенность;
  • мужчины в возрасте после 40 лет;
  • женщины в возрасте после 50 лет;
  • нарушение липидного, углеводного обмена;
  • избыточную массу тела;
  • избыточное потребление натрия хлорида;
  • малоподвижный образ жизни;
  • вредные привычки;
  • низкую устойчивость к стрессу.

Почечный фактор

Почки обеспечивают поддержание нормального уровня артериального давления. При их поражении происходит рост показателей давления, а также они являются органом-мишенью при гипертензии эссенциальной формы. Вторичная гипертония почечного генеза связана с поражением сосудов органа, так, выделяют реноваскулярную и ренопаренхиматозную формы.

При реноваскулярной форме снижается напор крови, поступающей в сосуды почек, в результате этого активируются механизмы, направленные на восстановление кровообращения, что приводит к избыточной продукции ренина. Это провоцирует увеличение сосудистого тонуса, их спазм, вследствие чего повышается уровень давления. В клинической картине заболевание проявляется повышением преимущественно диастолического показателя, устойчивым к гипотензивной терапии.

Ренопаренхиматозная гипертензия – наиболее распространенная разновидность патологии, развивающаяся вследствие хронического гломерулонефрита, пиелонефрита, при инфицировании выделительной системы. В клинической картине высокое давление сочетается с характерными почечными симптомами в виде отечности, болей в поясничной области, расстройства мочеиспускания.

Особенности проявлений

Симптоматика симптоматической гипертонии зависит от заболевания, ставшего причиной роста значений тонометра. Основным признаком является стойкое увеличение уровня АД, плохо поддающегося медикаментозной терапии.

Выделяют следующие симптомы болезни:

  • постоянная головная боль;
  • шумы в голове;
  • болезненность в затылочной зоне;
  • учащенное сердцебиение;
  • боли в области груди;
  • мелькание «мушек» перед глазами;
  • нарастание слабости;
  • отечность.

Отсутствие клинических проявлений влечет постепенное прогрессирование патологического процесса, что приводит к поражению функциональной активности органов-мишени.

Принципы лечения

Лечение давления 150/110 подразумевает индивидуальный подход в лечении каждого пациента, поскольку выбор препаратов зависит от первоначальной причины болезни.

Медикаментозное лечение предусматривает применение следующих групп гипотензивных средств:

  • Ингибиторы АПФ. Обладают сосудорасширяющим эффектом, тормозят выработку ангиотензина (Эналаприл, Каптоприл, Лизиноприл).
  • β-адреноблокаторы. Блокируют нервные импульсы, реагирующие на адреналин и норадреналин. Применяют в кардиологической практике для лечения болезней сердца и сосудов (Празозин, Атенолол).
  • Антагонисты кальциевых каналов. Способствуют регуляции сердечного ритма, улучшают мозговое кровообращение, препятствуют образованию тромбов (Верапамил, Амлодипин, Нифидепин).
  • Диуретики. Действие направлено на выведение избыточного количества жидкости и солей из организма, благодаря чему кровеносные сосуды подвергаются меньшей нагрузке (Гидрохлортиазид, Диакарб).
  • Периферические вазодилататоры. Выявляют антиангиальный эффект, расширяя стенки артерий, а также уменьшают потребность миокарда в кислороде (Сермион, Молсидомин).

Что делать в домашних условиях для стабилизации АД? Нормализовать артериальное давление можно при помощи комплекса лечебных мероприятий направленных на устранение провоцирующих факторов.

Немедикаментозная терапия заболевания предусматривает соблюдение следующих рекомендаций:

  • Снижение в рационе употребления поваренной соли, включая готовую продукцию (не более 5-6 гр. в сутки).
  • Соблюдение основ диетического питания, которое включает потребление большого количества овощей и фруктов, а также исключение углеводов, и жиров животного происхождения.
  • Нормализация массы тела поможет снизить риск осложнений гипертонии и стабилизировать систолический показатель.
  • Отказ от курения и алкоголя. Вредные привычки снижают терапевтический эффект от гипотензивных средств, а также провоцируют резкие перепады АД.
  • Увеличение физической активности. Систематические физические тренировки укрепляют сердечную мышцу, повышают тонус сосудов. Занятия должны соответствовать подготовке человека, поскольку избыточная нагрузка может дать обратный эффект.
  • Устранение эмоциональных и психических нагрузок. Необходимо избегать дополнительных стрессовых ситуаций, при повышенной возбудимости показан прием седативных средств на растительной основе.

