Гипертония болезнь которую можно контролировать

Артериальная гипертония — самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы. В нашей стране гипертонией болеют до 40 процентов взрослых людей, у лиц старше 65 лет она достигает 60 процентов.
Гипертонией называют стойкое повышение артериального (кровяного) давления, то есть давления, которое оказывает кровь на стенки сосудов.
Это давление имеет верхнюю и нижнюю границы — т.н. систолическое и диастолическое давление — и измеряется в миллиметрах ртутного столба.
Нормальным считается давление 120/80. Если давление выше 140/90, то это уже повышенное давление или гипертония.
Заболевания сердечно-сосудистой системы, в свою очередь, являются основной причиной смерти в нашей стране. Большинство людей, имеющих повышенное давление, могут даже не подозревать об этом — у них не ухудшается самочувствие, они не наблюдают у себя никаких тревожных симптомов. И в этом заключается коварство гипертонии, которую из-за ее незаметности называют «тихим убийцей».
Болезнь может не проявляться годами и затем внезапно привести к сосудистым катастрофам: инсульту, ишемической болезни сердца (стенокардия), инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности и т. д. Вот лишь некоторые органы -«мишени», которые поражает гипертония:

СЕРДЦЕ — стенокардия, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность;
ГОЛОВНОЙ МОЗГ — нарушение мозгового кровообращения, инсульт;
ПОЧКИ — почечная недостаточность;
ГЛАЗА — кровоизлияния на глазном дне, отек и атрофия зрительного нерва.

Единственный достоверный способ распознать гипертонию — это измерить артериальное давление!
Однако существуют и некоторые косвенные признаки, которые могут предупредить человека о том, что у него есть риск развития гипертонии, и на них нужно обратить особо пристальное внимание в том случае, если они часто и регулярно повторяются:

головная боль, головокружение;
«мушки» перед глазами;
тошнота, рвота;
сердцебиение, боли в области сердца, одышка.

Важно знать, что на ранних стадиях гипертонии эти признаки могут и не наблюдаться — вот почему она столь опасна. И поэтому, чтобы избежать развития гипертонии, необходимо регулярно проводить измерение артериального давления — даже при отсутствии жалоб и в хорошем самочувствии.
Чтобы избежать развития гипертонии, необходимо регулярно проводить измерение артериального давления. Единственный достоверный способ распознать гипертонию — это измерить артериальное давление! Необходимо обеспечить сбалансированный рацион, соответствующий физиологическим потребностям организма.
Причиной стабильного повышения артериального давления могут стать различные факторы:

Избыточный вес. Давление возрастает при увеличении массы тела. Каждый лишний килограмм добавляет в среднем 1–2 мм рт.ст. Особенно важное значение имеют избыточные жировые отложения в области груди и живота.
Соленая и жирная пища. Злоупотребление жирной и особенно соленой пищей способствует повышению артериального давления. Известно, что гипертоники, как правило, употребляют в 3 раза больше соли, чем люди с нормальным давлением.
Курение. При курении сосуды, как известно, сужаются — это приводит к увеличению давления, иногда на 10–30 мм рт.ст. даже от одной единственной сигареты.
Отсутствие физической активности. У лиц, ведущих сидячий образ жизни или нетренированных, риск развития гипертонии на 20–50 процентов выше по сравнению с теми, кто ведет активный образ жизни.
Психосоциальные факторы. Различные виды стресса увеличивают артериальное давление. Особое значение этот фактор имеет для жителей городов.
Наследственность. Наследственность является одним из самых мощных факторов риска развития гипертонии.
Сахарный диабет. Еще один мощный фактор риска развития гипертонии — наличие сахарного диабета.
Возраст. С возрастом риск возникновения и развития гипертонии увеличивается.

Для того чтобы снизить риск развития гипертонии, необходимо придерживаться пяти правил.

ПРАВИЛО №1. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

Правильное питание помогает контролировать массу тела. Чтобы не набирать лишние килограммы, нужно:

не переедать: есть столько еды, сколько необходимо, чтобы восстановить энергетические затраты организма;
питаться регулярно: лучше есть часто (4–5 раз в день), но мало и в одно и то же время, и не наедаться на ночь — ужинать не позже, чем за 2–3 часа до сна;
соблюдать пищевой баланс: в повседневном рационе жиры должны составлять не более 30 процентов, белки — 15 процентов, углеводы — 55 процентов;
стараться употреблять свежие продукты: больше овощей и фруктов, готовить пищу лучше на пару или в микроволновой печи, путем отваривания, запекания;
уменьшить потребление жиров, масел, соли, сахара.

ПРАВИЛО №2. ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ.

Если Вы курите, необходимо полностью отказаться от курения в любом его виде — будь то сигареты, сигары, трубка или кальян. Курение является одним из главных и самых распространенных факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний.

ПРАВИЛО №3. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.

Повседневная физическая активность сама по себе способна снизить артериальное давление на 10–20 мм рт.ст. К тому же, физические упражнения помогают понизить вес тела, избавиться от лишнего жира, что тоже полезно для снижения риска гипертонии. При этом физическая активность может быть самой простой:

больше ходите пешком, по возможности откажитесь от использования общественного наземного транспорта и лифта;
каждое утро делайте гимнастику;
займитесь оздоровительной физкультурой (ходьба, медленный бег, плавание, велосипед, лыжи и т. д.);
занимайтесь физическим трудом на свежем воздухе (например, на приусадебном участке);
играйте в подвижные игры (волейбол, бадминтон, теннис и т. д.);
больше бывайте на воздухе, гуляйте в лесу, парке и т. д.

