Как уменьшить частоту сердцебиения

6 лучших способов понизить частоту сердечных сокращений

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя является одним из факторов, используемых для выявления потенциальных заболеваний и оценки состояния сердца; поддерживая пульс в спокойном состоянии от 60 до 100 ударов в минуту, вы снижаете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшаете общее самочувствие При здоровой нагрузке на сердечную мышцу, она становится сильнее, но нездоровая нагрузка может увеличить риск ее ослабления.

Что говорит ваш пульс об уровне физической подготовки и здоровье? Частота сердечных сокращений в состоянии покоя является одним из факторов, используемых для выявления потенциальных проблем со здоровьем и оценки состояния вашего сердца.

Джозеф Меркола: Способы снижения частоты сердечных сокращении в состоянии покоя

Доктор Джейсон Васфи из Центра кардиологии штата Массачусетс, который связан с Гарвардским университетом, дал комментарий о том, что пульс в состоянии покоя говорит о здоровье сердечно-сосудистой системы:

«В некоторых случаях более низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя может означать более высокую степень физической подготовки, что связано с меньшим количеством сердечных приступов. Тем не менее, высокая частота может быть признаком повышенного риска сердечного приступа в некоторых ситуациях, так как большее количество ударов, которое приходится делать вашему сердцу, в конечном итоге сказывается на его общей работе».

Осложнения, связанные с высокой частотой сердечных сокращений, включают низкий уровень энергии, слабость, головокружение и обмороки. Высокая частота может быть связана с болью в груди, затрудненным дыханием, плохой циркуляцией, слабостью и сердечно-сосудистыми событиями, такими как сердечная недостаточность, сердечный приступ или инсульт.

Если вы чувствуете резкое учащение пульса, когда вы не активны, это может указывать на то, что вы обезвожены, у вас повышена температура, стресс или вы выпили слишком много напитков с кофеином. Ваш сердечный ритм полезен для определения общего состояния здоровья и благополучия.

Как я уже говорил ранее, отслеживание частоты сердечных сокращений не означает, что вы должны держать палец на запястье. Современные фитнес-трекеры дают возможность следить за пульсом в состоянии покоя в течение дня, а также за вашими привычками сна и рядом других переменных здоровья.

Что показывает пульс в состоянии покоя?

Во время тренировки частота сердечных сокращений является показателем того, насколько напряжена сердечно-сосудистая система и насколько усердно ей приходится работать для удовлетворения этих потребностей. Проще говоря, частота сердечных сокращений в состоянии покоя измеряет, сколько раз ваше сердце бьется в минуту (уд / мин), пока вы находитесь в спокойном состоянии.

В то время как 60-100 ударов в минуту – нормальный диапазон, кардиолог д-р Ниека Голдберг из NYU Langone Health считает 60-80 ударов в минуту оптимальным вариантом. В одном 10-летнем исследовании, измеряющем частоту сердечных сокращений в покое, исследователи обнаружили, что при 70 ударов в минуту или менее, риск смерти был ниже, чем при 70–85.

Лучшее время для проверки – первым делом с утра, поскольку изменение уровня активности, положения тела и потребление жидкости влияют на показания. Другие факторы, которые могут влиять на пульс, включают генетику, старение, физические упражнения и лекарства.

Проверяйте частоту сердечных сокращений в состоянии покоя несколько раз в неделю, чтобы следить за тенденциями, и рассмотрите возможность использования шести способов, перечисленных ниже, для снижения частоты пульса в состоянии покоя, тем самым уменьшая потенциальный риск сердечно-сосудистых осложнений.

Оптимальное состояние сердечно-сосудистой системы снижает частоту сердечных сокращений

Ваше сердце – это мышца, и, как и все мышцы, когда на него поступает здоровая нагрузка, оно становится сильнее. Упражнения – лучший способ сделать это. Когда вы ходите, плаваете или катаетесь на велосипеде, ваше сердце бьется быстрее и это сохраняется некоторое время после активности.

Есть несколько веселых способов добавления тренировки в свои еженедельные занятия, особенно если вы не хотите ходить в спортзал. Скалолазание, танцы, быстрая ходьба на свежем воздухе, езда на велосипеде и упражнение сброс оксида азота – все это эффективные способы.

Если у вас нет времени, чтобы заниматься силовыми тренировками и сердечно-сосудистой работой, вы можете делать их дома, используя только вес своего тела. В этом видео личный тренер Джилл Родригес демонстрирует несколько простых упражнений, которые вы можете использовать дома, чтобы стать сильнее и зарядить ваше сердце энергией.

(Видео доступно на английском языке)

Уменьшите стресс и беспокойство, чтобы повлиять на частоту сердечных сокращений

Стресс и беспокойство нездоровым образом нагружают сердечно-сосудистую систему. Хронический стресс связан с негативным влиянием на здоровье вашего сердца. Есть несколько способов избавиться от него. Прогулки на свежем воздухе в зеленых зонах могут успокаивать. Сон под утяжеленным одеялом может помочь вам быстрее расслабиться и уснуть.

Если вы ищете средство для быстрого снижения стресса, Техники эмоциональной свободы (ТЭС) – это стратегия психологического точечного массажа, которую я использую. Их легко освоить, они помогают снизить стресс и повышают ваш потенциал для достижения положительных целей, улучшая тем самым частоту сердечных сокращений в покое.

Дыхание Бутейко помогает укрепить здоровье и улучшить физическую подготовку

Одна из самых простых, недорогих и эффективных естественных стратегий, которые вы можете использовать для укрепления своего здоровья, – это правильное дыхание. Дыхательный метод Бутейко был назван в честь русского врача и является мощным подходом для решения проблем со здоровьем, включая снижение стресса и артериального давления.

То, как вы дышите, влияет на насыщение органов кислородом, что оказывает глубокое влияние на ваше здоровье. Когда ваше дыхание нормализуется, тело может лучше насыщать кислородом ткани, включая мозг. Улучшение дыхания влияет на способность вашего сердца работать, что, в свою очередь, улучшает спортивные результаты.

То, что вы едите, влияет на физическую подготовку

Есть несколько вещей, которые вы потребляете, которые влияют на здоровье вашего сердца и частоту сердечных сокращений в покое. Диета с высоким содержанием сахара, углеводов, фруктозы и жареных блюд добавит нагрузку. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, помогают улучшить работу сердца.

Жирные кислоты омега-3 животного и растительного происхождения жизненно важны для вашего здоровья. Омега-6 и омега-3 являются незаменимыми и в идеале должны потребляться в соотношении 1:1. К сожалению, среднее соотношение составляет от 20:1 до 50:1. Омега-6 в основном содержится в маслах, используемых в переработанных продуктах. Безопасные жиры омега-3 животного происхождения можно найти в пойманном в дикой природе аляскинском лососе, сардинах и масле криля.

