Контрастный душ при повышенном давлении

Можно ли принимать контрастный душ при давлении?

Контрастный душ повышает или понижает артериальное давление? Полезен ли холодный и горячий душ при гипертонии, как правильно его принимать? Эти вопросы входят в число часто задаваемых со стороны лиц, которые столкнулись с гипертонической болезнью. Душ является разновидностью обливания, на которую следует обратить внимания. Польза и вред данной процедуры идут бок о бок, поэтому необходимо разобраться в полезных свойствах, противопоказаниях и правильности ее проведения.

Данная водная процедура подразумевает использование как горячей, так и холодной воды, что позволяет оздоровить организм и поддерживать системы внутренних органов в тонусе. Контрастный душ способствует повышению иммунной, эндокринной и нервной систем. К нему рекомендуют прибегать для профилактики многих заболеваний.

Контрастный душ способствует укреплению и поддержанию тонуса периферических сосудов, повышает их эластичность, улучшает кровообращение. Этот эффект важен при профилактике гипертонической болезни, поскольку при гипертензии на стенки артерий, вен и капилляров увеличивается давление, из-за чего могут проявиться серьезные осложнения.

Стоит отметить и благотворное воздействие контрастного душа на обменные процессы, устойчивость к стрессам, состояние волосяного и кожного покровов. В некоторых случаях водная процедура повышает либидо, а также снижает риски развития варикозного расширения вен. Контрастный душ позволяет получить заряд бодрости и снять усталость, тренирует связки и мышцы, разглаживает морщины, активизирует окислительно-восстановительные реакции.

Вред контрастного душа может проявиться в период беременности, лактации и месячных. Он противопоказан при спазме сосудов, остром тромбофлебите, нарушениях кровообращения, других недугах сердечно-сосудистой системы, заболеваниях крови, онкологических проблемах.

Контрастный душ не стоит практиковать при бронхиальной астме, гайморите, бронхите, иммунодефиците, снижении иммунитета, холодовой аллергии, цереброваскулярных нарушениях. К противопоказаниям следует отнести цистит, ангину, повышенную температуру тела.

Практиковать контрастный душ при гипертонии (высоком давлении) не рекомендуется, поскольку водная процедура способна ухудшить общее состояние и привести к непоправимым последствиям.

Холодный душ после горячего провоцирует резкое сужение стенок сосудов, что повышает показатели артериального давления. Поэтому процедуру рекомендуют проводить для профилактики гипертонической болезни, но не для лечения гипертензии.

Благодаря смене температурных условий, как уже говорилось, можно укрепить периферические сосуды при здоровой сердечно-сосудистой системе. Горячий душ понижает давление, а холодный – повышает, что позволяет натренировать сосудистые стенки. Контрастное обливание рекомендуется использовать гипотоникам. Оно избавит от сонливости и чувства слабости.

Несмотря на противопоказания, сторонники народной медицины рекомендуют прибегать к водной процедуре при гипертонии. Однако это касается тех случаев, когда болезнь находится на начальной стадии. Также не стоит принимать контрастный душ, если за последние 3-4 недели происходил гипертонический криз. Начинать закалку следует в летнюю пору, когда не наблюдается снижение иммунитета. В данной водной процедуре важна систематичность, так как периодичность не принесет нужного результата. Если боитесь неприятных ощущений, то начните процедуру с нижних конечностей.

Последовательность приема контрастного душа:

Начинают обливание с теплой воды (около 30 градусов). В течение процедуры температуру следует довести до 40 градусов. Стоять под горячим душем нужно до 2 минут.
Затем воду меняют на холодную (12-20 градусов). Находиться под ней нужно около 40 секунд. Время процедуры постепенно увеличивают до 60-90 секунд. Это касается и температуры воды. В самом начале ее не нужно делать максимально низкой. Это позволит избежать экстремальных условий для организма.
Цикл со сменой горячей и холодной воды повторяется еще 2 раза. На начальном этапе этого будет достаточно. На втором месяце смену режимов доводят до 6-7 раз. Заканчивают контрастный душ всегда холодной водой, после чего растирают тело полотенцем до покраснения кожи.