ПРАВИЛО №4. БОРЬБА СО СТРЕССОМ.

Ни в коем случае не пытайтесь бороться со стрессом «привычным» методом — курением или алкоголем. Это только усугубит проблему. Самый рациональный подход — обучение навыкам преодоления стресса, повышения стрессоустойчивости. Значительно повышают устойчивость организма к стрессовым воздействиям занятия релаксацией, ауто тренингом, йогой, а также физические упражнения.

ПРАВИЛО №5. САМОЕ ГЛАВНОЕ.

Нужно регулярно проходить медицинское обследование. Измерение артериального давления, уровня холестерина в крови, а также внимательное изучение медицинскими специалистами других факторов риска поможет снизить вероятность возникновения и развития гипертонии на самом раннем этапе. Помните, что с возрастом такая вероятность становится только больше. Вот почему людям старше 35 лет совершенно необходимо проверять свое артериальное давление ежегодно и даже чаще.

Гипертония – болезнь, которую можно контролировать

Артериальная гипертония — самое распространенное заболевание системы. В нашей стране гипертонией болеют до 40 процентов взрослых людей, у лиц старше 65 лет она достигает 60 процентов.

Гипертонией называют стойкое повышение артериального (кровяного) давления, то есть давления, которое оказывает кровь на стенки сосудов.

Это давление имеет верхнюю и нижнюю границы — т.н. систолическое и диастолическое давление — и измеряется в миллиметрах ртутного столба.

Нормальным считается давление 120/80. Если давление выше 140/90, то это уже повышенное давление или гипертония.

Заболевания системы, в свою очередь, являются основной причиной смерти в нашей стране. Большинство людей, имеющих повышенное давление, могут даже не подозревать об этом — у них не ухудшается самочувствие, они не наблюдают у себя никаких тревожных симптомов. И в этом заключается коварство гипертонии, которую ее незаметности называют «тихим убийцей».

Болезнь может не проявляться годами и затем внезапно привести к сосудистым катастрофам: инсульту, ишемической болезни сердца (стенокардия), инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности Вот лишь некоторые органы-«мишени», которые поражает гипертония:

СЕРДЦЕ — стенокардия, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность;
ГОЛОВНОЙ МОЗГ — нарушение мозгового кровообращения, инсульт;
ПОЧКИ — почечная недостаточность;
ГЛАЗА — кровоизлияния на глазном дне, отек и атрофия зрительного нерва.

Единственный достоверный способ распознать гипертонию — это измерить артериальное давление!

Однако существуют и некоторые косвенные признаки, которые могут предупредить человека о том, что у него есть риск развития гипертонии, и на них нужно обратить особо пристальное внимание в том случае, если они часто и регулярно повторяются:

головная боль, головокружение;
«мушки» перед глазами;
тошнота, рвота;
сердцебиение, боли в области сердца, одышка.

Чтобы избежать развития гипертонии, необходимо регулярно проводить измерение артериального давления. Единственный достоверный способ распознать гипертонию — это измерить артериальное давление! Необходимо обеспечить сбалансированный рацион, соответствующий физиологическим потребностям организма.

Причиной стабильного повышения артериального давления могут стать различные факторы:

Избыточный вес. Давление возрастает при увеличении массы тела. Каждый лишний килограмм добавляет в среднем 1–2 мм рт.ст. Особенно важное значение имеют избыточные жировые отложения в области груди и живота.
Соленая и жирная пища. Злоупотребление жирной и особенно соленой пищей способствует повышению артериального давления. Известно, что гипертоники, как правило, употребляют в 3 раза больше соли, чем люди с нормальным давлением.
Курение. При курении сосуды, как известно, сужаются — это приводит к увеличению давления, иногда на 10–30 мм рт.ст. даже от одной единственной сигареты.
Отсутствие физической активности. У лиц, ведущих сидячий образ жизни или нетренированных, риск развития гипертонии на 20–50 процентов выше по сравнению с теми, кто ведет активный образ жизни.
Психосоциальные факторы. Различные виды стресса увеличивают артериальное давление. Особое значение этот фактор имеет для жителей городов.
Наследственность. Наследственность является одним из самых мощных факторов риска развития гипертонии.
Сахарный диабет. Еще один мощный фактор риска развития гипертонии — наличие сахарного диабета.
Возраст. С возрастом риск возникновения и развития гипертонии увеличивается.

Для того чтобы снизить риск развития гипертонии, необходимо придерживаться пяти правил.

Правило № 1 Правильное питание

Правильное питание помогает контролировать массу тела. Чтобы не набирать лишние килограммы, нужно:

не переедать: есть столько еды, сколько необходимо, чтобы восстановить энергетические затраты организма;
питаться регулярно: лучше есть часто (4–5 раз в день), но мало и в одно и то же время, и не наедаться на ночь — ужинать не позже, чем за 2–3 часа до сна;
соблюдать пищевой баланс: в повседневном рационе жиры должны составлять не более 30 процентов, белки — 15 процентов, углеводы — 55 процентов;
стараться употреблять свежие продукты: больше овощей и фруктов, готовить пищу лучше на пару или в микроволновой печи, путем отваривания, запекания;
уменьшить потребление жиров, масел, соли, сахара.