В случае однократной регистрации значений 150/110 на тонометре, пациентам следует провести коррекцию образа жизни, так как возможен рецидив. При постоянном повышении показателей необходимо проконсультироваться у кардиолога или терапевта, который назначит спектр диагностических мероприятий для выявления причины нарушения. При адекватно подобранном лечении с дальнейшим соблюдением врачебных рекомендаций уровень давления стабилизируется до нормальных значений.

Понижаем давление в домашних условиях

Жизнь современного человека – это постоянный стресс, регулярные депрессии, мало движения и преимущественно неправильное питание. Именно поэтому каждый второй человек страдает повышенным давлением. И если раньше эта проблема начинала беспокоить по достижению определенного возраста, то сегодня даже подростки нередко мучаются от данного недуга. От чего повышается давление и что сделать, чтобы вернуть его в норму – об этом будет рассказано ниже.

Симптомы повышенного давления

Основными симптомами повышенного давления является:

  • Пульсирующая или резкая головная боль;
  • Головокружение;
  • Шум в ушах;
  • Кратковременная потеря зрения;
  • Сильная боль в глазах;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Покраснение кожи;
  • Тошнота;
  • Рвота.

Также при повышенном давлении может наблюдаться тяжесть в конечностях, скованность движений. У некоторых людей наблюдается покраснение в области груди.

Причины повышенного давления

Давление поднимается под воздействием различных факторов, как внешних, так и внутренних. Поэтому перед тем, как приступить к непосредственному лечению необходимо установить причину, которая послужила толчком для сбоя в работе сердечно-сосудистой системы.

К причинам повышенного давления относятся следующие:

  1. Наличие лишних килограммов –масса тела влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы. Чем больше килограммов, тем больше крови в организме, а, следовательно, выше нагрузка на сосуды;
  2. Нездоровый образ жизни – курение и употребление алкогольных напитков способствует образованию тромбов. Никотин сужает сосуды и мешает их нормальной работе;
  3. Неблагоприятная экология – особенно часто повышенным давлением страдают жители больших городов. Производственные предприятия в процессе своей деятельности отрицательно влияют на окружающую среду, а та, в свою очередь, не остается в долгу и пагубно сказывается на общем состоянии здоровья человеческого организма;
  4. Неправильное питание – употребление продуктов, содержащих большое количество соли и жиров отрицательно сказывается на работе сосудов;
  5. Малоподвижный образ жизни – из-за отсутствия физических нагрузок сосуды теряют свой тонус.

Также давление повышается в результате регулярных стрессов и недополучения витаминов. Авитаминоз в принципе отрицательно сказывается на работе всех систем и органов, в том числе на деятельности сердечно-сосудистой системы.

Как быстро понизить давление в домашних условиях

Если вам нужно срочно, как можно быстрее сбить высокое давление – вам поможет таблетка КАПОТЕНА (кладете таблетку под язык и быстро рассасывайте).

Если после того, как вы рассосали одну таблетку капотена – ваше давление не начало снижаться – отсчитывайте 40 капель карвалола, смешивайте с 50ю граммами воды и выпиваете. (Карвалол, сам по себе, не сбивает давление, но успокаивает нервную систему организма, что способствует снижению давления).

Если ваше давление продолжает повышаться – рассасывайте по таблеточке капотена кажный час (до 4 таблеток в день (24 часа)).