Обливание производят сверху вниз, избегая возможного дискомфорта. Голову обливать необязательно. Ее можно намочить в самом начале. Используя горячую воду, нужно убедиться, чтобы она не была сильно обжигающей. —> Принимать такой душ рекомендуется ежедневно после пробуждения. Через 15 минут после контрастного душа стоит измерить показатели систолического и диастолического давления. Если скачки не наблюдаются, то проводить водную процедуру можно на регулярной основе. Сторонники народной медицины отмечают, что к контрастному душу привыкание чаще всего наблюдается уже после четвертой-пятой процедуры.

Воздействие на организм человека

Обливание попеременно холодной и горячей водой называют контрастным душем. Эта процедура позволяет предотвратить образование тромбов и варикозное расширение вен.

Врачи рекомендуют контраст температур при предрасположенности к атеросклерозу.

Положительных моментов у такого душа множество:

Способствует совершенствованию работы иммунной системы.
Стабилизирует внутричерепное давление и улучшает кровообращение в головном мозге.
Оказывает тренировочное действие на мышцы и связки.
Избавляет от усталости после тяжелых физических нагрузок.
Стимулирует функции нервной системы, активизирует обменные процессы.

Врачи утверждают, что принятие такого душа делает кожу более упругой и разглаживает морщины.

Существуют заболевания, при которых с помощью душа можно улучшить терапевтический эффект от основных методов лечения. К ним относят:

вегето-сосудистую дистонию;
варикоз;
скачки артериального давления;
патологии нервной системы и другие состояния.

При обливаниях происходит тренировка, которая при условии регулярного выполнения, способствует снижению массы тела.

Тренируются при этом все группы мышц, кровеносные сосуды, капилляры, клетки и сухожилия, благодаря чему нормализуются обменные процессы в организме, выводятся токсичные вещества и шлаки, которые заполняют внутренние органы.

Если выполнять все регулярно, то обменные процессы ускоряются, что качественно и безвредно устраняет лишние жировые отложения во всем теле.

Концентрация струи воды на определенном месте поможет устранить целлюлит, сжечь лишние калории.

С помощью контрастного душа повышается упругость кожи и мышц, исчезает дряблость.

При гипертонии

Многие люди, зная пользу процедуры, все равно отказываются от нее. Это связано с тем, что приятного в этом мало, душ сопровождается чувством дискомфорта и напряжения. Но взамен человек получает бодрость.

При гипертонии это очень полезно и помогает стабилизировать показатели АД, так как воздействие холодных и горячих температур по очереди позволяет:

укрепить сосуды, восстановить клетки и капилляры;
улучшить кровообращение;
избавиться от лишнего веса. Во время процедуры организм начинает активно сжигать калории, что также полезно при гипертонической болезни, особенно если у человека есть лишний вес. Для эффекта нужно делать струйный массаж. Струями водят по местам с жировыми отложениями, а также по груди.

Холодный и горячий душ при повышенном давлении принимать нужно после сна.

Хоть это и неприятно, но дискомфорт длится недолго. Через несколько сеансов это войдет в привычку, и организм будет быстрее адаптироваться к переменам температурного режима.

Есть ли вред от процедуры

Если соблюдать все правила выполнения, то нанести вред процедура не может. Контрастный душ – это определенный стресс для организма. Хуже перемены переносят люди, которые часто болеют.

Они обычно стараются обливаться теплой водой, а нехолодной. Это не действует на организм должным образом, он не закаляется, а становится беззащитным перед воспалительными заболеваниями и простудами.

Все из-за того, что под влиянием теплых температур защитные механизмы человека не включаются, так как они настроены на действие в экстремальных условиях. Поэтому повышается риск подхватить простуду.

Тогда как при обливании холодной водой организм не охлаждается, а все системы и органы функционируют более активно.

Противопоказания

Выполнение контрастного душа при гипертонии должно проводиться с соблюдением всех правил. Если сразу начать с очень холодной воды, то можно простудиться.

Гипертоник не получит никакой пользы, если его кожный покров страдает от бактериальных, вирусных и грибковых заболеваний. Дерматологические болезни относятся к противопоказаниям проведения процедуры.