Правило № 2 Отказ от курения

Правило № 3

Физическая активность

больше ходите пешком, по возможности откажитесь от использования общественного наземного транспорта и лифта;
каждое утро делайте гимнастику;
займитесь оздоровительной физкультурой (ходьба, медленный бег, плавание, велосипед, лыжи );
занимайтесь физическим трудом на свежем воздухе (например, на приусадебном участке);
играйте в подвижные игры (волейбол, бадминтон, теннис );
больше бывайте на воздухе, гуляйте в лесу, парке

Правило № 4 Борьба со стрессом

Правило № 5

Самое главное!

Гипертония — болезнь, которую можно контролировать!

Гипертония! Мы уже не раз писали об этой актуальнейшей проблеме современности. И все же вынуждены вновь и вновь возвращаться к этой теме. Почему? Да потому, что многие наши соотечественники продолжают относиться к высокому давлению, увы, легкомысленно. Причем, чем моложе больной, тем легкомысленнее его отношение к болезни.

А тем временем гипертония продолжает свое гордое шествие по планете. И, наверное, не найдется ни одной семьи, где бы хоть кто-то не страдал от этой напасти.

Дело в том, что артериальная гипертония или гипертензия, как ее еще называют, является самым распространенным заболеванием сердечно-сосудистой системы. В среднем по стране гипертонией страдает около 40% населения, а среди людей старше 65лет — вообще 60%.

Почему данная тема столь актуальна.

Ситуация такова, что в нашем обществе, к сожалению, к повышенному давлению как к показателю здоровья относятся очень легкомысленно. И происходит это, не смотря на то, что и с экранов телевизоров, и со страниц специализированных газет и журналов постоянно говорится о том, что это важнейший фактор риска сосудистых и сердечных заболеваний. Да и исследовательские данные далеко не утешительны, около 40% людей в мире страдает от повышенного артериального давления.

Именно поэтому хотелось бы отметить, что проблема артериальной гипертензии актуальна не только для медицинского сообщества, она актуальна для всего мирового сообщества. И связано это, в первую очередь, с тем, что в наше время повышенное давление встречается у очень многих людей, причем, цифра заболевших неуклонно растет. Но не только поэтому к этому явлению стоит относиться серьезно. Серьезности этой проблеме добавляет еще и тот факт, что гипертония значительно повышает риск возникновения таких серьезных осложнений, как инфаркт миокарда, инсульт, а также грозит нарушениями сознания, развитием почечной или сердечной недостаточности. Более того, повышенное давление влечет за собой еще и изменения в стеночках сосудов и сетчатке глаза, что, в свою очередь, может привести не только к ухудшению зрения, но еще и к слепоте.

Какое повышенное давление представляет угрозу? Какие цифры указывают на то, что речь идет о гипертонии?

Гипертонией принято считать стойкое повышение артериального (кровяного) давления. Это давление имеет верхнюю и нижнюю границы, так называемое систолическое и диастолическое давление, и измеряется оно в миллиметрах ртутного столба.

Но для начала, наверное, необходимо сказать, какое давление является нормальным. А нормальным считается давление 120/80 мм рт. ст. А вот об артериальной гипертен зии можно говорить, когда артериальное давление больше или равно 140/90 мм рт. ст.

И в этой связи я хотела бы отметить один момент.

Очень важно, чтобы цифры повышенного давление были выявлены амбулаторно, то есть не в кабинете доктора, а еще дома, самим пациентом. Именно поэтому всем людям старше 45-ти лет необходимо регулярно измерять артериальное давление, чтобы не пропустить момент, когда оно станет повышаться. И особенно внимательными должны быть те, кого беспокоят такие симптомы, как, например:

слабость;
головокружения;
шум в ушах;
мушки перед глазами;
потемнение в глазах;
быстрая утомляемость.

Причем, надо отметить, что чаще всего все эти симптомы возникают внезапно, а после отдыха, как правило, проходят. Именно поэтому многие пациенты не обращают на них внимания, списывая на какие-то другие проблемы, и даже не думая, что это уже звоночки от гипертонии.

Врачи настоятельно советуют всем людям старше 45-ти лет регулярно измерять артериальное давление, чтобы не пропустить момент, когда оно станет повышаться.

А ведь, все эти симптомы — уже повод для обращения к специалисту, хотя бы к семейному врачу. А еще это хороший повод приобрести тонометр и регулярно контролировать свое артериальное давление.

Еще раз обратить внимание, что артериальная гипертензия — это очень распространенное заболевание, поэтому не стоит надеяться, что именно вас оно обойдет стороной.

Кто и в каком возрасте больше подвержен гипертонии, мужчины или женщины?

Чаще всего от этого заболевания страдают женщины после 50 лет, особенно в период менопаузы.

Что же касается мужчин, то они, как правило, заболевают гипертонией немного раньше, уже после 40 лет.

Причины, которые провоцируют артериальную гипертензию. Что чаще всего является провокатором заболевания?

Главная причина повышения давления — это наши постоянные стрессы и переживания. Чем больше стрессовых ситуаций переживает человек, тем больше вероятность того, что гипертония не заставит себя ждать.

Хотя не стоит недооценивать и генетическую предрасположенность к этому заболеванию.