Существуют народные средства для снижения кровяного давления без использования лекарственных препаратов. Есть много вещей, которые вы могли бы сделать, чтобы держать Ваше кровяное давление на нормальном уровне. Давайте посмотрим на различные средства, которые помогут вам в снижении кровяного давления быстро. Эти простые домашние средства могут исключить потребность в лечении тем более, что ни у одно из них нет побочных действий. Итак:
Изменение рациона – в быстро меняющихся условиях жизни, люди, как правило, употребляют в пищу больше неполезных продуктов. Чаще всего это продукты с содержанием соли, жиров и холестерина. Такая диета приносит больше вреда, чем пользы, и приводит к высокому кровяному давлению. Для того чтобы уменьшить кровяное давление быстро, нужно уменьшить количество потребления соли. Не ешьте жареную пищу. Вы должны съесть продукты, богатые калием, такие как изюм, инжир, абрикосы, бананы и т.д. – они помогают сбалансировать количество натрия в организме. Вы должны употреблять в пищу больше свежих продуктов, таких как овощи, фрукты, цельные зерна, рыба;
Правильное дыхание – медленное дыхание помогает расслабиться. Это успокаивает нервную систему и снижает частоту сердечных сокращений. Вот почему вы регулярно должны делать дыхательные упражнения, которые помогут вам дышать правильно. Каждый раз, когда вы почувствуете повышение артериального давления, идите в помещение, где можете полноценно расслабиться. Сядьте в удобной позе и делайте короткие, но глубоки вдохи через нос – это сразу же понизит кровяное давление. Помимо этого, вы должны попробовать медитацию, йогу, массаж, а также должны взять за правило отдыхать в течение дня, чтобы держать ваше кровяное давление под контролем. Достаточно будет даже 15-20 минут отдыха, чтобы проблемы с давлением прошли;
Употребляйте побольше воды – очень важно пить от 8 до 10 стаканов воды каждый день чтобы сохранить уровень давления в пределах нормы. Вода помогает удалить вредные токсины из организма, а, следовательно, общее состояние организма улучшается;
Откажитесь от вредных привычек – если вы хотите, чтобы ваша сердечно-сосудистая система работала без сбоев, откажитесь от курения и употребления алкоголя, поскольку это вызывает повышение давления. Этипривычкисерьезновлияютнапроцессвсасыванияпитательныхвеществвпищеварительной системе. Низкий запас питательных веществ приводит к множественным проблемам со здоровьем. Чрезмерное курение и употребление алкоголя, как правило, повреждает артерии, что вызывает повышение артериального давления.

Если все вышеперечисленные методы вам не помогут – обращайтесь в медицинское учреждение за получением квалифицированной помощи. Не забывайте, что в некоторых случаях повышенное давление может быть признаком развития более серьезных заболеваний и, если не распознать их своевременно последствия могут быть весьма печальными.

Таблетки от повышенного давления – лекарства для снижения давления

Помимо народных средств для снижения артериального давления существуют лекарственные препараты, обладающие высокой эффективностью. Среди самых распространенных:

  • Верапамил – стимулирует подачу кислорода к сердцу, регулирует тонус сосудов. При острых проявлениях гипертонии вводится внутривенно. Частота приема и график лечения назначается специалистом в индивидуальном порядке;
  • Каптоприл – нормализует деятельность дыхательной системы, снижает нагрузку на сердечную мышцу и сосуды. Имеет ограниченное количество противопоказаний. Может назначаться людям, страдающим сахарным диабетом и маленьким детям, в том числе новорожденным. График лечения гипертонии назначается врачом индивидуально для каждого пациента;
  • Метилдофа – препарат последнего поколения. Отличается не только высокой эффективностью, но и практически абсолютной безопасностью. Уникален тем, что может назначаться женщинам, находящимся в состоянии беременности;
  • Рунатин – не имеет противопоказаний. Нормализует частоту сердечных сокращений, а также деятельность центральной нервной системы.

Кроме перечисленных лекарственных препаратов существует еще несколько десятков таблеток, пилюль и медикаментозных средств в других формах выпуска, прием которых способствует нормализации артериального давления. Но, специалисты предупреждают, что самолечение при регулярном повышении давления может быть очень опасно. Поэтому перед тем, как купить в аптеке какой-либо препарат для понижения давления необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Читайте также:  Давление от стресса

Простые ориентиры по уровню давления

Давление 100 на 100 или 200 на 200 – что делать и что это значит?