Пищевые волокна также играют важную роль в общем здоровье, поскольку они помогают вашей пищеварительной системе эффективно работать. Лучше получать клетчатку из фруктов и овощей, чем из зерна и бобовых. Фрукты и овощи также содержат витамин С, мощный антиоксидант, который помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Катехины, содержащиеся в чае, обладают защитными свойствами для сердечно-сосудистой системы и помогают минимизировать когнитивные нарушения, связанные со старением и развитием амилоидных бляшек при болезни Альцгеймера. Помимо контроля собственного рациона, важно пить достаточно воды. Когда вы обезвожены, сердцу требуется больше усилий для стабилизации кровотока.

Особенно важно пить достаточное количество воды во время тренировок. Потеря жидкости повышает частоту сердечных сокращений. Откажитесь от одноразовых бутылок и используйте многоразовую стеклянную, которая позволит просто и безопасно пить воду вне дома. Ограничьте потребление стимуляторов и депрессантов. Кофеин и никотин являются стимуляторами, которые могут увеличить нагрузку на ваше сердце.

С другой стороны, алкоголь является депрессантом, который обезвоживает организм и увеличивает на него нагрузку для переработки и выведения. Чтобы снизить частоту сердечных сокращений в покое и улучшить общее состояние сердца, откажитесь от обычных и электронных сигарет, так как они содержат токсины и химические вещества, отрицательно влияющие на ваше сердце, дыхательную систему и другие органы.

Хотя вейпинг рекламируется как более здоровая альтернатива традиционным сигаретам, по мере публикации большего количества информации, становится все более очевидным, что это не так.

Восемь часов качественного сна обеспечивают не только отдых

Сон был загадкой, и хотя раньше он считался пустой тратой времени, исследования доказали, что он является важнейшим компонентом здорового образа жизни. Его недостаток может повлиять на ваше настроение, творческий потенциал и детоксикацию мозга, что в конечном итоге увеличит риск хронических заболеваний и сократит продолжительность жизни.

Недосыпание замедляет время реакции, увеличивает риск несчастных случаев и приводит к ухудшению когнитивных функций. В зависимости от вашего возраста, вам может потребоваться от 7 до 11 часов сна каждую ночь. Депривация сна может увеличить риск ожирения, ослабить вашу иммунную систему и повысить риск высокого кровяного давления, что влияет на частоту сердечных сокращений в покое.

Лишение сна может усугубить проблемы с психическим здоровьем, и даже плохой сон может временно участить пульс в состоянии покоя.

Поддерживайте здоровый вес

Лишний вес создает нездоровую нагрузку на тело и сердце. Исследователи из Университета штата Пенсильвания выяснили, что у тех, кто страдает ожирением, выше риск развития фибрилляции предсердий, нерегулярного и учащенного пульса. Это может привести к сердечной недостаточности, инсульту и другим заболеваниям.

Доктор Эндрю Фой из государственного медицинского колледжа штата Пенсильвания предположил, что потеря веса дает пациентам возможность справиться с мерцательной аритмией. Данные показывают, что у тех, кто страдает ожирением, риск развития заболевания на 40% выше.

В другом 10-летнем исследовании 1729 участников, исследователи обнаружили, что у людей с избыточным весом был более высокий риск развития преддиабета и диабета, а у тех, кто имел избыточный вес с более быстрым сердечным ритмом в состоянии покоя, риск был еще выше.

Ожирение является причиной многих заболеваний, в том числе связанных с сердцем. Оно долгое время ассоциировалось с метаболическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями и, как известно, способствует расширению желудочков и предсердий, а также затвердеванию артерий.

Поддержание оптимального веса является распространенной проблемой, которую вы также можете решить, используя стратегии, позволяющие снизить частоту сердечных сокращений в покое. Такие факторы, как физические упражнения, сон, потребление жидкости, снижение стресса и здоровье кишечника способствуют снижению частоты сердечных сокращений и талии.опубликовано econet.ru.

Автор Джозеф Меркола

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

8 способов быстро понизить пульс

Увеличение частоты сердечных сокращений (ЧСС) может возникнуть внезапно, как на фоне различных эмоциональных ситуаций, так и без явных причин. Этот недуг доставляет немалый дискомфорт, поэтому важно изучить эффективные способы его понижения. Понизить пульс в домашних условиях не составит труда, но при его частом повышении рекомендуется пройти обследование, чтобы определить и устранить основную причину этого недуга.

Причины повышения пульса

Очень важно распознать причину повышения пульса, это поможет в кратчайшие сроки устранить проблему и предотвратить ее появление в будущем. Нормой пульса у взрослого человека считается показание, находящееся в пределах от 60 до 80 ударов в минуту, у подростка и ребенка это значение может быть немного больше (до 90 ударов). Повышение частоты сердечных сокращений может произойти в любом возрасте.

Такой недуг может быть вызван рядом причин. Рассмотрим подробнее, от чего повышается пульс:

  • эмоциональное перенапряжение (стрессовые ситуации);
  • лишний вес (ожирение);
  • недостаток витаминов;
  • усиленные физические нагрузки (сердце может не справляться с установленной нагрузкой и начать чаще сокращаться);
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • прием большого количества жирной и острой пищи.

Согласно статистическим данным, в состоянии покоя у представительниц слабого пола пульс значительно больше. Это связано с повышенной эмоциональностью. У беременных девушек может повышаться ЧСС на 2 и 3 триместре. Это не повод для беспокойства, поскольку после родов показатель сам снизится до привычного значения.

Важно! У новорожденных детей пульс больше 110 ударов в минуту. Это считается нормой, по мере взросления он снижается.

Клиническая картина

Повышение пульса может привести к серьезным последствиям, поэтому важно его снизить до нормальных показателей. Игнорирование недуга может отрицательно отразиться на здоровье. Определить высокий пульс не составит труда. Для него характерны следующие проявления:

  • нарушение устойчивости (головокружения);
  • слабость и недомогание;
  • шум (звон) в ушах;
  • учащенное сердцебиение;
  • визуальное обнаружение пульсации в артериях;
  • состояния тревоги (панические атаки);
  • образование обильного пота.
Читайте также:  Какой пульс норма при ходьбе

Многим людям, не имеющим проблем с сердечно-сосудистой системой, знакомо появление вышеописанных симптомов при нормальном давлении. Как правило, пульс учащается перед важным событием (например, собеседование на работу или сдача экзамена). Если причины отсутствуют, велика вероятность что в работе внутренних органов и систем есть нарушения, поэтому следует пройти диагностическое обследование.