Также проводить контрастный душ не следует при наличии:

тромбофлебита или артериального тромбоза;
сердечной недостаточности на тяжелой стадии;
вегето-сосудистой дистонии;
беременности и грудного вскармливания;
бронхита в хронической форме, бронхиальной астмы или гайморита;
аллергии на холод;
иммунодефицитного состояния;
острых нарушений кровообращения в головном мозге.

Люди, страдающие от повышенного давления, не должны подвергать себя переменам холодных и горячих температур, в ближайший месяц после гипертонического криза.

Душ более полезен по утрам, после зарядки. Можно делать его и на протяжении дня, но следует рассчитать время так, чтобы перед выходом на улицу прошло не менее 30 минут. После закаливания следует хорошо растереть тело полотенцем.

Правила процедуры

Душ при повышенном давлении, во время которого человек обливается сначала холодной, а потом горячей водой, необходимо проводить правильно. Следует соблюдать такие рекомендации:

Начать закалывать организм таким образом нужно при отсутствии простудных заболеваний и в теплое время года. Это позволит быстрее привыкнуть, и к зиме человек уже закалится.
Периодические сеансы не принесут пользы, важно все делать регулярно.
Если человек только начал закаливаться, он должен постепенно увеличивать интервалы между воздействием холодных и горячих температур, а также разницу между ними. Начиная с теплой и прохладной воды, следует с каждым сеансом увеличивать разницу между температурами, пока вода не станет холодной и горячей.
Начинающие должны сначала обливать ноги, а потом все тело.
Слишком горячую воду использовать не нужно, так как это причинит боль и вызовет ожог. Но в то же время она не должна быть теплой.
Не стоит подставлять под душ голову.
Перед отходом ко сну проводить процедуру не следует, так как при этом нарушится процесс засыпания, и человек не сможет уснуть раньше чем через час.

Положительное действие контрастного душа при повышенном давлении заключается в способности укреплять сосуды и улучшать кровообращение. Но для этого важен правильный подход. Реакция организма будет положительной, если выполнять процедуру так:

сначала следует успокоиться;
обливаемся сперва теплой водой;
постепенно температуру увеличиваем до горячей и стоим под струей в течение минуты;
затем резко переводим на холодную воду и поливаемся ею такой же период времени;
около пяти раз чередуем горячую воду с холодной;
в конце быстро растираем кожу жестким полотенцем так, чтобы она покраснела.

Лучшим показателем правильного проведения водных процедур являются бодрость и прилив энергии после обливания. Если же начинают мерзнуть руки и ноги, то, скорее всего, была допущена ошибка.

Контрастный душ и гипертония хорошо сочетаются, но одним только обливанием не обойтись. Для стабилизации состояния при гипертензии важно правильно питаться, следить за уровнем физической активности, избегать стрессов и соблюдать другие рекомендации врача.

Добиться омолаживающего и оздоровительного эффекта от закаливания можно при регулярном выполнении обливаний на протяжении достаточного периода времени.

Контрастная вода положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, способствует улучшению циркуляции крови и повышает снабжение крови и всех органов кислородом.

С помощью холодного и горячего душа при высоком давлении можно улучшить работу всего организма.

От процедуры человек должен испытать лишь приятные ощущения и физическое облегчение. Если появились боли или дискомфорт, то необходимо прекратить ее выполнение. Важно помнить о том, что разница между температурами должна увеличиваться постепенно. На этот процесс уйдет несколько недель. Максимальную разницу использовать запрещено всем.

Гипертоники не должны применять слишком низкие температуры. Сначала следует облить лицо, ноги, а потом перейти на все тело. На протяжении первого месяца проводить сеансы обливания следует каждый день. Затем можно снизить частоту процедур.

Сразу после пробуждения идти в душ нельзя. Следует немного прийти в себя и только потом начинать закаливание. Нежелательны эти процедуры и после физических нагрузок – организм должен сначала отдохнуть.

В конце полезно принять ванну или омыться прохладной водой в течение минуты.

Люди, страдающие проблемой высокого давления, обязательно должны перед закаливанием проконсультироваться с врачом. Он определит, нет ли противопоказаний, и подскажет, как правильно выполнять водные процедуры.

Можно ли принимать душ при гипертонии и давлении?