При давлении 100 на 100 организм может испытывать острую нехватку кислорода, что незамедлительно отразиться на его состоянии. Если такое давление было зафиксировано лишь однажды, то особого повода для беспокойства нет. Но при регулярном явлении стоит обязательно обратиться за консультацией специалиста, особенно если это сопровождается тошнотой, головокружением, головными болями, сонливостью или резкой слабостью.

Что делать при давлении 100 на 60, а также при давлении 100 на 50, 100 на 70, 100 на 80, 110 на 60, 110 на 70, 110 на 80

Такое давление считается низким и в медицине называется гипотонией. Состояние не менее опасное, чем гипертония с той лишь разницей, что повысить давление можно довольно быстро и без использования медикаментозных препаратов. Некоторые в таких случаях предпочитают пить сладкий чай или кофе со сливками, другие могут съесть плитку шоколада для улучшения самочувствия. Но в любом случае, прежде, чем заняться самолечением лучше все-таки посетить врача, особенное, если низкое давление наблюдается регулярно или постоянно.

Чем грозит и что значит давление 120 на 60, 120 на 70, 120 на 80, 120 на 90

Давление 120 на 60 и 120 на 70 считается вполне нормальным. До определенного возраста такие показатели регистрируются почти у всех людей и не являются отклонением. По-другому дело обстоит с давлением 120на 80 и 120 на 90, так как данные показатели свидетельствуют о повышении давления. Если вы при измерении давления регулярно видите на тонометре данные показатели – обращайтесь к терапевту.

Давление 130 на 90, 130 на 80, 130 на 100?

Такое давление является началом гипертонии. Чем меньше разница между систолическим и диастолическим давлением, тем выше риск осложнений. К примеру, при давлении 130 на 100 нагрузка на сердце будет очень большой и в результате может развиться серьезное заболевание. Чтобы этого не случилось, даже если у вас такое давление было всего пару раз – не рискуйте и идите в больницу.

Давление 140 на 90, 140 на 80, 140 на 100 нормально?

Любое отклонение систолического и диастолического давления от нормы является признаком какого-либо сбоя в организме, в частности, в деятельности сердечно-сосудистой системы. При таком давлении вы уже можете вызывать скорую помощь! Для предотвращения осложнений при давлении 140 на 90, 140 на 80 и 140 на 100 следует обращаться к врачу.

Что делать при давлении 150 на 90, 150 на 100 или 150 на 80 или даже выше?

Такое давление также является признаком развития гипертонии. Срочно вызывайте скорую! Самое страшное, что сегодня давление 150 на 90 не редкость для молодых людей, особенно спортсменов. По словам специалистов, при получении даже не серьезной черепно-мозговой травме существует риск развития гипертонической болезни и при первых ее признаках следует незамедлительно обращаться к профессионалу, который назначит эффективное лечение.

Продукты от высокого давления

Кроме медикаментозных и народных средств от давления существуют продукты питание, употребление которых самым благоприятным образом отражается на деятельности сердечно-сосудистой системы, в том числе на уровне артериального давления. Среди таких продуктов:

  • Чай(зеленый, красный (каркаде), черный) – по словам врачей, чай в любом его виде, благоприятно влияет на работу всех систем и органов. Но, пить его нельзя в неограниченных количествах, особенно черный. Для снижения давления черный чай лучше пить с лимоном или молоком. При этом необходимо следить за тем, что он не был слишком «густым». Зеленый чай и чай каркаде лучше употреблять с осторожностью – они хоть и понижают давление, но также влияют на деятельность пищеварительной системы;
  • Кофе – пить кофе от высокого давления нужно лишь в том случае, если диастолическое давление низкое, а систолическое, напротив, находится выше нормы. Вообще кофе повышает давление, поэтому пить этот напиток нужно с большой осторожностью;
  • Коньяк – напиток богов, как его называют в народе, является еще и прекрасным лекарем. Коньяк способен избавить от многих недугов, в том числе и от проблем с давлением. Но, только при условии, что его будут добавлять в чай или кофе, причем не больше столовой ложки на стакан.