Первая помощь

Бывают ситуации, когда повышенное сердцебиение застает врасплох, а рядом нет подручных средств. В этом случае для того чтобы быстро уменьшить сердцебиение, важно успокоиться и постараться не дышать часто и глубоко через рот, поскольку это действие может привести к гипервентиляции (поступлению в организм избыточного количества кислорода).

Важно ! При увеличении пульса до 150 ударов в минуту необходимо срочно вызвать скорую помощь.

В то время, когда едет неотложка, можно вызвать рвотный (с помощью надавливания на корень языка) или кашлевой рефлекс. Стоит отметить, что это можно выполнить только взрослым. Кроме того, во время ожидания скорой помощи следует снять с себя тесную одежду и принять горизонтальное положение лицом вниз и не вставать до приезда врачей.

Если сердцебиение значительно участилось при беге, стоит замедлить темп, постепенно переходя на шаг. Повышение частоты сердечных сокращений во время тренировок – нормальное явление для спортсменов начального уровня. Чтобы избежать учащения сердцебиения, следует приступать к тренировкам с минимальной физической нагрузкой, увеличивая ее потихоньку, чтобы организм смог привыкнуть.

Опасность учащенного пульса

Резкое повышение частоты сердечных сокращений негативно влияет не только на здоровье, но и на жизнь в целом. Регулярное возникновение частого сердцебиения способно вызвать серьезные повреждения мозгового кровообращения, а также привести к инсультам и инфаркту миокарда. Повышение пульса может сопровождаться развитием желудочковой экстрасистолии. Если своевременно не нормализовать работу мышечного органа, возможно развитие смертельно-опасного состояния – аритмического шока.

Бывают ситуации, когда при высоком пульсе у человека отмечается низкое давление. Это может быть признаком гипотонии (сопровождается резким потемнением в глазах). Для компенсации кровообращения мышечный орган начинает учащенно стучать. При возникновении высокого сердцебиения в состоянии покоя нельзя откладывать визит к врачу.

Снижение пульса с помощью лекарственных средств

Самый простой способ привести в норму сердцебиение – принять специальное медикаментозное средство. Помогут успокоиться и снизить частоту сердечных сокращений следующие препараты: Корвалол, Валидол, Пустырник, Конкор. Наряду с седативными препаратами рекомендуется употреблять такие лекарства, как Панангин, Фалипамин, Капотен, Эгилок. Это связано с тем, что все состояния, которые требуют приема успокоительных средств, негативно отражаются на состоянии сердечной мышцы. Эти препараты оказывают терапевтический эффект при нарушении деятельности сердечно-сосудистой системы.

Стоит помнить, что таблетки для снижения пульса убирают только симптомы, но не способны устранить основную причину заболевания. Эти средства предпочтительны в том случае, когда у человека высокий пульс при высоком давлении. Данный факт объясняется тем, что такие лекарственные средства понижают не только пульс, но и давление.

Важно! Перед началом употребления любых медикаментозных препаратов необходимо проконсультироваться со специалистом.

Физиологические методы понижения пульса

Если вышеперечисленных средств или их аналогов не оказалось под рукой, можно воспользоваться физиологическими способами. Их главное достоинство в том, что они позволяют снизить пульс при низком давлении. Это делает такую методику наиболее предпочтительной по сравнению с лекарственными средствами.

Рассмотрим способы, применяемые для нормализации пульса и давления:

  • массаж в области сонной артерии. С помощью аккуратных нажатий на область шеи, где находятся основные рецепторы, предоставляется возможность избавиться от увеличения ЧСС;
  • «ныряющая собака». Для выполнения этой процедуры необходимо сделать глубокий вдох и ненадолго задержать дыхание. Нос это время надо зажать, а рот закрыть. Лицо опустить в емкость с прохладной водой. Далее следует хорошо напрячься, как на сильном выдохе. Эта манипуляция приведет к понижению пульса.

Народные методы снижения пульса

Уменьшить пульс можно и народными средствами без лекарств. Наиболее результативны следующие рецепты:

  • Отвар из цветов календулы и шиповника. Рецепт приготовления прост: ингредиенты смешивают в равных количествах и заливают кипятком. Оставляют настаиваться на 20-30 минут в темное место. Полученное средство не только снижает пульс, но и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
  • Настой из боярышника. Его можно приобрести в любой аптеке. Употребляют средство по 15-25 капель (в соответствии с возрастом) не менее 2 раз в день.
  • Мед. Его можно употреблять внутрь (по 1-2 чайных ложки 1 раз в день или выпить чай с медом) и делать с ним массаж в области шеи.

Профилактика тахикардии

Тахикардия – серьезное заболевание, способное привести к негативным последствиям. Чтобы обезопасить себя от появления болезненного учащенного сердцебиения, важно соблюдать ряд профилактических мер. К ним относятся:

  1. Прогулки на свежем воздухе. Они оказывают положительное влияние на общее состояние здоровья.
  2. Соблюдение правильного питания. Рекомендуется воздержаться или свести к минимуму употребление продуктов, вызывающих повышение АД (крепкий чай, кофе). Также желательно употреблять меньшее количество соли, поскольку она вызывает повышение систолического давления.
  3. Избегать стрессовых ситуаций. Они стимулируют выработку адреналина и других гормонов, которые провоцируют резкое повышение пульса.
  4. Отказ от употребления табачной и алкогольной продукции. Они вызывают сужение сосудов и повышение АД.

Регулярное учащение сердцебиения и пульса может вызвать негативные последствия, поэтому игнорировать это явление нельзя. Понизить пульс можно в домашних условиях, однако для выяснения причины его повышения без помощи специалиста не обойтись. Как правило, проблема устраняется после назначенного медикаментозного лечения.


Как снизить пульс

Пульс – это отрывистые колебания стенок артерий, которые зависят от степени наполнения сосудов кровью и давления внутри них. Измеряя этот показатель, можно получить информацию о функционировании сердечно-сосудистой системы, выявить нарушения в ее работе, которые часто связаны с какими-либо заболеваниями.

В норме у взрослого человека сердцебиение определяется в пределах 60-90 уд/ мин., но оно может превышать допустимые значения и опускаться ниже. Но чаще всего наблюдается увеличение частоты сердечных сокращений и тогда возникает вопрос, как снизить пульс.

Для определения величины пульса используются различные способы и тесты, но наиболее простой и всем доступный – это пальпация пульса на запястье и его подсчет на протяжении 60 сек (как вариант, можно считывать 30 сек и затем умножить на 2). В некоторых случаях пульс повышается из-за реакции на внешние раздражители, но иногда встречается патологическое сердцебиение, которое нужно снизить всеми возможными способами.