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы нужно быть предельно аккуратным с изменением температуры тела. Можно ли принимать душ или контрастные обливания при гипертонии и давлении?

Среди заболеваний сердечно-сосудистой системы на первом месте стоит артериальная гипертензия. Недаром закаливание и здоровый образ жизни пропагандируют большинство медицинских специалистов.

Ежедневные водные процедуры, в том числе и принятие душа, позволяют улучшить общее состояние при повышенном давлении и чувствовать бодрость в течение всего дня. Но следует помнить, что даже закаливающие процедуры могут иметь противопоказания. Поэтому, прежде, чем их делать своей привычкой, следует проконсультироваться с врачом-терапевтом.

Можно ли принимать душ при давлении

Гипертоникам душ не только можно принимать, но и нужно. Чтобы получить максимум пользы от водной процедуры, следует соблюдать некоторые правила. Стоит отметить, что водные процедуры при высоком давлении лучше отложить до восстановления его комфортного уровня.

Температура воды не должна быть слишком высокой или слишком низкой. Начинать принимать процедуры нужно с теплой воды, в последующем немного корректируя ее температуру.

Если после душа поднимается давление, то значит вода была слишком холодной или горячей.

Не стоит паниковать! Нужно лечь и расслабиться, можно выпить травяной чай. Если назначены препараты, лучше принять таблетку.

Таблица: Польза и вред от приема душа

Польза	Вредно
Улучшение кровообращения	Частые процедуры вредны для кожи
Улучшение обмена веществ, укрепление иммунитета	Экстремальные обливания холодной или горячей водой могут вызвать гипертонический криз или инфаркт
Улучшение дыхания, нормализация АД	Прохладная вода может вызвать воспаление легких, простуду, гайморит

Действие на артериальное давление

Душ способствует укреплению стенок сосудов, так как во время процедуры они поочередно сужаются и расширяются. Горячая вода способствует понижению артериального давления, а холодная — повышению.

Принятие комфортного и правильного душа тренирует сосуды и предупреждает признаки стойкой гипертензии.

Это хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Гипотоники могут использовать процедуру для снятия сонливости и ощущения слабости. А вот людям с высоким давлением контрастный душ нужно принимать с осторожностью, так как резкие перепады давления ухудшают состояние.

Правила для гипертоников

Проведении процедуры нужно следовать правилам:

успокоиться и настроиться на лечебный эффект;
при контрастном душе не рекомендуется лить воду на голову;
после принятия водных процедур обтирание проводить жестким махровым полотенцем;
энергичное растирание улучшает кровообращение и стабилизирует уровень давления.

После процедуры лучше пить травяной чай и отдыхать горизонтально.

Польза

Контрастные водные процедуры — это тренировка для сосудов, которая способствует их эластичности и устойчивости к разрывам. При здоровых сосудах сердце работает активно, но без нагрузок.

После душа давление нормализуется в течении 1-2 часов. Уходят мышечные спазмы и тело расслабляется. Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, контрастные обливания могут стать настоящим спасением.

Постоянные процедуры улучшают состояние кожи. Во время мытья поры расширяются, из них вымываются отмершие клетки. Очищенная кожа хорошо дышит. Ее цвет становится здоровым и красивым.

Контрастный душ при гипертонии

К контрастному обливанию человеку с высоким давлением нужно идти постепенно. Без подготовки такая процедура может спровоцировать гипертонический криз. Связано это с тем, поочередное обливание холодной и горячей водой вызывает резкое сужение и расширение сосудов.

Как правильно делать контрастные обливания:

Душ следует прекратить, если почувствовали дискомфорт.
В течение двух-трех недель разницу температуры воды нужно увеличивать постепенно.
Максимально горячую и холодную воду не рекомендуется использовать.
При повышенном АД показатель холодной воды должен соответствовать комнатной температуре.
При переключении теплой воды на холодную струйки нужно сперва направлять на лицо, постепенно опускаясь вниз по всему телу.
Не рекомендуется использовать ежедневный контрастный сеанс в течение длительного времени.
Не следует принимать его перед сном или сразу после пробуждения.
Гипертоникам нельзя принимать душ с контрастным температурным режимом сразу после физических нагрузок.