Но и далеко последнюю роль в развитии гипертонии играет и окружающая среда, и то, чем мы питаемся. Мы постоянно куда-то бежим, поэтому у нас не остается времени задуматься о том, что мы едим. Часто мы перекусываем фаст-фудом, едим много продуктов с высоким содержанием соли, едим жирную, жареную пищу. Это очень плохо. Ведь, именно, большое содержание в нашем рационе насыщенных жирных кислот часто провоцирует повышение давления. А содержатся эти жирные кислоты в пальмовых, кокосовых и животных жирах, то есть в таких продуктах, как сметана, масло и прочее.

Не стоит забывать еще и о скрытых жирах, именно ими богаты всеми любимые сыры, колбасы, печенье, шоколад и пирожные. Все эти продукты весьма и весьма калорийны, хотя на первый взгляд могут показаться не жирными.

Тоже самое можно сказать и о соли. Ведь, наряду со скрытыми жирами во многих продуктах есть еще и скрытая соль. Именно поэтому врачи так рекомендуют осознанно подходить к выбору продуктов питания, не злоупотреблять частично приготовленными и фасованными продуктами, а отдавать предпочтение свежим. Более того, осознанный отказ от чрезмерно соленых продуктов тоже принесет вашему организму огромную пользу.

Дело в том, что чрезмерное употребление соли приводит к значительному ухудшению состояния сосудов, они становятся хрупкими, теряют эластичность, а также к образованию структуральных изменений в артериях, что оказывает сильную нагрузку на все физиологические системы. Во многих странах, например, на государственном уровне принимаются программы по снижению потребляемой соли. И надо сказать, эти программы показывают очень и очень хорошие результаты. Спровоцировать повышение давления может и чрезмерное употребление алкоголя. И ошибочно считать, что алкоголь давление понижает. Это далеко не так. Просто в умеренных дозах алкоголь никак на давление не влияет, а вот в больших количествах он провоцирует ускорение сердцебиения, отчего напрямую зависит артериальное давление. Но и это еще не все, алкогольные напитки могут содержать биологически активные вещества, которые, в свою очередь, тоже влияют на кровяное давление.

Не меньше вреда приносит и курение. Дело в том, что при регулярном курении кровеносные сосуды все время пребывают в тонусе, постепенно утрачивая свою эластичность, они подвергаются сужению, кальцинируются, на их стенках образуется осадок и артериальное давление повышается.

Ну, и, не последнее дело в развитие артериальной гипертонии играют такие моменты, как малоподвижный образ жизни, а также постоянное перенапряжение. Реалии нашего времени таковы, что мы постоянно куда-то бежим, торопимся, выполняем порой огромные объемы работ. И это не обязательно тяжелая физическая работа, многие, наоборот, занимаются интеллектуальной деятельностью, которая ведет за собой постоянное эмоциональное перенапряжение. А ведь повышение давления может представлять собой именно физиологическую реакцию на какую-либо стрессовую или просто напряженную ситуацию.

Именно поэтому необходимо научиться расслабляться, причем, каждый человек может подобрать себе свой, индивидуальный способ расслабления, который поможет именно вам вернуть себе эмоциональное равновесие. Для кого-то это может быть книга, для кого-то интересный фильм, а для кого-то час в бассейне.

Насколько лишний вес опасен при развитии гипертонии?

Безусловно, лишний вес также провоцирует повышение артериального давления.

Но речь не идет о двух — трех килограммах. Для определения лишнего веса и ожирения чаще всего используется измерение ИМТ (индекса массы тела). Принято выделять три степени ожирения. И если у вас 1-ая степень ожирения, то это уже риск. Не говоря уже о 2-ой и 3-ей степени.

Дело в том, что ожирение приводит еще к атеросклерозу и гиперлипидемии (повышение холестерина и его фракций). Поэтому следить только за весом недостаточно. Следить необходимо еще и за уровнем холестерина и его фракций. Согласно последним данным, нормальный уровень холестерина для здорового человека должен быть меньше 5,0 ммоль/л, а для гипертоников — меньше 4,5 ммоль/л.

На холестерин очень влияет подвижный образ жизни. Поэтому так важно ежедневно проходить пешком не менее 3 км, то есть ходить не менее 30 минут. Ходьба неспешным шагом предотвращает развитие кардиоваскулярных заболеваний и гипертонии, так как влияет на резистентность сосудов, как бы тренирует их.

Предположим, что человек не знает, что у него гипертония, не следит за своим здоровьем и не измеряет давление. Как же он может заподозрить, что заболевание развивается, какие симптомы характерны для гипертонии?

Как уже было сказано выше, артериальная гипертония, в первую очередь, характеризуется повышением артериального давления. Но при этом у человека могут возникать еще и такие симптомы, как:

головокружение;
головные боли, особенно в затылочной области;
тошнота;
снижение остроты зрения;
сбои в работе сердца, тахикардия;
дискомфорт или боли в сердце;
жар, краснота лица и других участков кожи;
холодание конечностей.

При возникновении подобных симптомов, а особенно при их систематических проявлениях, стоит незамедлительно обратиться к врачу!

Но главная опасность заключается в том, что в большинстве случаев люди как раз не ощущают повышения давления, в связи с этим гипертонию часто называют «тихим убийцей». Ведь, это может серьезно подорвать здоровье больного и даже стать угрозой для его жизни, если, например, возникнет инфаркт или инсульт.