Специалисты на вопрос, как понизить давление в домашних условиях, отвечают однозначно – расслабиться, поспать и не принимать никаких лекарственны препаратов без назначения. Все таблетки, а также многочисленные народные средства, имеют ряд противопоказаний и несоблюдение рекомендаций при их приеме может пагубно отразиться на общем состоянии здоровья. Поэтому, если у вас наблюдается регулярное повышение давления – не рискуйте и обратитесь за консультацией к своему терапевту, который выявит причину такой реакции организма на внутренние или внешние факторы, а также сможет назначить эффективное лечение.

Как понизить давление: 6 быстрых способов, которые наверняка сработают

И ещё 10, которые помогут забыть о повышенном давлении навсегда.

Высокое давление убивает. И это не метафора. Только в США эта сердечно-сосудистая проблема ежедневно уносит жизни более тысячи High Blood Pressure Facts человек.

Что такое высокое давление и чем оно опасно

Повышенное давление называют 17 Effective Ways to Lower Your Blood Pressure тихим убийцей, и на то есть причины. Гипертония (гипертензия) часто не имеет ярко выраженных симптомов, но резко повышает риск развития опасных сердечно-сосудистых нарушений и инсульта.

Артериальное давление измеряют в формате двух чисел. Например, 120/80. Или 200/140. Или 90/60. Вот что означают эти числа:

  • Первое — систолическое давление — говорит о том, как сильно (в миллиметрах ртутного столба) давит на стенки сосудов кровь во время удара сердца.
  • Второе — диастолическое давление — фиксирует давление крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами.

Вообще, сосуды — штуки эластичные. Но если давление крови становится слишком большим, они могут не выдержать. Разрыв сосуда в любом из важных органов приводит к серьёзным последствиям — вплоть до летального исхода.

Какое давление считать слишком большим? На этот вопрос есть вполне однозначный ответ. Не так давно Американская кардиологическая ассоциация снизила High blood pressure redefined for first time in 14 years: 130 is the new high планку понятия «высокое давление» до 130/80. Раньше опасными считались показатели 140/90.

Если вы фиксируете у себя давление на этом уровне или выше, вы в зоне риска. Необходимо принимать срочные меры.

Как быстро понизить давление в домашних условиях

Сразу скажем: если вам дорого здоровье (а мы верим, что дорого), с жалобами на гипертонию нужно обратиться к терапевту. В зависимости от уровня АД, вашего образа жизни и прочих факторов медик подберёт для вас индивидуальный план профилактики и лечения и, скорее всего, назначит лекарства, которые помогут привести показатели давления к нормальному уровню.

Но если по каким-то причинам до медика вы ещё не дошли, вот несколько способов, которые помогут понизить давление. Выбирайте тот, что кажется вам более комфортным, или комбинируйте несколько, чтобы достичь максимального эффекта.

1. Дышите глубже

Как показывают HEART HEALTH Just Breathe: How to Use Breathing Exercises to Lower Blood Pressure исследования, правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить АД.

  • Расслабьтесь, прикройте глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса — одного из главных провокаторов гипертонии.
  • Делайте глубокий вдох, считая до 5. Вдыхайте не грудью, а животом. Для контроля положите на него руку — вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается.
  • Затем делайте выдох и снова-таки считайте до 5.

Такое глубокое дыхание в течение 3–5 минут увеличит приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности. За счёт этого давление в сосудах понизится.

Можно попробовать задерживать дыхание после выдоха на 8–10 секунд — выбирайте тот вариант упражнения, который кажется вам более комфортным.

2. Сделайте горячую ванночку

Налейте в тазик воду температурой около 45 °C и погрузите в неё руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильёт кровь, и АД несколько снизится.