Вибрация

Во время водных процедур дополнительный вибрационный массаж принесет только пользу. Для его выполнения душ нужно расположить под углом 45 -90° по отношению к телу. Лучше выполнять колебательные движения в горизонтальной или вертикальной плоскости.

Вибрация — это массажный прием, при котором в тканях происходят колебательные движения разной амплитуды. Можно выполнять прерывистую или непрерывную вибрацию.

Прерывистая вибрация — это неритмичное воздействие, во время которого кран с водой отводится в сторону. Сильная вибрация с поочередным поглаживанием способствует понижению нервной возбудимости. Вибрационный массаж воротниковой зоны — это отличное средство для здорового сна.

Вибрация во время душа снижает возбудимость нервно-мышечного аппарата и тонус сосудов.

Благодаря этому происходит понижение артериального давления. Водный массаж с вибрацией в области поясницы стимулирует работу надпочечников.

Водные процедуры для детей

Обливание, обтирание, ванна и душ — это приемы, которые позволяют в домашних условиях привести в норму кровяное давление ребенка.

Курс лечения может составлять от 15 до 30 водных процедур. Первое обливание делают при температуре воды около 37°С, постепенно снижая до 20 — 22°С. После каждого обливания ребенка нужно энергично растереть грубым полотенцем.

На уровень артериального давления и общее состояние ребенка хорошее воздействие оказывает утренний теплый душ.

Ванны могут быть разными:

Солено-хвойные с добавлением хвойного экстракта и морской соли. Время процедуры — 10 минут. После ванны ребенка нужно обмыть пресной водой.
Пенистые. В ванну можно добавить любой пенообразователь. Время процедуры — до 20 минут.
Местные ножные ванны с холодной водой от 10 до 15°С. После процедуры стопы и голени хорошо растереть полотенцем. Такие ванны можно делать на протяжении нескольких месяцев.

Любая водная процедура, направленная на оздоровление, должна получить одобрение лечащего врача. Заручившись таким разрешением, следует соблюдать правила и температуру воды менять постепенно.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Влияние контрастного душа на организм при повышенном давлении

О целебных воздействиях контрастного душа слышали все. Американские эксперты даже провели исследование, доказывающие его благотворные воздействия. Попеременное применение горячей и холодной воды повышает иммунитет, предотвращает и способствует лечению ряда заболеваний, косметических проблем. Давайте, посмотрим, чем полезен контрастный душ при гипертонии. Что делает процедура – повышает или понижает давление?

Удивительные свойства целебной процедуры

Попеременное применение теплой и холодной воды стимулирует организм – улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет, тонизирует кожу, устраняет мышечную боль. Целебное купание на регулярной основе нормализует функции ряда органов, улучшает способность противостоять стрессу. Благодаря чему происходят такие процессы? Зачем мыться попеременно холодной и горячей водой?

Контрастный душ ускоряет кровообращение, активирует эндокринную систему, стимулирует удаление токсинов, регенерацию ткани. Повышается производство лейкоцитов, что способствует укреплению иммунной системы. Кроме того, целебная водная процедура улучшает пищеварение (хотя механизм действия в этом направлении пока не изучен).

Максимально проявляется польза контрастного душа для гипертоников, людей, живущих в районах с круглогодичной высокой температурой воздуха. Он существенно повышает адаптивные механизмы тела, улучшает состояние при астме, аутоиммунных расстройствах, воспалениях, болезнях сосудов, сердца.

Важно! Прежде чем начать принимать контрастный душ при повышенном давлении, посоветуйтесь с врачом – при некоторых расстройствах процедура может принести вред.

Как принимать с учетом пользы, вреда, противопоказаний

Контрастный душ при повышенном давлении – это метод закалки, основанный на чередовании воздействия на тело воды разной температуры. Перед использованием целебной процедуры важно ознакомиться не только с пользой для здоровья, но и с потенциальным вредом, узнать противопоказания.

Польза

Водная процедура не способна творить чудеса! Она не может быстро вылечить какую-либо болезнь. Контраст холода и тепла обладает регенеративным эффектом, повышает настроение, устраняет стресс, стимулирует кровообращение (это обеспечивает пользу чередования холодного и горячего душа при повышенном давлении), снимает боль головы, мышц, но не заменяет специализированного лечения некоторых заболеваний, так же, как витамины не заменяют лекарств. При регулярном проведении процедура может повысить устойчивость к болезням, колебаниям температуры окружающей среды, нормализовать пульс (частоту сердечных сокращений).