Видео Совет доктора. Как снизить частоту сердечных сокращений (частоту пульса, уменьшить сердцебиение)

Как нормализовать высокий пульс

При значительном увеличении пульса, сердце работает с большой нагрузкой. Чтобы исключить риск развития ишемических или других осложнений, такое состояние должно контролироваться. Алгоритм действий выглядит следующим образом:

  • Потенциально провоцирующий фактор должен быть устранен.
  • Больной располагается в спокойной, как в физическом, так и психологическом плане, обстановке, при этом занимает удобную позу (лежа или сидя).
  • Нужно сделать очень глубокое дыхание, затем его задержать на несколько секунд, а после медленно выдохнуть.
  • Нужно закрыть веки и в течение 20-30 секунд нажимать пальцами на глазные яблоки.
  • Вызов рвотного рефлекса иногда помогает снизить пульс, для этого следует нажать двумя пальцами на корень языка.

Вышеупомянутые методы воздействия позволяют снизить высокий пульс и уменьшить проявления симптомов. Прибегают к ним в порядке самопомощи.

Каждый пятый взрослый человек, после достижения сорока лет, сталкивается с таким состоянием, как высокий пульс. Все, кто с помощью тонометра определил трехзначные цифры частоты сердечных сокращений, должны знать, что делать в таких случаях.

Кроме того, в целях профилактики повышения пульса следует придерживаться определенных правил в отношении образа жизни: контроля над избыточным весом, здоровым питанием. Также нужно отказаться от курения и употребления алкоголя. Подобные простые общие рекомендации, которые должны стать привычкой, чтобы выполнятся во всякое время. Это приведет к повышению выносливости и устойчивости к возможным стрессам и внешним раздражителям.

Важно знать, что люди со склонностью к депрессивному настроению, с эмоциональной лабильностью, а также те, кто остро реагирует на изменения во внешней среде, должны использовать седативные средства. Чаще всего рекомендуется принимать таблетки или настойку валерианы, шиповника или боярышника, таблетки персена, хмеля. Курс лечения обязательно должен быть согласован со специалистом.

При частом появлении высокого пульса без видимых причин следует обратиться за медицинской помощью к врачу. Такие признаки обычно являются первыми “ласточками” более грозного заболевания, которое без надлежащего лечения может привести к серьезным осложнениям.

Продукты, помогающие снизить пульс

Известно, что для снижения артериального давления нужно меньше употреблять соли. Но есть продукты, которые способствуют укреплению сосудов, что в свой черед позволяет лучше контролировать частоту сердечных сокращений.

1. Печеный картофель

Этот вкусный овощ богат магнием и калием, двумя микроэлементами, которые являются важной частью диеты DASH (диетический подход к устранению гипертонии или повышенной массы тела). Питание, богатое калием, помогает организму стать более эффективным при вымывании избыточного натрия (подобное может повысить кровяное давление и частоту пульса). Магний поддерживает здоровое кровообращение по всему организму.

2. Скисшее молоко

Стакан кисляка обеспечивает поступление кальция и витамина D в организм, а также других питательных веществ, которые способствуют снижению пульса на 3-10%. Эти цифры на первый взгляд не впечатляют, но они могут перевести к 15-процентному снижению риска сердечных заболеваний. Другие исследования показывают, что люди с низким уровнем кальция подвергаются большему риску высокого кровяного давления.

Ранее считалось, что яйца не полезны для сердца и сосудов, но недавно проведенные исследования показали, что желтки не повышают риск сердечных заболеваний. Также яичные белки заслуживают место в списке продуктов для снижения пульса и артериального давления, согласно исследованию, представленному на собрании Американского химического общества. Как сообщали в международных журналах, когда крысам с высоким кровяным давлением были даны белки яиц, у них наблюдалось улучшение состояния, которое было сопоставимо с низкой дозой каптоприла, снижающего кровяное давление. Пока необходимы дополнительные исследования, но уже можно сказать, что яйца являются надежным источником белка, витамина D и других необходимых для организма питательных веществ.

Этот крестоцветный овощ является хорошим источником регулирующих систему кровообращения минералов: магния, кальция и калия. Фактически, большое количество этих трех микроэлементов является контрольным признаком многих продуктов для снижения пульса. Предыдущие исследования на животных показали, что диета с высоким содержанием брокколи может помочь снизить артериальное давление и пульс, уменьшить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

5. Свекольный сок

Люди с частым повышением пульса, которые выпили около стакана свекольного сока, испытывали снижение артериального давления приблизительно на 10 мм рт. ст., а также нормализацию частоты сердечных сокращений. Согласно исследованию, опубликованному в апреле 2013 года в журнале American Heart Association, употребление стакана свекольного сока в день может помочь поддерживать систему кровообращения на более здоровом уровне.

6. Масло кунжутное и из рисовых отрубей

Согласно данным исследований, проведенных Научной Американской Кардиологической Ассоциацией, у людей, которые приготовили смесь из двух масел, доступных в магазинах здорового питания, снизилось артериальное давление, что почти сравнимо с эффектом от приема медикаментов. Исследователи полагают, что подобный результат обусловлен наличием жирных кислот в маслах, и антиоксидантов, такими как сесамин, сесамол, сесамолин и оризанол.

В одном банане содержится около 420 миллиграммов калия, снижающего пульс. Это составляет примерно 11% от 4700 миллиграммов калия, рекомендуемого Американской сердечной ассоциацией для приема каждый день с целью избежания негативных сердечно-сосудистых состояний. Удивительно, что многие овощи на самом деле содержат больше калия, чем этот популярный фрукт. Например, чашка швейцарского чарда может похвастаться 960 миллиграммами, стакан приготовленных белых бобов имеет около 1200 миллиграммов, а авокадо – 975 миллиграммов.

Читайте также:  Как с варфарина перейти на ксарелто

8. Черный шоколад

Эта вкусная сладость богата антиоксидантами, называемыми флавоноидами, которые делают кровеносные сосуды более эластичными. Для получения пользы от шоколада нужно съедать в день не больше половины плитки.

Снижение пульса, как и артериального давления, требует большего, чем просто сокращение натрия, как указано в отчетах Prevention.com. Также нужно есть продукты с высоким содержанием по крайней мере двух из трех минералов по типу кальция, магния и калия. Белая фасоль содержит сразу все три микроэлемента. Только один стакан фасоли вмещает в себе 13% кальция, 30% магния и 24% калия, необходимых для ежедневного рекомендуемого рациона.