Поэтому не стоит пренебрегать профилактическими осмотрами и измерением давления. Причем, мало измерить давление единожды. Необходимо делать это хотя бы по три раза на каждой руке. Часто врачи вообще рекомендуют измерять давление в течение 24 часов, это называется мониторингом. В этом случае у доктора будет полная картина происходящего и ему будет проще определиться с диагнозом и лечением.

Как следует вести себя гипертоникам летом в жаркую погоду?

Людям, страдающим гипертонией, в жаркое время следует особенно избегать продуктов, богатых солями, а также не пить много жидкости, чтобы она не застаивалась в организме и не вела к отекам. Кстати, гипертоники вообще должны пить меньше, чем здоровые люди.

Кроме того, людям с этим заболеванием следует избегать прямых солнечных лучей, лучше находиться в тени, а в обеденное время, по возможности, вообще не выходить из помещения.

Что касается питания, то Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует ежедневно употреблять пять овощей и фруктов. В летнее время сделать это гораздо проще, поэтому воспользуйтесь моментом и употребляйте в сезон как можно больше овощей, фруктов и ягод. Очень полезна для гипертоников, например, черешня. Эта ягода влияет на уменьшение мочевой кислоты, которая, в свою очередь, негативно влияет на артериальные сосуды.

Но все же, самое главное — это отказаться от чрезмерного употребления алкоголя, а также от курения, больше ходить пешком и вообще, придерживаться здорового питания и вести здоровый образ жизни. Только так вы защитите себя от гипертонии.

Гипертония болезнь которую можно контролировать

Что такое гипертония?

Гипертонией называют стойкое повышение артериального (кровяного) давления, то есть давления, которое оказывает кровь на стенки сосудов.

Нормальным считается давление 120/80. Если давление выше 140/90, то это уже повышенное давление или гипертония.

Заболевания сердечно-сосудистой системы, в свою очередь, являются основной причиной смерти в нашей стране. 49 процентов всех смертельных случаев вызвано именно этими заболеваниями.

Как распознать гипертонию, и чем она опасна?

Большинство людей, имеющих повышенное давление, могут даже не подозревать об этом — у них не ухудшается самочувствие, они не наблюдают у себя никаких тревожных симптомов. И в этом заключается коварство гипертонии, которую из-за ее незаметности называют «тихим убийцей».

Болезнь может не проявляться годами и затем внезапно привести к сосудистым катастрофам: инсульту, ишемической болезни сердца (стенокардия), инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности и т.д. Вот лишь некоторые органы-«мишени», которые поражает гипертония:

СЕРДЦЕ — стенокардия, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность;
ГОЛОВНОЙ МОЗГ — нарушение мозгового кровообращения, инсульт;
ПОЧКИ — почечная недостаточность;
ГЛАЗА — кровоизлияния на глазном дне, отек и атрофия зрительного нерва.

Как же распознать гипертонию?

Единственный достоверный способ распознать гипертонию — это измерить артериальное давление! Однако существуют и некоторые косвенные признаки, которые могут предупредить человека о том, что у него есть риск развития гипертонии, и на них нужно обратить особо пристальное внимание в том случае, если они часто и регулярно повторяются:
• головная боль, головокружение;
• «мушки» перед глазами;
• тошнота, рвота;
• сердцебиение, боли в области сердца, одышка.

Чтобы избежать развития гипертонии, необходимо регулярно проводить измерение артериального давления. Единственный достоверный способ распознать гипертонию — это измерить артериальное давление! Необходимо обеспечить сбалансированный рацион, соответствующий физиологическим потребностям организма

Что вызывает гипертонию?

Причиной стабильного повышения артериального давления могут стать различные факторы:

Избыточный вес. Давление возрастает при увеличении массы тела. Каждый лишний килограмм добавляет в среднем 1–2 мм рт.ст. Особенно важное значение имеют избыточные жировые отложения в области груди и живота.

Соленая и жирная пища. Злоупотребление жирной и особенно соленой пищей способствует повышению артериального давления. Известно, что гипертоники, как правило, употребляют в 3 раза больше соли, чем люди с нормальным давлением.

Курение. При курении сосуды, как известно, сужаются — это приводит к увеличению давления, иногда на 10–30 мм рт.ст. даже от одной единственной сигареты.

Отсутствие физической активности. У лиц, ведущих сидячий образ жизни или нетренированных, риск развития гипертонии на 20–50 процентов выше по сравнению с теми, кто ведет активный образ жизни.

Психосоциальные факторы. Различные виды стресса увеличивают артериальное давление. Особое значение этот фактор имеет для жителей городов.

Наследственность. Наследственность является одним из самых мощных факторов риска развития гипертонии.

Сахарный диабет. Еще один мощный фактор риска развития гипертонии — наличие сахарного диабета.

Возраст. С возрастом риск возникновения и развития гипертонии увеличивается.

Что нужно делать, чтобы избежать развития гипертонии?

Для того чтобы снизить риск развития гипертонии, необходимо придерживаться пяти правил.

В повседневном рационе белки должны составлять 15 процентов, жиры — 30 процентов, углеводы — 55 процентов. Надо есть столько еды, сколько необходимо, чтобы восстановить энергетические затраты организма

Правило №1 Правильное питание
Правильное питание помогает контролировать массу тела. Чтобы не набирать лишние килограммы, нужно:
• не переедать: есть столько еды, сколько необходимо, чтобы восстановить энергетические затраты организма;
• питаться регулярно: лучше есть часто (4–5 раз в день), но мало и в одно и то же время, и не наедаться на ночь — ужинать не позже, чем за 2–3 часа до сна;
• соблюдать пищевой баланс: в повседневном рационе жиры должны составлять не более 30 процентов, белки — 15 процентов, углеводы — 55 процентов;
• стараться употреблять свежие продукты: больше овощей и фруктов, готовить пищу лучше на пару или в микроволновой печи, путем отваривания, запекания;
• уменьшить потребление жиров, масел, соли, сахара.