3. Подержите руки под холодной проточной водой

Прохладная (не ледяная!) вода снизит частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, уменьшит Scientific Evidence-Based Effects of Hydrotherapy on Various Systems of the Body давление.

4. Выпейте тёплый чай с мятой

Заварите щепоть мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить Effects and Safety of Menthol on Blood Pressure and Metabolic Parameters in Prehypertensive and Mild Hypertensive Patients (ESMAB) артериальное давление.

5. Сделайте компресс с яблочным уксусом

Смочите марлю в яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступням на 10–15 минут. Это старый народный способ, у эффективности которого есть некоторые подтверждения.

Так, установлено Using Apple Cider Vinegar to Help Lower Blood Pressure , что в яблочном уксусе содержатся вещества, которые могут снижать давление (по крайней мере, на крысах это работает). Исследования ещё не завершены, но перспективы у них явно имеются.

6. Примите валерьянку

Или препараты на её основе, например корвалол. Валериана — мощное успокоительное, которое помогает организму справиться со стрессом. Сердце начнёт биться спокойнее, артериальное давление снизится. Важно: при приёме не превышайте дозу, указанную в инструкции!

Как надолго понизить давление без лекарств

Ещё раз напомним: перечисленные выше способы снизить давление в домашних условиях — это экстренные меры. Бороться с «тихим убийцей» необходимо только с помощью врача, скрупулёзно следуя его рекомендациям.

Но есть и хорошая новость. На уровень давления огромное влияние оказывает образ жизни. Достаточно изменить его в здоровую сторону, и гипертония либо отступит вовсе, либо ваша потребность в лекарствах существенно уменьшится.

Эксперты авторитетной исследовательской организации Mayo Clinic составили список 10 ways to control high blood pressure without medication из 10 необходимых жизненных изменений:

  1. Избавьтесь от лишнего веса. Каждый потерянный килограмм снизит ваше давление примерно на 1 пункт.
  2. Регулярно тренируйтесь. Ваш выбор — аэробные упражнения: долгие прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. Посвящайте этим занятиям не менее 30 минут в день. В таком случае вам удастся снизить давление ещё на 5–8 пунктов.
  3. Ешьте здоровую пищу. Больше фруктов, овощей, зерновых (каш), меньше жиров, полуфабрикатов, выпечки. Пересмотр диеты поможет вам «вычесть» из уровня АД до 11 пунктов.
  4. Сократите количество соли в рационе. Хотя бы на чуть-чуть. Это поможет понизить давление на 5–6 пунктов. Помните: ВОЗ и другие авторитетные источники рекомендуют The Salt Myth — How Much Sodium Should You Eat Per Day? употреблять не более 1 500–2 300 мг соли в день, а это меньше чайной ложки!
  5. Ограничьте количество алкоголя. Достаточно свести употребляемую дозу к одному напитку в день для женщин или двум — для мужчин. Один напиток в данном контексте равен 350 мл пива или 150 мл вина. Не превышайте эту дозу, и ваше давление снизится ещё на 4 пункта.
  6. Завяжите с курением. Каждая сигарета добавляет вам немного АД.
  7. Пейте меньше кофе. Впрочем, это немного спорный вопрос, поскольку о влиянии кофе на уровень давления учёные ещё дискутируют. Дело в том, что у некоторых людей кофеин вызывает рост АД, у других же такого эффекта не наблюдается. Если вы относитесь к первой категории (проверьте: измерьте давление до кофе-брейка и через 30 минут после него и сравните показатели), от напитка лучше отказаться.
  8. Попробуйте снизить стресс. Хронический стресс — один из основных провокаторов повышенного АД.
  9. Контролируйте своё давление дома и регулярно консультируйтесь с врачом. Домашний мониторинг поможет вам лучше понять, какие изменения в образе жизни работают, а какие — малоэффективны.
  10. Обратитесь за поддержкой к родственникам и друзьям. Сообщите им о вашей проблеме и попросите помощи. Забота близких сделает вашу борьбу легче и снизит стресс.

Ссылка на основную публикацию