В 2012 году было проведено исследование, которое показало, что когда здоровые взрослые выпивали по 330 мл гранатового сока каждый день в течение четырех недель, их пульсовое, систолическое и диастолическое давление крови снижалось. Таким образом, можно заменить свой утренний апельсиновый сок на полтора стакана этого здорового для сердца продукта.

Упражнения для снижения пульса

Как ни удивительно, но тренера и специалисты по кондиционированию утверждают, что снизить пульс можно с помощью грамотно подобранной зарядки. Существует четыре наиболее важных типа упражнений, которые снижают частоту сердечных сокращений. Они включают:

  1. Укрепление
  2. Растяжение
  3. Балансировку
  4. Аэробику

Упражнения не только способны снизить пульс. Гарвардская медицинская школа напоминает, что зарядка также способствуют предотвращению депрессии, улучшению общего самочувствия, обострению способностей и улучшению сна.

“Когда тренируется сердечно-сосудистая система, – объясняет Тайлер Спрал, аттестованный специалист по силе и кондиционированию и тренер по тренировкам на Exercise.com, – увеличивается ее эффективность и мощность. В результате получается, что сердце может делать больше работы с меньшими усилиями (перекачивает больше крови по всей кровеносной системе, требуя меньше энергии и напряжения, чтобы сделать это), поэтому сердечный ритм снижается.”

Для снижения пульса подходят следующие виды спорта:

Очень важно находить нужные приемы и сочетать их, чтобы избежать плохого настроения и убедиться, что получается работать со всеми частями тела. Интервальная тренировка (чередование интенсивных тренировок с периодами отдыха) является особенно эффективным способом нормализации пульса.

Причины частого пульс

Все причины, которые могут вызвать увеличение частоты пульса, делятся на две категории: физиологические и патологические. Первые не представляют угрозы для человеческого здоровья. Чаще всего они являются естественной реакцией организма в виде быстрого сердечного ритма на какие-либо раздражители. В этом случае пульс стабилизируется в течении короткого времени.

Физиологические факторы воздействия включают:

  • прием пищи;
  • употребление алкоголя, крепкого кофе, чая, энергетиков;
  • интенсивная физическая активность;
  • физическое переутомление;
  • состояние стресса, когда повышается уровень адреналина;
  • пребывание в душной комнате;
  • перегрев на солнце;
  • повышенная температура тела.

При физиологическом сердцебиении после нахождения в спокойном состоянии пульс восстанавливается самостоятельно, поэтому не требуется принимать лекарства, чтобы нормализовать его. Исключением является высокая температура, которую необходимо снизить, чтобы частота сердечных сокращений была стабилизирована.

Если говорить о патологических причинах высокой частоты сердечных сокращений, то сюда относятся все болезни, на фоне которых увеличивается пульс, в частности, это:

  • инфекционные заболевания;
  • повреждение сердечной мышцы;
  • анемия;
  • наличие опухолевого образования;
  • разрушение эндокринной системы.

В случаях, когда увеличение пульса вызвано любым из перечисленных заболеваний, обязательно заметны дополнительные симптомы, которые позволяют понять что нужно обратиться за медицинской помощью. Особенно не следует медлить при наличии:

  • боли в грудной клетке;
  • затрудненного дыхания;
  • одышки;
  • повышенного потоотделения;
  • бледности кожи;
  • опухания конечностей и лица;
  • повышенной усталости.

Эти признаки указывают на наличие проблем со здоровьем, поэтому не стоит пренебрегать ими. Необходимо как можно скорее отправиться в больницу к кардиологу или терапевту, чтобы пройти полное обследование.

Важно! Бывает, что учащенное сердцебиение возникает на фоне лекарств. В этой ситуации лечение следует прекратить и обязательно обратиться к врачу.

Опасные последствия быстрого пульса

Люди с частотой сердечных сокращений более 100 уд/ мин. во время отдыха имеют на 78% больший риск развития различных сердечных заболеваний, включая ишемию и инфаркт миокарда

Длительно определяемый высокий пульс нередко усугубляется болями в сердце, слабостью, раздражительностью, беспокойным состоянием, нарушением функциональных возможностей. Из-за частых сердечных сокращений нарушается гемодинамика (дефицит питания), приводящая к спазмам мелких сосудов в различных органах. Также может определиться гипертония, сердечная недостаточность, нарушение работы миокарда.

Наиболее серьезным осложнением очень высокого пульса является фибрилляция желудочков. Патология представляет собой нескоординированные сокращения разных групп мышц сердца, частота которых составляет более 300 уд/ мин. Сердце перестает нормально работать, организм не получает достаточно кислорода. В таких случаях должна очень быстро проводится реанимация больного, иначе в течение 10 минут человек умирает.

Таким образом, оставлять без внимания часто повышающийся пульс или очень высокий пульс, хоть и редко возникающий, не стоит. Всегда более эффективна профилактика, чем длительное и менее результативное лечение.

Видео Как снизить пульс?

Как снизить пульс в домашних условиях

Пульс — периодичные колебания стенок кровеносных сосудов, происходящие под влиянием сокращений сердечной мышцы. Пульс характеризуется двумя показателями — числом колебаний в течение минуты и ритмичностью толчков. У здорового человека в состоянии эмоционального и физического спокойствия пульс не должен выходить за рамки 60-90 колебаний в минуту.

Причиной увеличения частоты колебаний стенок артерий могут быть заболевания, в числе которых ишемическая болезнь сердца, патологии клапанов сердца, атеросклероз сосудов и прочие. Однако существуют факторы, при которых увеличение пульса считается нормой. К ним относятся интенсивные физические нагрузки, стресс, пребывание на морозе или солнце, употребление алкогольных напитков, чувство голода или прием пищи. Однако после завершения тренировки или прекращения действия других факторов сердцебиение должно быстро прийти в норму. Если этого не произойдет, необходимо принять меры, направленные на его нормализацию.

Методы снижения частоты сердечных сокращений делятся на 4 группы:

  • прием лекарственных препаратов;
  • применение средств народной медицины;
  • дыхательные упражнения;
  • психологические методики.

Выбор метода определяют возраст и состояние здоровья пациента, а также причины, которые привели к учащению пульса. Если у человека хорошее здоровье, а повышение пульса было спровоцировано естественными факторами, нужно успокоиться, прилечь на кровать и попить негазированной воды. Через 20 минут пульс должен прийти в норму. В ситуации, когда частота ударов не снижается, принимают дополнительные меры для ее нормализации.

Если после принятых мер состояние не улучшится, а продолжит ухудшаться, нужно без промедления обратиться за медицинской помощью, вызвав скорую помощь.

Постоянное повышение пульса свидетельствует о высокой вероятности патологических изменений в организме, поэтому требует диагностики и лечения заболевания, вызвавшего отклонения.