Правило №2 Отказ от курения
Если Вы курите, необходимо полностью отказаться от курения в любом его виде — будь то сигареты, сигары, трубка или кальян. Курение является одним из главных и самых распространенных факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Правило №3 Физическая активность
Повседневная физическая активность сама по себе способна снизить артериальное давление на 10–20 мм рт.ст. К тому же, физические упражнения помогают понизить вес тела, избавиться от лишнего жира, что тоже полезно для снижения риска гипертонии. При этом физическая активность может быть самой простой:
• больше ходите пешком, по возможности откажитесь от использования общественного наземного транспорта и лифта;
• каждое утро делайте гимнастику;
• займитесь оздоровительной физкультурой (ходьба, медленный бег, плавание, велосипед, лыжи и т.д.);
• занимайтесь физическим трудом на свежем воздухе (например, на приусадебном участке);
• играйте в подвижные игры (волейбол, бадминтон, теннис и т.д.);
• больше бывайте на воздухе, гуляйте в лесу, парке и т.д.

Правило №4 Борьба со стрессом
Ни в коем случае не пытайтесь бороться со стрессом «привычным» методом — курением или алкоголем. Это только усугубит проблему. Самый рациональный подход — обучение навыкам преодоления стресса, повышения стрессоустойчивости. Значительно повышают устойчивость организма к стрессовым воздействиям занятия релаксацией, ауто тренингом, йогой, а также физические упражнения.

Правило №5 Самое главное!
Нужно регулярно проходить медицинское обследование. Измерение артериального давления, уровня холестерина в крови, а также внимательное изучение медицинскими специалистами других факторов риска поможет снизить вероятность возникновения и развития гипертонии на самом раннем этапе. Помните, что с возрастом такая вероятность становится только больше. Вот почему людям старше 35 лет совершенно необходимо проверять свое артериальное давление ежегодно и даже чаще.

Информация предоставлена ГНИЦ профилактической медицины. Под редакцией проф., доктора мед. наук, члена-корреспондента РАЕН С.Ю. Марцевича.
© Министерство здравоохранения и социального развития Российской Федерации, 2009

Материалы созданы специально для центров здоровья. Узнайте больше о центрах здоровья и их работе в вашем регионе.

Здравоохранение

Гипертония – болезнь, которую можно контролировать

Именно под таким названием и данной теме будет посвящен очередной месячник в Югре. В октябре месяце медицинское сообщество округа планирует активно пропагандировать население за профилактику сердечно-сосудистых заболеваний: призовут людей постоянно контролировать свое артериальное давление и вести здоровый образ жизни.

Актуальность проблемы обусловлена тем, что в современном мире повышенное давление встречается у многих людей и число заболевших неуклонно растет. Серьезности этой проблеме добавляет еще и тот факт, что гипертония значительно повышает риск возникновения таких серьезных осложнений, как инфаркт миокарда, инсульт, а также грозит нарушениями сознания, развитием почечной или сердечной недостаточности. Более того, повышенное давление влечет за собой еще и изменения в стенках сосудов и сетчатке глаза, что, в свою очередь, может привести не только к ухудшению зрения, но еще и к слепоте.

Согласно официальной статистике, от сердечно-сосудистых заболеваний в мире умирают около 17,5 млн. человек и в первую очередь — от осложнений ишемической болезни сердца и примерно столько же людей страдают высоким артериальным давлением.

головная боль, головокружение;
«мушки» перед глазами;
тошнота, рвота;
сердцебиение, боли в области сердца, одышка.

При наличии данных симптомов необходимо вовремя обратиться к врачам за консультацией. В целях профилактики необходимо помнить и о факторах, способствующих повышению артериального давления. Это — злоупотребление соленой, жирной пищей, алкоголем, стрессовые ситуации, курение, высокий уровень холестерина в крови (более 5,0 ммоль/л), отягощенная наследственность, низкая физическая активность (гиподинамия).

Для того чтобы снизить риск развития гипертонии, необходимо придерживаться пяти правил.

Правило №1 Правильное питание

Правильное питание помогает контролировать массу тела. Чтобы не набирать лишние килограммы, нужно:

не переедать;
питаться регулярно: лучше есть часто (4–5 раз в день), но мало и в одно и то же время, и не наедаться на ночь — ужинать не позже, чем за 2–3 часа до сна;
соблюдать пищевой баланс: в повседневном рационе жиры должны составлять не более 30 процентов, белки — 15 процентов, углеводы — 55 процентов;
стараться употреблять свежие продукты;
уменьшить потребление жиров, масел, соли, сахара.

Правило №2 Отказ от курения

Правило №3 Физическая активность

больше ходите пешком;
каждое утро делайте гимнастику;
займитесь оздоровительной физкультурой (ходьба, медленный бег, плавание, велосипед, лыжи и т.д.);
занимайтесь физическим трудом на свежем воздухе (например, на приусадебном участке);
играйте в подвижные игры (волейбол, бадминтон, теннис и т.д.);
больше бывайте на воздухе, гуляйте в лесу, парке и т.д.