Как принимать?

Для получения должного эффекта при повышенном или даже высоком давлении, важно знать, как правильно принимать контрастный душ при гипертонии. В этом помогут следующие советы:

не начинайте проведение процедуры в случае присутствия острой фазы заболевания;
положительный эффект обеспечит только регулярное контрастное мытье;
начинайте с горячей воды, заканчивайте холодной; обычно рекомендуется начинать с 20 секунд, позже можете отрегулировать продолжительность в зависимости от предпочтений и состояния (например, по 30 секунд, по 1 минуте);
начинайте медленно, постепенно; добавляйте продолжительность по нескольку секунд;
изменение температуры воды (холодный и горячий душ) при высоком давлении и других болезнях должно быть резким; только при выразительном температурном контрасте вы получите желаемый эффект, в противном случае лишь простудитесь;
после последнего (холодного) душа тщательно потрите тело махровым полотенцем (не принимайте ванну).

Как при гипертензии, так и при других болезнях необходимо индивидуально оценить пользу и вред процедуры. Она может повредить здоровью (например, в случае высокой температуры тела, обострения нарушений опорно-двигательного аппарата). При использовании контрастного душа необходимо соблюдение рекомендаций правильного приема. Следите за своими чувствами, не допускайте переохлаждения.

Чередование холодной и горячей воды воздействует на тело гипертоника очень интенсивно, поэтому прежде, чем использовать целебную процедуру, убедитесь, что у вас нет противопоказаний.

Противопоказания

Не следует проводить процедуру при следующих состояниях:

онкология (в т. ч. опухоли необъяснимой этиологии);
патологии крови, сердца, сосудов тяжелой формы;
тромбофлебит;
тяжелая гипертония;
цистит;
фарингит;
ангина;
хронические заболевания в фазе обострения;
менструация.

Процедура не предназначена для проведения при беременности и грудном вскармливании. При лактации, из-за внешнего стресса, может исчезнуть молоко! Не принимайте контрастный душ менее, чем за 1 час до выхода из дома (даже в очень теплую погоду).

Разрешен ли душ при высоком давлении?

Как действует на тело чередование холодного и горячего душа – повышает или понижает давление? Как после горячей ванны, так и после душа, поднимается давление, после холодного – снижается. Этот процесс обеспечивается воздействием температур на сосуды. Поэтому при гипертонии следует заканчивать процедуру холодным обливанием (при гипотонии – горячим, благодаря этому давление поднимается).

Контрастный душ при высоком давлении

Под воздействием холодной воды происходит сужение кровеносных сосудов. Это предотвращает потерю тепла телом. Горячая вода сосуды расширяет. Сочетание этих стимулов поддерживает кровообращение, предотвращает сосудистые заболевания. Переменное сужение и расширение сосудов повышает эластичность их стенок, снижает уровень холестерина, улучшает общее состояние организма. Регулярная поддержка кровообращения – это значительная помощь сердечно-сосудистой системе.

Важно! Лечебные свойства контрастного душа при высоком давлении заключаются именно в укреплении сосудов. Целесообразно сочетать водные процедуры с соответствующей диетой, подходящей для гипертоников.

Водная закалка для детей

Вещи, имеющие место в действии, влияют на будущую жизнь человека. Это правило применимо и к ЗОЖ, его необходимо прививать с детства. Многие педиатры согласны с тем, что закалку можно начинать с первых месяцев жизни малыша. Для этого нужна крайняя осторожность, предварительная консультация с врачом.

Рекомендуется начинать детские водные процедуры летом. В качестве альтернативы контрастному душу, сначала можно помыть ребенка губкой. Начальная температура воды – около 30ºС. Снижать ее следует на 1ºС каждую неделю. Продолжительность процедуры – не более 2 минут. Если первые недели закалки не сказываются негативно на здоровье ребенка, продолжайте, постепенно снижая температуру до 15–20 градусов.

Горячая ванна (душ) повышает или понижает давление?