Можно ли сбивать частоту высокого пульса?

Понижать частоту высокого пульса не только можно, но и нужно. Необходимость нормализации сердечной деятельности вызвана тем, что усиленное сердцебиение свидетельствует о существовании опасности для здоровья. При частых сокращениях сердце теряет способность обеспечивать все части тела кровью, что ухудшает снабжение органов и тканей кислородом.

Результатом сбоев в работе сердца может стать как небольшой дискомфорт, так и более серьезные нарушения. Частое сердцебиение может вызвать толчки в области грудной клетки, головокружение, головную боль, ощущение страха и тревоги.

Высокий пульс может оказаться причиной необратимых последствий, таких как:

  • образование в области сердца тромбов, из-за чего появляется риск инсульта;
  • развитие сердечной желудочковой недостаточности;
  • возникновение аритмического шока; обморок;
  • летальный исход из-за внезапной остановки сердца.

Понижение пульса в домашних условиях

Снижать частоту сокращений сердца нужно независимо от того, наблюдается ли повышение пульса регулярно либо вызвано влиянием кратковременных внешних факторов.

Снижение пульса лекарственными препаратами

Современный фармрынок насыщен натуральными и синтетическими препаратами, которые может принять человек, стремящийся как можно быстрей уменьшить пульс в домашней обстановке. Действие одних лекарственных средств направлено на устранение симптомов, а других — на борьбу с болезнями, вызывающими учащенную работу сердца.

Самыми известными препаратами, которые понижают частоту ударов, являются:

  • Валериана — производимое из корня растения лекарство, обеспечивающее успокоительный эффект.
  • Персен — седативное средство, оказывающее действие на нервную систему, а также пульс.
  • Настойка пустырника — сильное успокоительное средство, созданное из натуральных компонентов, влияющих частоту сердечных сокращений.
  • Фенобарбитал — снотворное, нормализующее сон и нервную систему, принимать которое следует только по назначению врача.
  • Реланиум — замедляющий сердце антидепрессант, принимать который следует при возникновении серьезных симптомов. Данное лекарственное средство понижает пульс до минимально-допустимого значения и рекомендовано к приему только в случае назначения врачом.

Снижение пульса народными методами

Народная медицина предлагает проверенные рецепты, которые позволяют как снизить пульс, так и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. В большинстве рецептов используются лекарственные травы, продающиеся в любой аптеке.

Чтобы приготовить успокаивающий сбор из лекарственных трав, берут по одной чайной ложке:

  • валерианы;
  • мелиссы;
  • хмеля;
  • семян укропа.

Приготовленную сухую смесь заливают 300 мл кипятка, настаивают полчаса и процеживают. Отвар принимают трижды в день перед едой в течение 14 дней. Травяной сбор позволяет нормализовать пульс и оказывает успокоительное действие.

Также можно приготовить настой из пустырника и цветков календулы. Для этого необходимо взять каждый компонент в одинаковых пропорциях, залить траву кипящей водой и дать настояться. Приготовленный настой, благотворно влияющий на нервную систему, принимают перед обедом. Курс приема — две недели.

Целебный отвар, который позволяет сбить учащенное сердцебиение, успокоить нервы и улучшить работу сердца, можно приготовить также из корня валерианы. Для этого берут одну столовую ложку измельченного корневища, заливают одним стаканом кипящей воды, проваривают в течение получаса при слабом кипении и настаивают. Принимают отвар трижды в день по одной столовой ложке.

Хорошо зарекомендовал себя в борьбе с повышенным пульсом отвар шиповника. Для приготовления отвара две столовые ложки перетертых в ступке сухих ягод заливают 400 мл кипящей воды и проваривают в течение 10 минут. Остывший отвар процеживают через несколько слоев марли и ежедневно употребляют по одному стакану.

Благотворное воздействие на сердце обеспечивает и черная смородина, которая должна ежедневно присутствовать в рационе. Ягоды черной смородины можно употреблять в сыром виде, перетертые с сахаром, а также в виде варенья. Помимо этого, из сушеных листьев кустарника можно делать отвар для приема во внутрь. Это позволит укрепить нервы, избавиться от высокого пульса, а также окажет на организм оздоравливающий эффект и повысит иммунитет.

Психологические методики снижения пульса

Замедлить учащенные удары сердца в домашних условиях можно с помощью методов, разработанных психологами. Фактически любая программа, направленная на успокоение, способна повлиять не только на психическое состояние человека, но и на работу сердечно-сосудистой системы, снизив пульс. С этой целью рекомендовано посещать психотерапевтов и участвовать в групповых и индивидуальных тренингах.

Один из самых простых психологических методов обрести спокойствие пообщаться с домашними животными. Давно известно, что кошки и собаки благотворно действуют на психику человека. Гладя четвероногого любимца или наблюдая за аквариумными рыбками, человек успокаивается, отвлекаясь от жизненных проблем.

Также для успокоения можно использовать метод визуализации. Для этого нужно создать комфортные условия, расслабиться и лечь, приняв удобную позу. Далее закрывают глаза и стараются упорядочить дыхание, чтобы оно стало спокойным и ровным. Психологи утверждают, что лучше всего нервную систему человека успокаивают картинки, на которых изображена вода и белый цвет, поэтому необходимо визуализировать медленно льющуюся белую воду. Следует представить, как вода медленно льется сверху, омывает все тело и стекает ног на пол, а затем уходит в воронку для стока воды на полу. Вместе с водой уходят все проблемы, негативные мысли и жизненные неурядицы, а на их место приходят спокойствие и чувство комфорта.

Дыхательные упражнения для снижения пульса

Чтобы снизить пульс, применяют технику асимметричного дыхания, при которой вдох занимает 2 секунды, а выдох 4 секунды.

Хороших результатов позволяет добиться задержка дыхания на 5 секунд, повторяемая 5-7 раз. С помощью простого упражнения можно изменить давление в крупных кровяных сосудах, что приведет к замедлению работы сердца и снизит высокий пульс.

Снизить частоту сердцебиений позволит упражнение снайпера, при котором воздух вдыхают через нос, задерживают на 10 секунд и медленно выдыхают через рот. Упражнение выполняют 5 раз.

Читайте также:  Кальциноз артерий нижних конечностей

Как помочь человеку с высоким пульсом в экстренных ситуациях до приезда скорой помощи?

Каждый из нас должен знать, как понизить пульс в домашних условиях и оказать первую помощь. В случае, когда под рукой нет препаратов, обеспечивающих снижение пульса, надо помочь человеку занять горизонтальную позу и обеспечить приток воздуха, открыв окна. Если надеты неудобные вещи, затрудняющая процесс дыхания, следует расстегнуть молнии и пуговицы или избавиться от вещи совсем.