Правило №4 Борьба со стрессом

Правило №5 Самое главное!

БУ «Центр медицинской профилактики» филиал в г. Сургуте

Материал подготовлен на основе информации открытых источников

2015 www.admsurgut.ru
Администрация города Сургута
628400, г. Сургут, ул. Энгельса, 8 gorod@admsurgut.ru

Информационное наполнение и сопровождение:
управление документационного и информационного обеспечения
Позвонить в пресс-центр
Написать в пресс-центр
Подписка
Для СМИ

Все материалы портала доступны по лицензии Creative Commons Attribution 3.0

Артериальная ГИПЕРТОНИЯ: правила контроля

Каждый должен знать уровень своего давления. Но около половины людей не знают о наличии у них гипертонии. Они не чувствуют симптомов повышенного давления (тяжести или болей в затылочной области головы, периодической одышки, головокружения, шума в ушах), поэтому не измеряют его. В этом и «коварство» ✅ГИПЕРТОНИИ – при отсутствии симптомов повышенного давления болезнь постоянно прогрессирует, а значит, риск развития сосудистых катастроф очень высок.

Что означают цифры артериального давления? При каждом сокращении нашего сердца происходит выброс крови в артерии. Артерии – это кровеносные сосуды, несущие кровь от сердца ко всем органам и тканям организма человека и тем самым обеспечивающие их питательными веществами и кислородом. Во время сокращения сердца (в систолу) давление в артериях повышается, и это есть систолическое артериальное давление (АД). Оно соответствует верхнему числу при измерении АД с помощью прибора (т.е. максимальному значению).

Что такое гипертония и как ее контролировать

Какое артериальное давление считать повышенным?
Вызывает ли артериальная гипертония симптомы?
В каких ситуациях нужен более строгий контроль давления?
Какие факторы повышают артериальное давление?
Наносит ли повышенное давление вред организму?
Правила лечения и контроля гипертонии

В интервале между сокращением сердца (в диастолу), когда оно «отдыхает», давление в артериях снижается и это есть диастолическое АД. Оно соответствует нижнему числу при измерении АД с помощью прибора (т.е. минимальному значению).

У человека уровень АД измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт.ст.) и колеблется под воздействием разных факторов.

Какое артериальное давление считать повышенным?

Нормальное АД взрослого человека – до 130/85 мм рт. ст. («идеальное» АД – 120/70 мм рт.ст.)

Давление в пределах 130-139/85-89 мм рт. ст. – классифицируется как «предгипертония» и указывает на повышенный риск развития артериальной гипертонии (АГ) в будущем.

Давление – 140/90 мм рт. ст. и выше является повышенным или высоким и свидетельствует об АГ.

Повышенные цифры АД встречаются в любом возрасте. У пожилых людей часто развивается «изолированная систолическая» АГ, когда систолическое АД (верхнее число при измерении) – выше 140 мм рт.ст., а диастолическое АД (нижнее число при измерении) остается в пределах нормы (ниже 90 мм рт.ст.).

АД – 180/110 мм рт.ст. и выше – указывает на тяжелую гипертонию.

Вызывает ли артериальная гипертония симптомы?

Каждый должен знать уровни своего давления. Но около половины людей не знают о наличии у них гипертонии. Они не чувствуют симптомов повышенного давления (тяжести или болей в затылочной области головы, периодической одышки, головокружения, шума в ушах), поэтому не измеряют его.

В этом и «коварство» гипертонии – при отсутствии симптомов повышенного давления болезнь постоянно прогрессирует, а значит, риск развития сосудистых катастроф очень высок. Бессимптомная АГ ведет к недооценке самочувствия и мешает своевременному началу лечения. Это очень опасно, поскольку в кровеносных сосудах сердца, почек, головного мозга непрерывно происходят серьезные изменения, ведущие к нарушению структуры и функции этих органов.

И нередко первыми проявлениями бессимптомной и нелеченной АГ является внезапно развившийся инфаркт миокарда или инсульт.

В каких ситуациях нужен более строгий контроль давления?

Особенно тщательно и регулярно (даже при его нормальном уровне) необходимо контролировать давление, если:

имеется гипертония у родственников;
ведется неправильный образ жизни;
мужчина старше 55 лет, а женщина старше 65 лет;
выявлены факторы повышенного риска развития АГ;
диагностирован сахарный диабет;
определена болезнь почек.

Какие факторы повышают артериальное давление?

Среди факторов, повышающих АД, прежде всего, выделяют:

неправильное питание (избыточное потребление жирных, соленых продуктов и недостаток калия в пище);
малоподвижный образ жизни;
лишний вес;
чрезмерное потребление алкоголя;
стресс;
курение;
повышенный уровень холестерина в крови.

Наносит ли повышенное давление вред организму?

Частое осложнение АГ – гипертонические кризы (резкий и внезапный подъем АД с резким ухудшением самочувствия), во время которых многократно увеличивается опасность развития нарушений мозгового кровообращения (инсульта), инфаркта миокарда, сердечной астмы и отека легких. Кризовое течение гипертонии – наиболее неблагоприятный вариант болезни.