Отрез полотна смачивают прохладной водой и кладут на голову пациента. Для того чтобы не допустить обезвоживания организма, пьют негазированную воду. Улучшить состояние человека поможет легкий массаж шеи в области артерий.

Профилактика высокого пульса

Для того чтобы снизить риск повышения пульса человек должен избавиться от вредных пристрастий и вести здоровый образ жизни. Часто фактором, провоцирующим повышение частоты сердечных сокращений, становятся лишние килограммы. Поэтому человек должен держать под контролем массу своего тела и количество пищи. Также из рациона питания исключают продукты, будоражащие сердечно-сосудистую систему, в частности алкоголь.

Если пациенту не удается совладать со своими эмоциями, для стабилизации нервной системы принимают седативные препараты, которые назначает врач. В качестве меры профилактики можно употреблять успокоительные травяные отвары. Нельзя игнорировать бессонницу, так как отсутствие полноценного сна снижает иммунитет, чревато ухудшением здоровья и серьезными осложнениями.

Нужно помнить, что благотворное воздействие на состояние сердечно-сосудистой системы обеспечат занятия ЛФК и свежий воздух.

Людям, испытывающим проблемы с сердцем, рекомендовано завести небольшую собаку, которая позволит быстро преодолевать стресс и обеспечит ежедневные прогулки.

Опасность повышенной частоты сердечного ритма. Как понизить пульс, не понижая давления?

Повышенная частота сердечных сокращений может быть вызвана различными причинами. Учащенное сердцебиение, возникающее в ходе эмоционального или физического перенапряжения, зачастую сопряжено с повышением артериального давления. Такое состояние не считается патологическим и проходит самостоятельно.

Случаи, когда тахикардия проявляется в спокойном состоянии, могут свидетельствовать о патологических изменениях в организме. В такой ситуации необходимо знать, как понизить пульс не понижая давления.

Нормальный сердечный ритм

Норма пульса зависит от возрастной группы, половой принадлежности, телосложения и физической активности пациента.

  • Средние значения нормальной частоты сердечных сокращений у взрослых варьируются в пределах от 60 до 90 ударов в минуту.
  • У детей и подростков, по причине активно растущей сердечной мышцы нормальным является показатель в 100 ударов за минуту.
  • У женщин в состоянии беременности сердцебиение до 110 сокращений не считается отклонением.

Чем опасны высокие показатели?

Тахикардия в состоянии покоя чревата не только негативной симптоматикой, неблагоприятно сказывающейся на работоспособности пациента, но и развитием опасных для жизни заболеваний, таких как инфаркты, инсульты, эмболия и резкое снижение сокращений миокарда, приводящее к недостаточному кровоснабжению жизненно важных органов.

При появлении характерных симптомов выраженных в головокружении и нарушении пространственной ориентации, болевых ощущениях в груди, рвотных позывах, общей слабости, затруднении дыхания и повышенном потоотделении, следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Причины повышения у детей, взрослых и пожилых

  1. Высокая частота сердечных сокращений, возникающая без влияния внешних провоцирующих факторов, в большинстве случаев спровоцирована следующими заболеваниями:
    • хронические болезни сердца и сосудов;
    • гормональные нарушения;
    • запущенные формы заболеваний органов дыхательной системы.
  2. Помимо болезней, способствовать развитию тахикардии может прием некоторых медикаментозных препаратов:
    • антидепрессантов;
    • мочегонных;
    • сосудосуживающих средств.
  3. Неправильное питание, лишний вес, наличие вредных привычек и частые переутомления также способны увеличить частоту пульса.
  4. У детей причиной тахикардии может стать непропорциональное развитие сердечной мышцы, которое, как правило, выравнивается с течением времени.
  5. У пациентов преклонного возраста учащенное сердцебиение вызывается постинфарктным кардиосклерозом и нарушениями уровня артериального давления, как в сторону повышения, так и в сторону понижения.

Если приступы тахикардии носят систематический характер, следует незамедлительно пройти полное обследование для постановки точного диагноза и назначения правильного лечения.

Как понизить сердечный ритм в домашних условиях, не понижая давления?

В случаях внезапного появления приступов тахикардии до прибытия медицинской помощи необходимо успокоиться, принять удобное положение, умыться прохладной водой и обеспечить доступ свежего воздуха.

Также понизить частоту сердечного ритма без понижения давления можно при помощи проведения некоторых процедур.

Массаж

Легкое массирование переднего участка шеи в районе сонной артерии в течение нескольких минут – вот первый способ, как можно снизить и нормализовать показатели пульса, не снижая давления.

Проба Ашнера

В лежачем положении пациенту несколько раз надавливают на глазные яблоки в течении 30 секунд. При этом пульс понижается минимум на 10 ударов.

Вызывание рвотного или кашлевого рефлекса

Для провоцирования рвотных или кашлевых рефлексов следует надавить корень языка либо в течение получаса полежать на животе с опущенным вниз лицом.

Задерживание воздуха

Задержка дыхания возбуждает блуждающий нерв, влияющий на снижение частоты сердечных сокращений. Лучше всего задерживать дыхание на вдохе, опустит лицо в емкость с ледяной водой, предварительно зажав нос.Через несколько секунд выньте голову и выдохните.

Если вышеуказанные манипуляции не принесли ожидаемого результата – рекомендуется прибегнуть к традиционным лекарственным средствам или снадобьям из арсенала народной медицины.

Медицинские препараты

Следует с осторожностью подходить к выбору медикаментов, так как многие из них помимо снижения частоты пульса понижают уровень артериального давления.

Однако, существует ряд лекарств, как на натуральной, так и на синтетической основе, не влияющих на давление. Вот, чем и как в домашних условиях можно снизить частоту сердечного ритма, не снижая давления:

  • Настойка корня валерианы или пустырника.
  • Валидол или Корвалол, обладающие седативным воздействием.
  • Реланиум -сильно сокращающий количество ударов сердца, следует принимать только по рекомендации специалиста.
  • Персен, оказывающий успокаивающее действие и снижающий сердечный ритм.

Народные средства

Народные снадобья характерны отсутствием побочных эффектов наряду с неплохой эффективностью. Как снизить сердечный ритм без снижения артериального давления:

  1. Отвар шиповника и календулы готовится завариванием растений, взятых в равных частях с последующим настаиванием в течении получаса в затемненном месте. Употребляют ежедневно после еды.
  2. Мед можно применять как в чистом виде или же добавлять в чай несколько чайных ложек.
  3. Для приготовления настойки лимона свежий лимонный сок смешивают с соками черноплодной рябины, клюквы и моркови. В смесь добавляют разбавленный медицинский спирт и тщательно перемешивают. Полученную настойку принимают по 15 мл до еды трижды в сутки.

Профилактика

Для предотвращения приступов тахикардии следует придерживаться несложных правил:

  • заняться физическими упражнениями для укрепления организма;
  • изменить рацион питания — отдавать предпочтение растительной пище, способствующей снижению массы тела;
  • прекратить употребление напитков, способствующих возбуждению нервной и сердечно-сосудистой систем;
  • организовывать полноценный отдых с длительным пребыванием на свежем воздухе;
  • избегать эмоциональных перегрузок и при необходимости принимать успокаивающие препараты;
  • отказаться от вредных привычек.

При ведении пациентом здорового образа жизни и соблюдении всех рекомендаций специалистов, риск возникновения тахикардии сводится к минимуму. А грамотный подход к купированию возникающих приступов поможет своевременно и без осложнений вернуться к нормальному состоянию.

Как быстро и легко снизить пульс в домашних условиях?

Почувствовав усиленное сердцебиение, многие задаются вопросом о том, как снизить пульс в домашних условиях быстро. Почему человек сталкивается с таким явлением, как высокий пульс? Учащенное сердцебиение обычно возникает при сильном испуге, в стрессовых ситуациях. Но что делать тем, у кого пульс более 85 ударов в минуту появляется без причины и довольно часто? Как быстро снизить пульс народными средствами? Какие таблетки пить? Чем опасно частое сердцебиение при беременности?

Причины учащенного сердцебиения

В норме пульс должен быть не более 80 ударов в минуту у взрослого и не более 120 ударов у ребенка. Частота пульса показывает количество сокращений сердечной мышцы и может повышаться во время физических нагрузок. При занятиях спортом нормальным пульсом является значение, рассчитанное по формуле 220 минус возраст человека. Частоту пульса увеличивает сильный стресс, переедание, употребление крепкого алкоголя, чая и кофе.

Повышенный пульс при беременности очень часто возникает незаметно. Поэтому следует обратить внимание на такие симптомы, как головокружение, ощущение недостатка воздуха и импульсы в животе. Основные причины учащенного сердцебиения у беременных:

  • нехватка витаминов;
  • чрезмерное употребление медикаментов;
  • лишний вес и гиподинамия;
  • избыток физических нагрузок;
  • неправильный образ жизни.

Высокий пульс при беременности — норма, а не патология. Это объясняется тем, что вынашивание плода в целом представляет нагрузку на организм женщины, но волноваться в этом случае не стоит.

Повысить частоту сердечных сокращений на длительное время могут различные заболевания:

  • инфекционные и гнойные заболевания;
  • болезни сердца;
  • анемия;
  • гормональные проблемы, болезни щитовидной железы;
  • высокая температура тела;
  • болезни органов дыхания.

В таком случае следует обратиться к кардиологу, который проведет обследование и поставит диагноз.

Какие препараты снижают пульс?

Таблетки для снижения пульса — самый быстрый способ уменьшить частоту сердечных сокращений. При повышенном пульсе они работают, воздействуя на нервную систему и расширяя сосуды. Количество крови, проходящей по сосудам, может резко увеличиться и вызвать приступ стенокардии. Поэтому перед тем как принимать лекарство, необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией и списком побочных эффектов. Наиболее популярные лекарственные препараты для снижения пульса:

  • Валидол;
  • Панангин;
  • Лидокаин;
  • Нитроглицерин;
  • Корвалол;
  • Мексилетин;
  • экстракт валерианы;
  • Диазпам;
  • Персен;
  • Верапамил.

Если у вас наблюдается повышенный пульс, что делать в этом случае, кроме употребления таблеток?

  1. Проверить помещение, надеть легкую одежду, попробовать нормализовать дыхание.
  2. Можно попробовать возбудить блуждающий нерв, глубоко вдохнув, а затем выдохнув с закрытым носом и ртом. Это приведет к уменьшению сердечных сокращений.
  3. В течение 20-30 секунд легко давить пальцами на закрытые глазные яблоки.
  4. Полежать на ровной поверхности на животе в течение получаса.
  5. Еще один необычный способ — вызвать рвоту, что поспособствует возбуждению парасимпатической нервной системы и вызовет уменьшение сердцебиения.

Если эти простые способы не помогают, а таблеток под рукой нет, можно воспользоваться народными средствами. Для снижения пульса отлично подходят мед и черная смородина, чай из шиповника, настой календулы. Кроме того, можно приготовить отвар из мяты, зверобоя, душицы и валерианы. Различные успокаивающие чаи и травяные настои тоже окажут положительное действие.

Народные рецепты, которые снижают пульс:

  1. Настойка боярышника: пейте в течение 3 недель по 20 капель, смешанных с 1/3 стакана воды, 2-3 раза в день.
  2. Отвар пустырника: залейте стаканом кипятка 1 ст. л. сухого пустырника. Затем добавьте в жидкость 1 ч. л. меда и 3-4 капли масла мяты. Пейте небольшими глотками каждый день на протяжении 1 месяца.
  3. Еще одно эффективное средство — настой календулы и пустырника: заварите в 200 мл кипятка 1 ст. л. травяного сбора. Процедите и пейте после еды в течение 2-3 недель.

В экстренных ситуациях, когда пульс превышает значение 200 ударов в минуту, нужно незамедлительно вызвать скорую помощь!

Профилактика тахикардии (высокой частоты сердечных сокращений)

Чтобы не приходилось задумываться о том, как быстро снизить высокий пульс и не испытывать приступы тахикардии, следует соблюдать некоторые простые правила здорового образа жизни:

  1. Уменьшить количество кофе и чая в рационе. Вместо кофе отлично подходит цикорий.
  2. Отказаться от сигарет и алкоголя.
  3. Ограничить потребление соленых и жирных продуктов, так как они негативно влияют на сердечно-сосудистую систему.
  4. Заниматься спортом, но не перебарщивать с количеством физических нагрузок. Для укрепления сердечной мышцы подходят кардио упражнения и пешие прогулки.
  5. Избавляться от лишнего веса, придерживаясь правильного питания.
  6. Постараться уменьшить количество стрессовых ситуаций, принимать успокоительные травяные настои.

В чем опасность?

Высокий пульс — признак того, что у вас имеются проблемы со здоровьем. Если данный симптом возникает у вас чаще 1 раза в месяц, значит, стоит задуматься. Чаще всего учащенное сердцебиение является симптомом сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечная недостаточность и миокардит, и болезней щитовидной железы. Поэтому вам стоит обратиться к врачу и пройти основные обследования: анализ крови и УЗИ сердца.

Ссылка на основную публикацию