При повышении давления в организме происходят неблагоприятные изменения:

большие артерии теряют свою эластичность и гибкость;
мелкие артерии (артериолы) суживаются из-за спазма и утолщения стенок;
увеличивается масса миокарда сердца и ухудшается его кровоснабжение;
ухудшается зрение;
повышается нагрузка на почки и нарушается их функция;
в сосудах начинает активно откладываться холестерин в виде бляшек и быстро развивается атеросклероз в сосудах сердца, мозга, почек.

Особенно уязвимы для поражения, так называемые «органы-мишени»: сердце, почки, мозг, сосуды, в том числе сосуды глаз. Их поражение проявляется разными симптомами:

головного мозга – головной болью, головокружением, мельканием «мушек» перед глазами, тошнотой, рвотой;
сердца – сердцебиением, одышкой, болями в сердце;
почек – частым мочеиспусканием в ночное время;
периферических сосудов – похолоданием конечностей, болями в икроножных мышцах при ходьбе (перемежающаяся хромота);
сосудов глазного дна – нарушением зрения, мельканием «мушек» перед глазами.

Следствием поражение жизненно важных органов при АГ является развитие ряда серьезных заболеваний, таких как:

ишемическая болезнь сердца (стенокардия),
инфаркт миокарда,
сердечная недостаточность,
нарушения ритма сердца,
мозговой инсульт,
болезни артерий ног (перемежающаяся хромота),
болезни почек и почечной недостаточности,
гипертоническая энцефалопатия (снижение памяти),
сахарный диабет.

Правила контроля гипертонии

Гипертония – хроническое пожизненное состояние. Она постоянно и неуклонно прогрессирует, если не проводится активного лечения.

Чтобы не допустить ухудшение здоровья и сохранить АД в безопасных пределах необходимо:

регулярно контролировать уровни АД;
прекратить курить;
следить за весом тела;
правильно питаться;
быть физически активным;
выделить время для расслабления;
строго соблюдать предписания врача по приему антигипертензивных препаратов.

Не измеряя АД, невозможно определить болезнь и правильно ее лечить!

Измерять АД необходимо не только при плохом самочувствии, но и при хорошем:

не реже 1 раза в год – при однократном нестойком повышении АД, обнаруженном случайно;
не реже 1 раза в месяц – при хорошем самочувствии, но склонности к частому повышению АД;
не реже 2 раза в день – при обострении, нарушенном самочувствии, стабильном повышении АД.

Если АД измеряется дома, то оно должно быть ниже АД (и систолическое, и диастолическое), измеренного в поликлинике врачом, на 5 мм рт.ст..

Большинству для контроля повышенного АД необходимо принимать лекарства. Нередко пациенты забывают регулярно принимать препарат для снижения АД.

Вот несколько советов для «забывчивых»:

принимать таблетки в одно и тоже время каждый день
использовать сигнал будильника, как напоминание о приеме таблетки
на коробочке с таблетками написать дату и время их приема
хранить таблетки рядом с зубной щеткой, бритвой, или другими предметом, которыми пользуются ежедневно
разложить таблетки по баночкам, нумерованным в соответствии с часом приема таблеток.

Сегодня в распоряжении врача имеется достаточное количество высокоэффективных и безопасных препаратов.

При приеме лекарства врач стремиться достичь у пациента оптимального для него уровня АД, этот уровень называют целевым уровнем. Каждый пациент должен знать свой целевой уровень АД – ту цель, к которой следует стремиться, принимая препараты для снижения давления. Считается, что достижение такого целевого уровня давления принесет максимальную пользу и сведет к минимуму появление грозных осложнений.

Уровень АД на фоне лечения должен быть:

ниже 140/90 мм рт.ст. – для всех пациентов
ниже 130/80 мм рт.ст. – для пациентов, перенесших инфаркт миокарда, мозговой инсульт, или страдающих стенокардией, перемежающейся хромотой, сахарным диабетом
ниже 125/75 мм рт.ст. – для пациентов с заболеванием почек (наличие белка в моче) и хронической почечной недостаточностью.

Чтобы добиться максимально полезного эффекта от лекарства, следует понять, как оно работает, как его нужно принимать, и что оно безопасно и эффективно.

Путь к нормализации АД – прием лекарства в соответствии с указанием врача!

Лекарства не могут быть эффективными, если их прием происходит от случая к случаю – нерегулярно, например, только при повышении давления.

Помните! Прием антигипертензивного препарата продолжается и после достижения целевого (полезного) уровня АД.

Правила лечения и контроля гипертонии

Лекарственный препарат и его доза подбирается врачом индивидуально. Для того чтобы лечение было максимально полезным, важно соблюдать правила:

Измерять регулярно давление.
Не прерывать лечение гипертонии ни на день, ни на неделю, даже если АД в норме и уже не беспокоит.
Принимать лекарство строго в соответствии с рекомендацией врача.
Не принимать двойную дозу препарата, если пропущен очередной прием.
Не прекращать прием лекарства, не посоветовавшись с врачом.
Не изменять дозу лекарства самостоятельно (без совета врача).
Не принимать самостоятельно (без совета врача) другие лекарственные средства.
Немедленно проконсультироваться с врачом при повышении давления или появлении побочных эффектов от приема препаратов.
Строго выполнять предписанный врачом режим лечения.
Рассказать врачу насколько выписанное лекарство помогает.

Помните: только врач принимает решение о назначении препарата, дозе препарата, может оценить эффективность и безопасность лекарства.

Если вы соблюдаете это простые правила, то ваше давление всегда будет под хорошим контролем!опубликовано econet.ru.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ: