Калий при гипотонии

Гипотония (артериальная гипотензия) – причины, симптомы и лечение

Гипотония (артериальная гипотензия) – пониженное артериальное давление, это состояние организма, характеризующееся снижением тонуса артерий.

Для гипотонии характерно снижение систолического давления ниже 100 мм рт. ст., а диастолического – ниже 60 мм рт. ст. Цифры верхней и нижней границ артериального давления для лиц, перешедших тридцатилетний рубеж, составляют 105/65 мм рт. ст.

Причины и виды гипотонии

Причины появления гипотонической болезни весьма различны. Можно выделить физиологическую артериальную гипотонию, которая возникает у здоровых людей, и патологическую, которая является заболеванием.

Физиологическая гипотония

Физиологическая гипотония часто имеет наследственный характер и зависит от конституции человека. Она наблюдается у здоровых людей, выполняющих обычную работу. Периодически возникновение гипотонии бывает у спортсменов. Она может развиться также при переезде человека в условия высокогорья или в места с субтропическим и тропическим климатом. Это связано с уменьшением атмосферного давления в этих районах, с температурой воздуха (очень низкой или высокой), с чрезмерной солнечной активностью. Проявления гипотонической болезни в этих случаях носят временный характер и исчезают после адаптации к этим факторам.

Патологическая артериальная гипотония

Патологическая артериальная гипотония может быть первичной и вторичной, острой и хронической. Её можно назвать также вегетососудистой дистонией по гипотоническому типу. Это первичная артериальная гипотония. Она развивается в результате нарушения регуляции тонуса сосудов центральной нервной системой.

Скорость тока крови по сосудам остается нормальной, сердце начинает увеличивать выброс крови, но его оказывается недостаточно и нормализации артериального давления не наступает.

В развитии этой болезни большую роль играют гормоны. Почки и надпочечники вырабатывают несколько гормонов, участвующих в регуляции артериального давления. Кроме того, у больных может быть изменено количество натрия и калия в крови (уменьшено количество натрия и повышено содержание калия).

К важным причинам, приводящим к возникновению данного заболевания, относятся стрессы, психологические травмы, невротические состояния, производственные вредности, злоупотребление алкоголем. По одной из современных теорий гипотоническая болезнь – это невроз сосудодвигательных центров головного мозга.

Вторичные артериальные гипотонии

Вторичные артериальные гипотонии возникают при различных заболеваниях. Среди них болезни щитовидной железы, язвенная болезнь желудка, анемии, воспаление клеток печени, опухоли, а также воздействие на организм некоторых лекарств.

Симптомы гипотонии

Они многочисленны и разнообразны. Наиболее часто больные жалуются на слабость (особенно по утрам), вялость, быстро наступающую усталость при привычной деятельности, головные боли, чувство нехватки воздуха, бессонницу, боль в области сердца, тяжесть в желудке, снижение аппетита. Кроме того, нередко при этом бывают нарушения стула (чаще запоры), нарушения менструального цикла у женщин и снижение потенции у мужчин.

Остановимся более подробно на боли в сердце и головных болях. По преобладанию того или другого ощущения различают сердечный и мозговой вариант гипотонической болезни.

Боль в области сердца обычно тупая, ноющая, не распространяется на левую руку и лопатку, в отличие от приступа боли при ишемической болезни сердца. Она не проходит при приеме нитроглицерина, который может даже ухудшить состояние. Боль может появиться в покое, после утреннего сна, иногда она появляется при слишком большой физической нагрузке. Болевой приступ может продолжаться несколько часов и даже дней или возникать неоднократно в течение дня. Несколько легких физических упражнений обычно уменьшают боль и нормализуют самочувствие.

Больные могут жаловаться только на частые головные боли (при мозговом варианте), которые появляются после работы, сна, при перемене погоды, после избыточного приема пищи. Боль концентрируется чаще в области лба и висков и может продолжаться длительное время. Иногда присоединяются головокружение, тошнота и рвота. При приступах больные испытывают повышенную чувствительность к громким звукам, яркому свету, состояние ухудшается при нахождении в душном помещении и долгом вертикальном положении тела. Нахождение на свежем воздухе и гимнастика обычно уменьшают болевые симптомы. Часто к основным жалобам присоединяются временные боли в разных суставах и мышцах.

В некоторых случаях, когда больной резко встает с постели, систолическое давление может понизиться до 50 мм рт. ст.; наступает потеря сознания. При переходе в горизонтальное положение состояние человека нормализуется.

Внешне у больных гипотонической болезнью отмечаются бледность, потливость стоп. При выслушивании и определении пульса выявляются непостоянный пульс и учащенное сердцебиение. Температура тела по утрам ниже 36 °С, артериальное давление всегда снижено.

Ухудшение самочувствия чаще всего наступает весной и летом, после перенесения простуд и инфекционных заболеваний.

Лечение гипотонии

Лечение гипотонической болезни – непростая задача. Больному необходимо соблюдать режим дня (ночной сон не менее 8 ч в сутки), выполнять физические упражнения в виде гимнастики, плавания, прогулок. Упражнения не должны быть сложными и длительными.

Из лекарств в основном используют препараты с успокаивающим действием, так как пациенты часто раздражены, плаксивы, испытывают чувство тревоги, страха. Кроме этого, применяются тонизирующие средства (родиола розовая, эхинацея, левзея, пантокрин, женьшень, аралия в виде настоек и экстрактов). Положительный результат дает сочетание тонизирующих и успокаивающих веществ.

Физиологическая гипотония

Физиологическая гипотония, если она не приносит дискомфорта, лечения не требует. Для устранения сонливости, сопровождающей пониженное давление, иногда достаточно отрегулировать режим дня, увеличить продолжительность сна. Также можно использовать такие препараты:

  • Кофеин-бензоат натрия – таблетки для повышения артериального давления. Если гипотония сопровождается головными болями, применяют кофальгин, цитрамон, Пенталгин.
  • Тонгинал – гомеопатические капли для лечения вегетососудистых дистоний по гипотензивному типу.
  • Настойки женьшеня, элеутерококка, аралии, лимонника, таблетки апилак для повышения работоспособности, устранения слабости, апатии, повышения АД.
  • Витаминно-минеральные комплексы: дуовит, супрадин, мульти-табс, витрум.
  • При метеочувствительности – капли или капсулы антифронт.
  • При изменениях настроения – растительные антидепрессанты, например, деприм, содержащий зверобой.

Патологическая артериальная гипотония

Если в результате обследования установлено, что гипотония является следствием неврологических нарушений, отклонений в работе сердечно-сосудистой системы, патологий щитовидной железы, желудка или печени, проводят лечение основного заболевания под наблюдением врача.

Для лечения гипотонии применяют множество физиотерапевтических процедур, которые повышают тонус сосудов, улучшают настроение и работоспособность гипотоников:

  • Циркулярный душ – тонкие струи теплой воды в течение 3–5 минут воздействуют на тело пациента.
  • Обливания – температура воды при этом от 17 до 20 градусов, после обливания кожу натирают полотенцем до покраснения.
  • Криотерапия – лечение сухой воздушно-азотной смесью температурой 160 градусов в течение трех минут. За счет перепада температур происходит мощный сосудосуживающий эффект.
  • Электрофорез на воротниковую зону с использованием растворов кальция хлорида, кофеина.
  • Ультрафиолетовое облучение – облучению подвергается вся поверхность тела, при этом улучшается кровообращение и повышается тонус сосудов.
  • Бальнеотерапия – принятие скипидарных, радоновых, жемчужных ванн.
  • Аэроионотерапия – вдыхание ионизированного воздуха.
  • Водолечение – подводный душ-массаж, различные виды лечебного душа (веерный, дождевой, циркулярный, контрастный) и ванн (хлоридно-натриевые, радоновые, азотные, йодобромные).
  • Массаж – хороший эффект наблюдается при курсах лечебного ручного массажа шеи и верхней части спины.

Некоторые виды физиопроцедур не следует проводить при наличии у пациента ишемической болезни сердца, аритмии, тромбофлебита, в период острых инфекционных процессов.

Больным с сердечным вариантом гипотонической болезни показана саунотерапия. Процедуры желательно проводить 1-2 раза в неделю длительными курсами. Из аппаратных методов очень полезны электросон, аэроионотерапия (вдыхание воздуха, обогащенного озоном), гальванический воротник, дарсонвализация шеи и волосистой части головы, а также области сердца.

Лечение гипотонии народными средствами

  • Аралия маньчжурская. Измельченный корень аралии маньчжурской залить 70%-ным спиртом в соотношении 1:5, настаивать 10 дней. Принимать 2–3 раза в день по 30–40 капель в одной столовой ложке холодной кипяченой воды в течение 1–1,5 месяца. Настойку хранить в прохладном месте.
  • Женьшень. Препараты корня женьшеня оказывают тонизирующее действие при артериальной гипотензии. Приготовить настойку на водке из расчета 1:5. Принимать по 25 капель 3 раза в день.
  • Заманиха высокая. Препараты заманихи высокой по своему действию подобны препаратам женьшеня. Приготовить настойку на водке из расчета 1:5. Принимать по 30–40 капель 2 раза в день.
  • Имбирь. Повысить давление можно при помощи имбиря. 1/2 чайной ложки порошка имбиря растворить в стакане крепкого сладкого чая. Пить 3 раза в день в течение недели. Дозу не увеличивать, так как может участиться сердцебиение.
  • Кофе, мед и лимон. Поджарьте и смелите 50 г зерен кофе, добавьте 0,5 кг меда, сок 1 лимона и тщательно перемешайте. Принимайте смесь по 1 чайной ложке через 2 часа после еды. Храните ее в холодильнике.
  • Левзея сафлоровидная. Приготовить спиртовую настойку левзеи сафлоровидной (маральего корня). Принимать по 20–30 капель в одной столовой ложке холодной кипяченой воды 2 раза в день, перед завтраком и обедом, за 30 минут до еды.
  • Лимонник китайский. Измельченные плоды лимонника китайского залить 40-градусным спиртом в соотношении 1:10, настаивать 2 недели. Принимать по 25–40 капель (в зависимости от возраста и массы тела) на 1 столовую ложку холодной кипяченой воды 2 раза в день, перед завтраком и обедом, за 30 минут до еды.
  • Очиток едкий. 20 г сухой измельченной травы очитка едкого залить 1 стаканом кипятка. Кипятить на водяной бане 10 минут, остудить, процедить. Пить по 1 столовой ложке 3 раза в день.
  • Подготовить ингредиенты в следующих пропорциях: аир (корень) – 1 часть, вербена (листья) – 2 части, дрок красильный (трава) – 2 части, душица (трава) – 4 части, зверобой (трава) – 14 частей, кипрей (листья) – 4 части, мята (листья) – 2 части, подорожник большой (листья) – 4 части, горец птичий (трава) – 2 части, шиповник (плоды) – 6 частей. 2–3 столовые ложки смеси засыпают вечером в термос, заливают 0,5 л крутого кипятка. На следующий день процеживают. Дозу выпивают в 3 приема теплым за 20–40 минут до еды.
  • Пчелиное маточное молочко. При пониженном давлении, головокружении и депрессии принимают пчелиное маточное молочко в виде таблеток по 2 г с медом 3–4 раза в день до еды. Однако это средство противопоказано при болезни Аддисона, острых инфекционных заболеваниях надпочечников.
  • Родиола розовая (золотой корень). Экстракт родиолы розовой (золотого корня) принимайте по 5–10 капель 2–3 раза в день за 15–20 минут до еды. Курс лечения – 10–20 дней.
  • Сбор № 1. 4 части травы душицы обыкновенной, по 2 части травы иссопа лекарственного, травы мелиссы лекарственной, травы руты душистой, травы тысячелистника, 0,5 л крутого кипятка. Все компоненты смешать, 3 ст. л. сбора высыпать в термос, залить кипятком. Настаивать 6 ч. Процедить. Принимать за 20–30 мин до еды по 1 стакану 3 раза в день.
  • Сбор № 2. 5 частей плодов боярышника, по 1 части листьев земляники лесной, листьев омелы белой, травы полыни обыкновенной, 0,5 л крутого кипятка. Все ингредиенты перемешать, 2 ст. л. сбора залить кипятком, настаивать в термосе 6 ч. Процедить, сырье отжать. Принимать по 1 стакану 3 раза в день за 30 мин до еды.
  • Сбор № 3. По 10 г корней солодки голой, травы череды, травы панацерии пушистой, травы гречихи посевной, 5 г молотых корней валерианы, 1 л холодной воды. 5 ст. л. сбора тщательно перемешать, залить водой, поставить на маленький огонь до закипания, перелить в термос и настаивать 10 ч. Затем процедить, сырье отжать. Принимать за 40 мин до сна в течение месяца.
  • Сбор № 4. По 15 г измельченного корня валерианы, шишек хмеля, 30 г травы пустырника сердечного, 1 стакан кипятка. Все компоненты тщательно перемешать, 1 ст. л. сбора залить кипятком, настаивать 40 мин. Процедить, сырье отжать, довести кипяченой водой до первоначального объема. Принимать по 1/2 стакана 2 раза в день независимо от приема пищи.
  • Сбор № 5. По 15 г измельченных корней цикория, молотого овса, 2 стакана крутого кипятка. Смесь высыпать в термос, залить кипятком, настаивать 2 ч. Принимать по 60–70 мл за 30 мин до еды.
  • Сбор № 6. Подготовить ингредиенты в следующих пропорциях: корневище аира болотного – 1/2 части, трава будры плющевидной – 2 части, трава вербены лекарственной – 1 часть, трава дрока красильного – 1 часть, трава душицы обыкновенной – 2 части, трава зверобоя продырявленного – 7 частей, плоды можжевельника обыкновенного – 1/2 части, трава кипрея узколистного – 2 части, листья мяты перечной – 1 часть, лист подорожника большого – 2 части, трава спорыша – 1 часть, плоды шиповника коричного – 3 части. Каждый вечер 2–3 столовые ложки сбора (в зависимости от массы тела больного) засыпать в термос (на 0,5 л) и заливать крутым кипятком. На следующий день выпить весь настой в 3 приема теплым за 20–30 минут до еды при нейроциркуляторной дистонии по гипертоническому типу.
  • Сбор № 7. Подготовить ингредиенты в следующих соотношениях: родиола розовая (корень), заманиха высокая (корень), шиповник (плоды) – по 4 части; крапива (листья), боярышник (плоды) – по 3 части; зверобой (трава) – 2 части. Две столовые ложки смеси залить 0,5 л кипятка, настаивать 10 часов, кипятить 1 минуту, процедить, остудить. Пить по 100 мл отвара 3 раза в день.
  • Сбор № 8. Подготовить ингредиенты в следующих соотношениях: татарник колючий (трава) – 10 частей; шиповник коричный (плоды) – 6 частей; береза белая (листья), вероника лекарственная (трава), одуванчик лекарственный (корень) – по 4 части; земляника лесная (листья), иссоп лекарственный (трава), крапива двудомная (трава), смородина черная (трава), хвощ полевой (трава) – по 2 части; девясил высокий (корень), мята перечная (листья) – по 1 части. 2–3 столовые ложки смеси (в зависимости от массы тела больного) насыпать вечером в термос и залить 0,5 л крутого кипятка. На следующий день весь настой выпить в 3 приема теплым за 20–40 минут до еды.
  • Татарник колючий. 1 ч. л. травы татарника колючего, 1 стакан кипятка. Траву залить кипятком, накрыть крышкой, настаивать 20 мин в теплом месте. Процедить, отжать. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день до еды в качестве тонизирующего средства.
  • Татарник колючий. Рекомендуется отвар татарника колючего из расчета 20 г сухих цветочных корзинок и листьев на стакан воды. Кипятить 10 минут на слабом огне, настоять, укутав, 30 минут, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3–4 раза в день для поднятия тонуса и повышения кровяного давления. Можно заварить одни листья.
  • Цмин песчаный. Приготовить настой из цветков бессмертника (цмин песчаный) из расчета 10 г цветков на 1 стакан кипятка. Принимать по 20–30 капель 2 раза в день натощак перед завтраком и обедом за 30 минут до еды. Можно принимать также и в виде настойки в тех же пропорциях. По другому источнику, бессмертник рекомендуется в виде отвара: 10–15 г на стакан воды. Принимать в охлажденном виде по 2 столовых ложки 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2–3 недель.
  • Чертополох. Столовую ложку листьев чертополоха залить стаканом кипятка, настоять до охлаждения, процедить. Пить по 1/2 стакана 3–4 раза в день. Можно использовать также свежий сок из листьев растения. Принимать по 1 чайной ложке в день.
  • Элеутерококк. Стимулирующее и тонизирующее действие оказывает элеутерококк – заменитель женьшеня. Он улучшает самочувствие, повышает работоспособность и сопротивляемость организма. Его рекомендуется применять при гипотонии, неврастении, депрессии, сахарном диабете, атеросклерозе и других заболеваниях.

Диета и питание

Лечение гипотонии диетой направлено на восстановление всего организма. Белки, витамин C и все витамины группы B признаны полезными при лечении и для профилактики гипотонии. Среди них особое место отводится витамину B3 (дрожжи, печень, яичный желток, зеленые части растений, молоко, морковь и др.).

Одно из эффективных домашних средств – сок сырой свеклы. Больной должен выпивать хотя бы 100 мл этого сока дважды в день. Значительное улучшение наступает уже в течение недели.

Рекомендуется употреблять соленую пищу и ежедневно выпивать стакан воды с половиной чайной ложки соли.

Свежезаваренный черный или зеленый чай, содержащий природные тонизирующие вещества, – прекрасный напиток для людей, предрасположенных к гипотензивным реакциям.

Гипотония: болезнь или норма?

Наш эксперт – врач-кардиолог Ольга Калинина.

Когда падать ниже некуда…

Если артериальная гипотензия (именно так называют врачи пониженное давление) вторичная – то есть «спутница» каких-то основных заболеваний (щитовидной железы, надпочечников, печени, нервной системы, анемии…), лечить будут основное. А если она первичная: тонометр постоянно показывает 90/60, а то и ниже, – считается, что ничего страшного в этом нет. Подобная гипотония не опасна для жизни, она не приводит к инфаркту или инсульту, в отличие от гипертонии. Более того, согласно научным данным, низкое давление тормозит развитие атеросклероза и увеличивает продолжительность жизни в среднем на 10 лет. В общем, живи и радуйся! Только радоваться не хватает сил.

С чего начать?

При гипотонии нарушается регуляция тонуса сосудов. Для большинства «первичных» гипотоников это фамильная особенность. Впрочем, гипотонию могут спровоцировать и хронические стрессы, перегрузки, недостаток движения. А иногда и постоянный дефицит витаминов Е, С и группы В.

Читайте также:  Как снизить кфк в крови

Конечно, если пониженное давление не доставляет никаких проблем, вполне можно с ним жить. Но такое бывает крайне редко, а чтобы правильно помочь страдальцу, необходимо обследование. Сначала – анализы крови, мочи, ЭКГ, и если особых проблем со здоровьем не выявлено, то, скорее всего, за помощью нужно обращаться к кардиологу или неврологу. Врач может назначить допплеровскую эхокардиографию, кардиоинтервалографию (позволяет выявить характер и степень выраженности вегетативных нарушений).

Без таблеток!

Пониженное давление, не лечат постоянным приемом лекарств. Да и самих препаратов для этого немного. В зависимости от симптомов, например при приступах головной боли, врач может назначить препараты, в составе которых есть кофеин. Но принимают таблетки эпизодически. Наилучший вариант для гипотоника – лекарственные растения. Хорошо тонизируют сосуды лимонник, левзея, родиола розовая, женьшень. Курс лечения обычно составляет 3 недели, затем – перерыв на месяц, и курс нужно повторить. Иногда назначают и физиотерапию – аэроионотерапию (вдыхание воздуха, обогащенного озоном), гальванический воротник, дарсонвализацию…

При гипотонии важна тренировка сосудов: различные виды лечебного душа и ванн, гидромассаж, баня. А еще контрастный душ, но перепады температур не должны быть слишком резкими – привыкать к ним нужно постепенно.

И конечно, необходимо движение – ничто лучше этого не повышает мышечный и сосудистый тонус.

Поднимаем тонус

Многие гипотоники испытывают в разгар дня приступы слабости, сонливости. В этой ситуации вернуть тонус помогает простое упражнение. Сядьте на стул, расставив ноги, руки скрестите за головой. Сделайте глубокий вдох и медленно наклонитесь к коленям. Выпрямитесь и резко выдохните. Упражнение повторите трижды.

Лучшее лекарство для гипотоника – сон. Причем спать нужно не менее 9–11 часов в сутки!

Если есть возможность, старайтесь перед сном хотя бы полчаса прогуляться на воздухе. Не засиживайтесь у компьютера или телевизора. Чтобы быстрее уснуть, на ночь полезно сделать такую процедуру. Наполните ванну прохладной водой, чтобы она покрывала щиколотки, и несколько минут помаршируйте в воде. Затем разотрите ноги полотенцем, пока они не согреются, наденьте шерстяные носки и ложитесь в постель.

Получить дополнительный заряд энергии с утра пораньше поможет простое дыхательное упражнение, которое нужно выполнять 5–7 раз, не вставая с кровати. Лежа на спине, глубоко вдохните, надувая живот, затем медленно выдохните – живот плавно опускается и вжимается внутрь. Такое дыхание улучшает кровоток, поднимает тонус нервной системы.

А что едим?

Утро у гипотоника начинается с кофе. И это правильно – кофеин отличный тоник. А что съесть? Не творог и не кашу, а бутерброд с маслом и сыром – это идеальный баланс жира и соли, которые повышают давление. Причем лучше выбирать твердые сорта сыра: они содержат вещества, подобные серотонину. Для офисных перекусов прекрасно подойдут орехи и фрукты – содержащийся в них витамин С помогает сосудам лучше работать.

В обед обязательно мясное или рыбное блюдо, в них содержатся необходимые вам белки. Гипотоники могут не ограничивать себя в острых блюдах, пряностях, которые сужают сосуды и повышают давление.

Очень полезны продукты, содержащие калий, – курага, фасоль, морская капуста, чернослив, изюм, горох, картофель и другие. Калий помогает предотвратить спазмы сосудов, держит давление на одном уровне. В течение дня пейте крепкий сладкий чай с лимоном или ломтиком горького шоколада. Вечером не забывайте о молочных продуктах.

Старайтесь есть понемногу, но часто – не перегружайте организм большим количеством пищи, съеденной за один раз. Это снижает артериальное давление.

Важно

Обморок? Можно предупредить!

Если у вас низкое давление, высока вероятность упасть в обморок, оказавшись в душном вагоне или в очереди. Предвестники обморока – резкая головная боль, учащенное сердцебиение, ощущение дурноты… Постарайтесь как можно быстрее сесть (не стесняйтесь попросить уступить вам место), опустите голову ниже колен, дышите ровно, но не глубоко. И не торопитесь вставать, когда почувствовали себя лучше. Отдохните полчаса.

Гипотония

Значительное понижение давления с сопутствующими дискомфортными ощущениями называется в медицине гипотонией либо же артериальной гипотензией. Рассматривать изменения давления как недуг можно только при достижении отметки 100/60 и ниже у молодых пациентов. От 25 лет настораживающим станет изменения ниже 105/60. Важным условием для рассмотрения изменений давления может быть только присутствие болевых ощущений и плохого самочувствия пациента.

Существует множество известных причин возникновения данного заболевания. Чаще всего недуг начинает проявляться в более молодом возрасте и возникать из-за влияния довольно привычных для нас факторов: сезонных простуд, инфекций, аллергий. Влияет на появление гипотензии чрезмерное стрессовое состояние. Может быть гипотония симптомом протекающего заболевания в организме. Резкое понижение давления, например, может символизировать о наличии язвенной болезни, анемии, нейроциркуляторной дистонии, хронического гепатита и пр. В основе понижения артериального давления всегда лежит ухудшение тонуса сосудов.

Если мы говорим о физиологической гипотонии, то должны знать, что данный недуг имеет наследственный характер и полностью зависит от специфики организма человека. Достаточно часто от понижения давления страдают спортсмены, хотя может посещать недуг и людей, выполняющих свою ежедневную работу. Развивается гипотония и у заядлых путешественников. Понижение давления может наблюдаться при переездах в высокогорье или при посещении стран, обладающих тропическим или теплым субтропическим климатом. Нездоровые ощущения вызывают изменения температурного режима в той или иной местности, изменение давления или просто более чем просто сильная солнечная активность, которую мы встречаем во всех курортных городках. Если симптомы связаны с климатическими характеристиками, то смена места способна избавить человека от болезненных ощущений и нормализовать артериальное давление. Исчезнуть все симптомы могут и после адаптации.

Патологическая гипотония может также именоваться вегетососудистой дистонией, принимающей гипотонический тип. Такое заболевание относиться к понятию первичной артериальной гипотонии. В общем, гипотония бывает не только первичной либо вторичной, но также может оказаться хронической или острой. Если говорить о вегетососудистой дистонии, то она начинает развиваться в организме человека в следствие нарушения тонуса сосудов в ЦНС. Большую роль в развитии вышеупомянутого заболевания отыгрывают гормоны. Необходимые для стабилизации артериального давления гормоны продуцируются почками и надпочечниками. При такой гипотонии в крови изменяется содержание натрия, которое заметно уменьшается. Содержание калия в это время стремительно возрастает.

Если говорить о причинах возникновения данного заболевания, то они напрямую связаны с психологической атмосферой вокруг пациента. На возникновение могут влиять психологические расстройства и травмы, систематические стрессы, напряженное вредное состояние на работе, злоупотребление табаком и алкоголем. Современная медицина относит в список причин также невроз сосудодвигательных центров в головном мозге.

Вторичная гипотония может быть вызвана болезнью щитовидной железы, анемией, язвами, воспалениями в печени, различными опухолями. Может провоцироваться заболевание приемом некоторых лекарств.

Симптоматика

У пациентов с гипотонией проявляются разные симптомы, в зависимости от степени развития заболевания. Чаще всего жалуются на головокружения, общую слабость и быструю утомляемость. У пациентов с данным заболеванием наблюдается общая слабость и вялость, не хватает сил даже на привычные домашние дела. Болезнь может вызвать чувствительность к запахам и смене температуры, пациентам сложно переносить качку и они часто жалуются либо на предобморочное состояние или на систематическую потерю сознания. Серьезно гипотония проявляется и на половой функции человека. Она заметно снижает мужскую сексуальную активность и ведет к нарушению половых функций. У женщин фиксируются сбои в менструальном цикле.

Очень часто симптомам заболевания не уделяется должного внимания, ведь их принимают за обычное переутомление. Но прогрессирование гипотонии вызывает и другую симптоматику, которая не может не тревожить пациента. Среди симптомов появляется удушье, когда пациенту сложно дышать и панически не хватает воздуха. По утрам у пациентов часто диагностируется бессилье даже после продолжительного и здорового сна. Может со временем развиться бессонница. Влияет гипотония на отдельные системы органов: ощущается тяжесть в желудке и появляются хронические запоры, все это протекает на фоне снижения аппетита. В области сердца тоже появляются ноющие сдавливающие боли, боль активизируется и в области головы. Начинают развиваться хронические бессонницы, что влечет за собой еще большую утомляемость.

Отличить сердечную боль при гипотонии от ишемических болей просто. При снижении давления боль носит тупой и ноющий характер, нитроглицерин её не успокаивает, а наоборот приводит к осложнениям общего состояния. Если мы говорим про ишемические боли, то им свойственно «перебрасываться» на левую руку и лопатку. При гипотонии болевой синдром может длиться по несколько часов, принося заметный дискомфорт пациенту. Появиться боль может как после сильного физического напряжения, так и при полном психологическом и физическом покое. В таком случае спасает специальный несложный комплекс упражнений.

Проявляется гипотония и в головной боли. Пациенты жалуются на систематические мигрени, которые распространяются чаще всего на лобную и височную долю. Боль может возникнуть по всякому поводу – после сытного обеда, из-за выхода на свежий воздух, вследствие мозговой деятельности или из-за любой физической нагрузки. Длительные головные боли могут провоцировать даже головокружения и рвоты, обостряться при разных факторах. Усиленный болевой синдром, например, только обостряется от громких звуков, яркого света, от душного помещения или же при длительном нахождении в вертикальном положении. Нередки случаи, когда пациенты жалуются на боль в мышцах и суставах.

Снижение артериального давления может проходить чрезвычайно быстро. Когда человек быстро встает с постели, давление может скакнуть резко вниз, что приведет к потере сознания. Внешне пациенты бледны и жалуются на аномально низкую температуру, потливость стоп. При всем этом наблюдается учащенное сердцебиение и непостоянный пульс.

Лечение заболевания

Пониженное давление или гипотония лечится при помощи как медикаментозных, так и народных средств. За основу берут частый прием кофе, крепкого чая. Больным рекомендуют больше отдыхать и заниматься спортом, пользоваться специально организованным комплексом процедур. Можно принимать специальные препараты с кофеином, которые не только поднимут тонус, но и снимут болевой синдром, возникший при понижении давлении. Можно применять адаптогены, которые являются тонизирующими средствами растительного происхождения.

Все препараты для нормализации состояния больного следует принимать только после консультации с врачом. Богатая симптоматика может скрывать за собой параллельные заболевания, а пониженное давление может и само выступать в качестве симптома. В любом случае, следует обратиться за полной диагностикой в медицинский центр. Только квалифицированный специалист поможет справиться как с симптомами, так и с причиной их возникновения.

Не стоит забывать, что гипотония требует специальной диеты. Сбалансированное питание – основа любого лечения. В первую очередь благодаря определенному рациону восстанавливаются все функции организма. Обязательны для пациента белки, все витамины группы В и витамин С. Добавить в свое ежедневное меню страдающим на низкое давление следует яичный желток, дрожжи, морковь, молоко, зелень, печень. Очень эффективен в лечении гипотонии сок свеклы в сыром виде. Выдавливайте в день хотя бы 200 граммов этого богатого витаминами сока и за неделю увидите положительный результат. Важно для пациентов достаточное употребление соли, можно даже выпивать обычную воду с чайной ложкой соли. Все остальное время рекомендовано употреблять достаточное количество зеленого или травяного чая.

Чем может помочь народная медицина в лечение гипотонии

Автор: Андрей Вдовенко | 16.06.2018

Здравствуйте уважаемые читатели Андрюхиного блога. Гипотония это снижение артериального давления ниже: у мужчин 105 на 65 мм. ртутного столба и у женщин 95 на 65 мм. ртутного столба. Обычно это является результатов нарушений в работе вегетативной нервной системы, но может быть патологические изменения в работе сердечно-сосудистой системы, уменьшения объема крови и чрезмерного приема лекарственных препаратов.

Причиной гипотонии может быть также дисбактериоз и кандидоз. Если после еды давление снижается, то на это может повлиять перепад в уровне инсулина и глюкозы.

Хроническая гипотония приводит упадку жизненного тонуса, потемнение в глазах, регулярным головным болям и даже склонности к обморокам.

При пониженном артериальном давление кровоток ослаблен и кровоснабжение всех внутренних органов недостаточно, что негативно сказывается на общем состоянии организма. Это является основной опасностью гипотонии.

Прежде, чем узнать, как повысить давление в таких случаях, давайте узнаем симптомы и методы профилактика пониженного давления. В этой статье Вы сможете узнать про лечение гипотонии народными средствами, а также об эффективном средстве для повышения иммунитета.

Симптомы гипотонии

Основные причины гипотонии следующие:

  1. Ощущение нехватки воздуха.
  2. Нарушение сна (бессонница, сонливость).
  3. Раздражительность и эмоциональная нестабильность.
  4. Повышенное потоотделение.
  5. Метеочувствительность. Люди с гипотонией реагируют на все изменения атмосферного давления, в эти моменты у них ухудшается настроение, они подвержены стрессовым состояниям и даже депрессиям. Также гипотония проявляется в душном помещении или влажном помещении, нахождение в переполненном транспорте, а также при резком изменении условий (выход из теплого помещения на улицу или наоборот), это может привести к обморокам. У гипотоников срок акклиматизации при смене климата гораздо больший.
  6. Одышка.
  7. Общая слабость и упадок сил.
  8. Головные боли и головокружение. Обычно боль тупая в височной и лобной областях. Тонус сосудов головного мозга снижен, отток и кровоснабжение нарушено, поэтому возникает головная боль в затылке и висках. Возможны состояния тошноты и рвоты.
  9. Ухудшение памяти.
  10. Учащенный пульс.
  11. Нарушение терморегуляции (мерзнущие конечности). При гипотонии даже при нормальной температуре мерзнут ноги и руки.
  12. Нарушение у женщин менструаций.
  13. Снижение потенции у мужчин.
  14. Потемнение в глазах во время совершения резких движений.
  15. Боли в области сердца. Болевые ощущения возникают, в том числе и в состоянии покоя, и могут сопровождаться ощущением нехватки воздуха.
  16. Отечность. Недостаточное кровоснабжение и кровообращение приводит к нарушению циркуляции крови в почечной лоханке. Это приводит к снижению диуреза, вследствие нарушений водно-солевого баланса.

Все вышеуказанные симптомы не могут 100% подтвердить наличие гипотонии, разовые случаи головокружений и слабости сигнализируют о низком давлении, но если симптомов несколько или они часто проявляются, то необходимо обратиться к врачу.

Меры профилактики гипотонии

При пониженном артериальном давлении полезны и могут помочь следующие мероприятия:

  1. Отказ от вредных привычек (злоупотребление алкоголем и табакокурение).
  2. Физическая активность. Лучшими видами спорта для гипертоника являются: бег, скандинавская ходьба, фитнес, плавание, занятие танцами и йогой (особенно полезна стойка на голове). Если такой возможности нет, можно просто больше гулять на свежем воздухе (лучше всего в лесу или в парке), прогулки должны быть не меньше 2 часов в день ежедневно в любое время года. Отлично гулять по пересеченной местности, чтобы были подъемы в горку и спуски. Физическая активность является необходимостью, так как повышается тонус сосудов и прилив сил.
  3. Полноценный и достаточный сон. Гипотоникам не рекомендуется спать меньше 7 часов в день, лучше всего, если сон будет длиться 9 часов. Вставать с постели следует постепенно, ни в коем случае не резко, это позволит избежать головокружение и состояний обморока.
  4. Больше воздуха. В душных помещениях при недостатке кислорода гипотоник может упасть в обморок, так как им постоянно не хватает воздуха. Им необходимо чаще гулять на свежем воздухе, как можно чаще проветривать место жительства. Рекомендуется спать с открытой форточкой, а входя в помещение с улицы расстегивать одежду и снимать головные уборы. Рекомендуется регулярно делать дыхательные упражнения, отлично помогают надувание воздушных шариков.
  5. Контрастный душ и посещение бани. Такой душ отлично укрепляет сосуды, но переходы с теплой воды на холодную не должны быть только плавными. При посещении бани в парной нельзя находиться больше 10 минут.
  6. Стараться избегать стрессовых ситуаций. Из-за стрессов и депрессий угнетается центральная нервная система и снижается тонус сосудов.
  7. Пить больше воды. Необходимо при гипотонии пить около 2 литров воды.
  8. Перейти на 6-ти разовое питание. Рекомендовано есть небольшими порциями, но 5-6 раз в день. Завтрак для гипотоников обязателен, все приемы пищи не должны быть обильными, иначе это может спровоцировать приступ гипотонии.
  9. Пить кофе и крепкий чай. Гипотоникам показано пить крепкий чай и кофе. Не рекомендуется пить больше 3 кружек кофе, так как переизбыток кофеина может вызвать повышенное потоотделение, бессонницу, дрожь и учащенное сердцебиение. Свежезаваренный зеленый или черный чай являются хорошими тонизирующими напитками.
  10. Есть больше соленой пищи. Это позволяет задерживать воду в организме, что положительно сказывается на здоровье гипотоника.
  11. Носить просторную одежду. Лицам с пониженным давлением не рекомендуется носить облегающую одежду, это оказывает дополнительно давление на сосуды, особенно это касается одежды выше пояса (водолазки и свитера с высоким и тесным горлом).
  12. Правильное питание. В рационе должны присутствовать продукты, содержащие витамины: все витамины группы В, С и Р. Исключить голодание и строгие диеты.
    Очень полезны:
    — каши (рисовые, гречневые и овсяные).
    — овощи (морковь, кабачки, баклажаны и свекла).
    — фрукты (все виды цитрусовых).
    — морепродукты.
    — яйца и печень.
    — острые, пряные, мучные и жирные блюда.
  13. Прием хвойных ванн. Прием ванн с хвойными экстрактами положительно действует на состояние сосудов.
Читайте также:  Как проверить тонометр на точность в домашних условиях

Перед проведением всех предложенных мероприятий, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Медикаментозное лечение гипотонии

В качестве медикаментозного лечения применяют препараты следующего действия:

  1. Психотропные препараты. Применяются для стимулирования центральной нервной системы, лечения психических и нервных расстройств. Чаще всего назначают Мезокарб, Сиднокарб, Мексидол и Сиднофен, которые действуют постепенно. Возможными побочными эффектами могут быть, раздражительность, головные боли и тревожность. При появлении этих симптомов дозировку обычно снижают или могут вовсе отменить их прием.
  2. Ноотропные препараты. Улучшают обменные процессы и кровообращение в центральной нервной системе, кроме этого улучшают память, облегчают процесс адаптации мозга и облегчают процессы мышления. Ноотропы не вызывают привыкания, их назначают для взрослых и детей при гипотензии, которая сопровождается снижением памяти и ощущением заторможенности. Данную группу препаратов рекомендуется применять в комплексе с другими лекарственными средствами.
  3. Стимуляторы деятельности спинного мозга. Одним из самых распространенных препаратов является Секуринин и по сравнению со Стрихнином имеет меньше побочных свойств, хотя и менее активен. В качестве противопоказания к Секуринину указаны: беременность и грудное вскармливание, бронхиальная астма, гипертиреоз и судорожная готовность. Хорошо себя зарекомендовало при борьбе со всеми проявлениями астении и хорошо повышает общую работоспособность.
  4. Адреномиметические препараты. Обычно применяются для оказания неотложной помощи при предобморочных состояниях, связанных с резким снижением кровяного давления. Препараты этой группы сужают кровеносные сосуды, вызывая снижение кровотока (Фетанол и Мезатон). Гутрон и Регултон входят в схему терапии гипотонии, оказывающие пролонгированное действие, не оказывая влияния на центральную нервную систему. Принимая эти препараты повышается давление крови, улучшается церебральный кровоток и повышается способность легче переносить физические нагрузки. При приеме Гутрона возможно появление аритмии и болевых ощущений в районе сердца, которые уменьшаются при снижении дозировки. При передозировке препарата возможно: снижение сердечного ритма, появления ощущения зябкости, в том числе в области затылка, а также расстройство мочеиспускания.
    В этом случае применяют Атропин, который убирает указанные симптомы. Длительный прием препаратов этой группы оказывает воздействие на почки.
    Симптомы гипотонии эффективно снимаются Регултоном, но при этом возможно повышение частоты пульса. Противопоказанием для приема является интенсивная тахикардия.
  5. Аналептические препараты. Прием аналептиков возбуждает сосудистый центр головного (Центедрин и Кордиамин). Эффективно: снижают усталость, усиливают кратковременную память, нормализуют настроение и повышают общую работоспособность. Основными побочными свойствами являются: рассеивается внимание и после физических нагрузок требуется более продолжительный отдых.
  6. Витамины. Витамины оказывают положительное воздействие при гипотонии и повышают работоспособность. При лечении гипотонии необходимы следующие витамины и микроэлементы: кальций, фосфор и витамины В6, С и Е. Наиболее эффективными являются витаминные комплексы Поливит и Витамаунт комплит.
    Витамины группы В :
    — способствуют синтезу белков и активируют процессы регенерации.
    — улучшают деятельность центральной нервной системы и усиливают обменные процессы.
    Витамин С :
    — поддерживают энергетический обмен в тканях центральной нервной системы.
    — улучшает питание тканей центральной нервной системы.
    Витамин А :
    — улучшает процессы обмена и питания тканей центральной нервной системы.
    Фолиевая кислота :
    — улучшает выработку белка, усиливает пластический обмен и процесс регенерации.
    При лечении гипотонии широко применяют натуральные лекарственные препараты (лимонник, элеутерококк и женьшень).
  7. М-холинолитические препараты. Препараты данной группы блокируют взаимодействие холинорецепторов с ацетилхолином. При передозировке возможно: гипертермия, покраснение кожного покрова, кожа становится сухой, появление сухости во рту, неравномерный пульс, расширение зрачков и нарушение зрения на близком расстоянии. При длительном приеме возможны проявления острого психоза.
  8. Энергизаторы. Применяются при снятии перенапряжений, повышения работоспособности и активизации биохимических процессов, а также для синтеза белков, нуклеиновых кислот и повышения мышечного потенциала. Применяются следующие препараты:
    — Аспаркам (при значительных физических нагрузках).
    — Лецитин-серебро (при значительных физических нагрузках и эмоциональных перенапряжениях).
    — Глутаминовая кислота (при значительных физических нагрузках и эмоциональных перенапряжениях).
    — L-карнитин (улучшает мышечный тонус).
    — Рибоксин (улучшение процессов обмена и кислородного обмена).
    — Метионин (устраняет последствия значительных физических нагрузок и улучшает деятельность печени).
    — Оротат калия (провоцирует выработку нуклеиновых кислот и улучшает процесс регенерации тканей).
    — Липоцеребрин (при значительных физических нагрузках и эмоциональных перенапряжениях, повышает общую работоспособность).

Лекарственные препараты следует принимать строго по назначению врача. При проявлении нехарактерных симптомов после их приема необходимо вызвать скорую помощь.

Лечение гипотонии народными средствами

В лечение гипотонии могут помочь следующие отвары, напитки и очистительные клизмы:

  1. Петрушка, морковь, чеснок и сельдерей. Отжать сок из небольшого пучка петрушки, 4 морковок среднего размера, зубчика чеснока и 2 стеблей сельдерея. Полученный сок выпить небольшими глотками. Это отличный тонизирующий напиток для гипотоников, разработанный диетологом.
  2. Сосновые иголки и шелуха лука. Измельчить и смешать 5 столовых ложек молодых сосновых иголок и 2 столовые ложки луковой шелухи. Залить 3 стакана воды и кипятить на медленном огне в течение 10 минут. Затем настаивать в термосе в течение 10 часов и процедить. Пить в течение дня вместо воды. Курс 4 месяца. Не рекомендуется пить более 1,5 литров отвара в сутки. Отлично помогает при гипотонии на фоне вегето-сосудистой дистонии.
  3. Зверобой. 2 столовые ложки свежего и измельченного зверобоя залить стаканом водой. На медленном огне довести до кипения, дать настояться в течение 15 минут и процедить. Принимать за полчаса до еды по треть стакана. Если нет возможности использовать свежий зверобой, можно взять сухую лечебную траву из расчета 1 столовая ложка на стакан воды. Является отличным укрепляющим средством, а также сильным антидепрессантом.
  4. Женьшень. Принимать по 15-20 капель готовой аптечной настойки женьшеня трижды в день: утром, днем и вечером до еды.
  5. Полынь. 1 столовую ложку полыни залить 1 литром кипятка. Настаивать в термосе в течение получаса. Дать остыть и процедить. Для очистительной клизмы берется 900 мл. готового настоя. Оставшиеся следующие 100 мл. настоя использовать в качестве микроклизмы. Мужчины используют 100 мл., женщины 50 мл., а оставшиеся еще 50 мл. для спринцевания. Курс ежедневно вечером в течение 7 дней. На период курс клизмы исключить из своего рациона питания все мясные, молочные и сдобные продукты, а также яйца и рыбу. Отлично помогает при кандидозе и дисбактериозе, а также повышает давление и улучшает тонус.
    Также еще один рецепт. Для этого потребуется полынь измельченная в порошок. В течение первых 72 часов глотать порошок полыни вместе со слюной каждые 2,5 часа по четверти чайной ложки (можно делать небольшой глоток воды), в том числе и ночью. В следующие 96 часов принимать порошок полыни каждые 4 часа в той же дозировке. Это является очень эффективной очисткой организма.

100% Эффективное средство для повышения иммунитета

Прекрасной альтернативой для повышения иммунитета в домашних условиях является средство для устранения накопленного стресса. Учеными доказано, что 95% заболеваний вызваны стрессами и депрессиями: бронхиальная астма, ревматизм, сахарный диабет, снижение потенции, ожирение, гипертония, псориаз, бессонница, заболевания желудочно-кишечного тракта, снижение памяти и интеллекта и сильная потливость.

По статистике стрессы сокращают жизнь на 15-20 лет, вызывают раннее старение и могут закончиться инфарктом и инсультом.

Кроме того, клиническими испытаниями, проведенными европейскими исследователями, с участием 1400 человек, установлено:

  • Эффективность для снятия хронического стресса на 100%!
  • Эффективность при психосоматических заболеваниях на 98%!
  • Улучшение физического самочувствия на 96%.

Средство не имеет никаких побочных эффектов.

Подробнее читать про средство для повышения иммунитета Neyrolock здесь .

Дорогие мои читатели! Я очень рад, что Вы заглянули на Андрюхин блог, спасибо Вам! Была ли Вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы Вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с Вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на обновления блога.

ПолонСил.ру – социальная сеть здоровья

Популярные статьи

Лечение гипотонии: таблетки, препараты, сборы трав, диета для лечения гипотонии

Назначая таблетки при низком давлении, специалист обязательно учитывает большое количество факторов. Медицинские препараты могут обладать рядом противопоказаний и побочных эффектов. При небольшом снижении рекомендуют применять народные способы. Если улучшений нет или показатели снизились до 80 на 50 мм рт. ст., показаны лекарства.

АДАПТОГЕНЫ

К этой группе относятся растительные лекарства, которые способны стимулировать повышение артериального давления при регулярном использовании: пантокрин; настойки женьшеня, китайского лимонника, радиолы розовой, аралии маньчжурской; сапарал.

Эти препараты, повышающие давление, выпускаются в каплях. Механизм их действия связан с влиянием на сердечно-сосудистую и нервную системы. Они приводят к увеличению сердечного выброса, уменьшают сонливость, стимулируют умственную и физическую активность, мягко повышают давление. В аптеке продаются без рецепта.

Отличается по составу пантокрин. Этот препарат животного происхождения содержит панты марала (молодые неокостеневшие рога), выпускается в виде спиртового раствора. ПРОТИВОПОКАЗАН при гипертонии, атеросклерозе, нарушении свертываемости крови, стенокардии, тяжелых патологиях почек, злокачественных опухолях.

Сапарал представляет собой таблетки на травах, 8 составе корень аралии маньчжурской. Помимо гипотонии, препарат имеет обширные показания к применению: неврастения, астения, депрессия, состояние после травмы головного мозга, физическое и умственное переутомление. НЕЛЬЗЯ использовать при эпилепсии, повышенной возбудимости, гипертонии и бессоннице, пить на ночь.

АЛЬФА-АДРЕНОМИМЕТИКИ

Самостоятельно принимать такие средства нельзя. И если даже пациенту известны названия таких лекарств, от этого не будет никакой пользы, так как только врач может выбрать для пациента наиболее эффективный препарат.

Альфа-адреномиметики часто назначают при первичной гипотензии. Эти же лекарства снимают такие нежелательные признаки, как головокружение, онемение и покалывание пальцев конечностей, головную боль и тошноту. К этой группе относятся фенилэфрин, метоксамин, мидодрин. Их используют внутривенно при острой гипотонии. Обязательное условие для применения сохраненная функция миокарда. Это значит, что при сниженном АД, вызванном инфарктом, эти вещества ухудшают состояние.

Гутрон – самый популярный препарат от пониженного давления из категории альфа-адреномиметиков в таблетках. Действующее вещество мидодрин. Он обладает сосудосуживакщим эффектом, из-за этого растут показатели давления,ослабляются проявления гипотонии, которые вызвало снижение кровотока к мозгу.

Побочные явления: повышенная потливость; появление «гусиной» кожи; головокружение; нарушение мочеиспускания; повышенное газообразование; появление брадикардии — снижение частоты сердечных сокращений, сухость во рту.

НЕЛЬЗЯ принимать совместно с сердечными гликозидами: выпитый препарат такого типа может спровоцировать резкое повышение кровяного давления,

Кофеин считается известным стимулятором обменных процессов. Он мгновенно увеличивает тонус кровеносных сосудов, сужает их. Эффективность наблюдается спустя 20 минут после употребления напитков или препаратов с кофеином в составе.

Таблетки кофеина при пониженном давлении могут прописывать пациентам, у которых помимо гипотонии есть еще сердечная недостаточность. болевые ощущения в сердце, суставах и мышцах. В эту группу входят следующий список лекарств: аскофен, кофеин-бензоат натрия, кофицил, каффетин, цитрамон, пирамеин.

Препараты быстро избавляют от головной боли и головокружения, увеличивают трудоспособность, создают энергетическое депо в тканях мышц. ОСТОРОЖНО! Лекарства на основе кофеина могут привести к судорогам, поэтому не стоит ими злоупотреблять.

Самый популярный препарат этой группы цитрамон. Он включает сразу 3 компонента: аспирин (снимает воспаление), парацетамол (устраняет боль и жар) и кофеин (усиливает эффект первых двух компонентов). Принимают цитрамон короткими курсами по 1-2 таблетки после еды через 6-8 часов.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ (!): глаукома, подагра, почечная недостаточность, гипертония, ишемическая болезнь сердца.

ВАЗОАКТИВНЫЕ ПОЛИПЕПТИДЫ

Эти таблетки повышают давление очень быстро за 5-10 минут. Но эффект от них непродолжительный. В основном в терапии применяют гипертензин, который вводят капельно. Его можно использовать как в детском,так и в пожилом возрасте.

НЕЙРОПРОТЕКТОРЫ

Эти препараты защищают клетки, положительно воздействуют на процессы внутриклеточного обмена веществ, эффективно воздействуют на центры гипоталамуса. Тем самым происходит снижение давления благодаря стимуляции деятельности головного мозга.

Гептамил – самый распространенный препарат если у человека гипотония, то это лекарство назначают преимущественно для нормализации состояния вегетативной нервной системы. Используетсу в виде ампул. Особенно рекомендуется пить гептамил в случаях,если у человека диагностирована выраженная гипотония, характеризующаяся стойким снижением показателей АД, при острой недостаточмости деятельности сердца. Врач может назначить внутривенное или пероральное введение указанного лекарства. Это будет зависеть от того, какая именно гипотония диагно стирована у больного.

ПСИХОТРОПНЫЕ СТИМУЛЯТОРЫ

Применяют при астениях, при этом умеренно! Повышение кровяного давления практически не вызывает учащения пульса. Обычно назначают сиднофен, мезокарб, мексидол, сиднокарб. Эти средств; действуют постепенно, не оказывая выраженных ответных реакций со стороны ЦНС. Побочные действия: головные боли, тревожность, раздражительность.

НООТРОПЫ

Сюда относятся пирацетам, пантогам. Активируют метаболические процессы, происходящие в ЦНС, и улучшают кровообращение, благотворно воздействуют на функции мозга.

Препараты не активируют психомоторику организма и не вызывают привыкания. Отлично стимулируют процессы обмена у детей и взрослых. Их применяют отдельно и в сочетании с другими средствами. При приеме препаратов давление может нормализоваться, не улучшив общего состояния здоровья. В комплексе с ними рекомендуют применять другие лекарственные средства.

ЭНЕРГИЗАТОРЫ

Применяют для предотвращения разного рода перенапряжений и для поддержания работоспособности. Они восстанавливают структуру клеток, активизируют биохимические процессы. Для этих целей применяют:

  • Оротат калия – обладает антидистрофическими свойствами, стимулирует биосинтез нуклеиновых кислот, улучшает регенерацию тканей.
  • L-карнитин – активно участвует в процессах, обеспечивающих деятельность мышц.
  • Липоцеребрин – применяют при нервных и физических перегрузках. пониженной работоспособности.
  • Лецитин-церебро – прописывают при эмоциональных перенапряжениях и значительных физических нагрузках.
  • Рибоксин – активизирует обменные процессы, способствует обогащению тканей кислородом.
  • Аспаркам – рекомендован при значительных физических нагрузках с целью поддержания миокарда.

Лекарства, опасные для гипотоников

  • УСПОКОИТЕЛЬНЫЕ. Имеющиеся в каждой домашней аптечке валерьяночка, корвалол (валокордин, валосердин), настойки пустырника, пиона расслабляют сосудистый тонус и понижают давление. Их надо с осторожностью принимать гипотоникам и тем, у кого склонность к головокружениям.
  • СЕРДЕЧНЫЕ ПРЕПАРАТЫ. Нитроглицерин во всех видах, резерпин, бета-блокаторы, препараты верапамила также понижают давление. Их надо принимать только по назначению врача.
  • ДИУРЕТИКИ. То есть мочегонные средства (гипотиазид. верошпирон, диакарб, лазикс) могут, особенно при неправильном применении, резко снизить давление – вплоть до коллапса. Будьте осторожны и с похудательными чаями, куда входят мочегонные травы (лист брусники, толокнянка, хвощ). Они, конечно, не обладают таким сильным эффектом, как лекарства, но если у вас и без того низкое давление, могут уронить его еще больше.

Лечение травами

Для повышения тонуса гипотоникам обычно рекомендуют принимать препараты растительного происхождения, входящие в группу так называемых адаптогенов, – настойки элеутерококка, женьшеня, лимонника китайского, аралии маньчжурской, заманихи.

В арсенале народной медицины есть много средств, помогающих держать артериальное давление в норме.

  • Свежезаваренный черный или зеленый чай, содержащий природные тонизирующие вещества, – прекрасный напиток для людей, предрасположенных к гипотензивным реакциям.
  • Одно из эффективных домашних средств – сок сырой свеклы. Больной должен выпивать хотя бы 100 мл этого сока дважды в день, предварительно отстояв его в холодил ьнике в течение часа. Значительное улучшение самочувствия наступает уже в течение недели.
  • Рекомендуется употреблять соленую пищу и ежедневно выпивать стакан воды с половиной чайной ложки соли.
  • Залейте 20 г сухой травы очитка 1,5 л кипятка, настаивайте в течение часа, процедите. Принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день, пока давление не нормализуется.
  • Залить 1 ч. ложку измельченной травы полыни обыкновенной 2 стаканами кипятка, настаивать 30 минут, процедить. Принимать по 2 ст. ложки 3 раза в день за 30 минут до еды.
  • Залить 1 ч. ложку сухих листьев розмарина стаканом кипятка, настаивать до охлаждения. Выпить настой в несколько приемов.
  • Принимать 3-4 раза в день до еды пчелиное маточное молочко (в виде таблеток по 2 г) с медом.
  • Смешать по 2 части травы – зверобоя и тысячелистика и 1 часть корней дягиля. Залить 1 ст. ложку сбора 1,5 стакана остывшей кипяченой воды, настаивать 6 часов, затем прокипятить в течение 5 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана перед сном.

Назначать стимулирующие и тонизирующие препараты, при гипотонии, даже растительного происхождения, может только кардиолог после обследования и установления причины болезни и особенностей ее течения.

Все травы, лечебные сборы и другие лекарственные средства от пониженного давления при длительном приеме могут привести к бессоннице. Поэтому использовать их нужно не позже чем за 6 часов до сна.

Читайте также:  Как расширить сосуды при гипертонии

На сон грядущий

Важно помнить, что прием снотворных препаратов для гипотоников опасен. Чтобы быстрее уснуть, на ночь полезно сделать такую процедуру: наполнить ванну прохладной водой, чтобы она покрывала щиколотки, и несколько минут постоять в ней. Затем разогреть ноги полотенцем, надеть шерстяные носки и лечь в постель.

Очень полезно гулять перед сном хотя бы в течение получаса. В холодную погоду надо держать в тепле же только ноги, но и руки, и голову. Для того чтобы согреть конечности, сердцу приходится трудиться сильнее, а это лишняя нагрузка. Кровь усиленно будет приливать к ногам и рукам, в результате мозгу ее будет не хватать, это может стать причиной головокружения.

Разгоняем кровь по сосудам

Для предотвращения резкого падения кровяного давления после пробуждения следует, лежа в кровати на спине, хорошенько потянуться, помассировать ушные раковины и в течение 3-5 минут сделать легкую гимнастику.

  • поднимать и опускать прямые ноги, задерживая их в поднятом положении на некоторое время;
  • выполнять упражнения «велосипед» и «ножницы»;
  • плавно поднимать и опускать руки;
  • резко боксировать руками, направляя их вверх и вперед;
  • поднять руки вверх, а потом быстро и резко «уронить» их;
  • подтянуть колени к животу и обхватить их руками, затем с силой давить коленями, пытаясь «разорвать» сомкнутые руки.

Получить дополнительный заряд энергии поможет и простое дыхательное упражнение. Лежа на спине, надо глубоко вдыхать и медленно выдыхать, то выпячивая, то втягивая живот (5-7 раз). Это улучшает кроваток, поднимает тонус нервной системы.

После «постельной» гимнастики сесть в кровати, затем спустить ноги с кровати, посидеть еще 1-2 минуты, медленно встать, немного постоять и несколько минут потоптаться по массажному коврику босыми ногами.

Если резко упало давление, что делать?

Выполните простое упражнение: сядьте на стул, расставив ноги и положив руки за голову. Сделайте глубокий вдох и медленно наклоните голову к коленям. Выпрямитесь и резко выдохните. Повторите упражнение 3 раза.

Когда давление падает, лучше не лежать или сидеть, а походить, можно выполнять какую-нибудь легкую работу (без наклонов). Иногда этого достаточно, чтобы почувствовать себя лучше. Если прихватило на улице, лучше продолжать движение и даже ускорить темп. При возможности зайдите в кафе и выпейте чашку кофе или крепкого сладкого чая с лимоном.

Определенную пользу при гипотонии приносит простейшее дыхательное упражнение: глубоко вдохнуть воздух через одну ноздрю, выдохнуть через другую и задержать дыхание на несколько секунд (начав с 5 вдохов-выдохов, постепенно увеличить их количество до 20). Повторять по 5-6 раз 3 раза в день.

Вообще лучшие лекарства гипотоника – пешие прогулки, плавание, езда на велосипеде, игровые виды спорта (например, теннис, волейбол, бадминтон). Очень полезна йога.

Диета при гипотонии

При артериальной гипотонии важно питаться вовремя, небольшими порциями и не менее 4-6 раз в день.

Рацион гипотоника должен содержать достаточнов количество минеральных веществ и витаминов (особенно Е, С и группы В). Предпочтение следует отдавать морской рыбе и морепродуктам, кашам (из гречки, овсяной крупы и риса), бобовым, овощам (моркови, капусте, свекле, кабачкам, баклажанам). из фруктов и ягод – цитрусовым, абрикосам, черной смородине.

В меню следует включать яйца, мясо курицы,телятину, печень, твердые сыры, нежареные орехи и семечки, чернослив, шоколад. Гипотоникам полезен кофе, но не больше 2 чашечек в день.

Разнообразить питание и помочь организму легче переносить гипотонию помогают пряносп – эстрагон, кориандр, корица, имбирь, перец.

Зарядка при гипотонии

При гипотонии необходимо заниматься гимнастикой во второй половине дня (через 1,5-2 часа после еды и не менее чем за час до сна). Такая гимнастика стимулирует сосудодвигательный центр, который за счет изменения просвета сосудов поддерживает нормальный уровень АД. Упражнения можно выполнять с гантелями, но их вес не должен превышать 2кг.

  • Лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, руки сплетены на груди в «замок». Сильно прижать колени друг к другу и тянуть руки в стороны, как бы стараясь разорвать «замок».
  • Сидя на стуле. Руки на коленях. Развести руки в стороны на уровне плеч, напрягая мышцы, и удерживать их в этом положении сколько возможно.
  • Стоя в дверном проеме. Упереться обеими руками в дверную коробку на уровне плеч. Сильно надавливать на дверную коробку одной, согнутой, рукой, пытаясь как бы раздвинуть проем. То же проделать другой рукой.
  • Сидя или стоя. Переплести пальцы рук и прислонить ладони ко лбу. Сильно давить головой на руки, а руками на голову.

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Кто такие гипотоники: портрет человека, рекомендации по образу жизни, питанию, физической нагрузке

Разберемся, кто такие гипотоники, каковы особенности их повседневной жизни, группу риска пациентов с низким давлением (показатели АД ниже 90/60), рассмотрим, нужно ли его лечить, каким способом, узнаем правила поведения, гарантирующие отсутствие бытового дискомфорта.

Понятие и психологический портрет

Гипотоник – это человек с хронически пониженным артериальным давлением. Случается это чаще всего в молодом возрасте (от 19 до 40 лет), а пожилые страдают уже старческой (атеросклеротической) гипотонией. Большую часть гипотоников составляют спортсмены и студенты. Причины разные – результат один.

Статистика – вещь упрямая, она настаивает на том, что каждый четвертый житель планеты сталкивается с пониженным давлением. Женщины гораздо чаще мужчин (3:1). В России гипотонией страдает около трех миллионов человек, причем, каждый год от осложнений низкого давления погибает более 300 000.

Интересно, что с гипотонией можно родиться, то есть она способна формироваться внутриутробно. Пускать на самотек такую патологию нельзя. Тем более, что АД 70/40 считается пограничным, требует экстренных мер.

У спортсменов высокие физические нагрузки вызывают компенсаторное привыкание к ним с адаптационным низким давлением без симптомов. Это физиологическая норма.

У студентов гипотония – это результат неправильного образа жизни: недосыпание, недоедание, постоянный стресс. Вот почему студентам постоянно рекомендуют есть больше витаминов, фруктов, овощей, гулять, высыпаться, равномерно распределять учебную нагрузку по академическому году, а не переносить ее на сессию.

Игнорирование подобных рекомендаций может привести к предобмороку, обмороку, коллапсу с непредсказуемым исходом. Не хотите в больницу вместо сессии – ведите себя разумно! Любители травки тоже подвержены низкому АД: марихуана расширяет сосуды, что автоматически вызывает падение давления.

У гипотоников сложный характер. Их поведение коррелируется с психотипом, темпераментом. Преобладают вспыльчивость, агрессивность, нервозность или плаксивость, пессимизм, апатия. Общая черта одна – нелюбовь к работе. Объясняется это просто: отсутствием сил. Там, где обычному человеку хватает 8 часов сна, гипотонику нужно не меньше 10. Недоспав, он априори теряет работоспособность, у него падает настроение. Если при этом лишить его чашечки утреннего кофе (кофеинового допинга) – ситуация усугубляется многократно.

Почему становятся гипотониками

Ученые-медики считают, что основа развития хронического низкого давления базируется на четырех основных факторах:

  • снижение минутного выброса крови сердцем является следствием тяжелой дисфункции сердечной мышцы (врожденная патология, инфаркт, постинфарктное состояние, миокардит, нарушение ритма сердца, передозировка адреноблокаторов);
  • уменьшение общего объема циркулирующей биологической жидкости вызывается внутренними кровотечениями, приводящими к кровопотере из-за разрыва аневризмы аорты, селезенки, апоплексии яичников или из-за травм (ДТП, ранений);
  • утрата способности к сопротивлению напору крови периферическими сосудами формируется на фоне анафилаксии, коллапса, тяжелых инфекций с параличом сосудистой стенки:
  • падение венозного притока крови к миокарду может быть обусловлена асцитом, плевритом, различными синуситами, которые препятствуют нормальному венозному кровотоку из-за скопления крови в мельчайших капиллярах.

Причины, которые запускают такой механизм гипотонии могут быть самыми разными.

Группы риска

Несмотря на расхожее мнение о том, что низкое давление не опасно для здоровья, гипотония скрывает серьезные риски:

  • гипотонический криз (церебральный или кардиальный);
  • инсульт;
  • инфаркт;
  • тромбоз;
  • тромбофлебит.

В группе риска подобного развития ситуации находятся сотрудники офисов, промышленных предприятий, которые трудятся на фоне:

  • перегрева:
  • вибрации;
  • постоянного монотонного шума;
  • радиационного облучения;
  • гиподинамии;
  • климатических перегрузок (тропики, заполярье, высокогорье).

Способствуют формированию низкого давления:

  • ожоги, травмы, кровопотеря;
  • шок разного генеза;
  • повреждения позвоночника, головного мозга;
  • нерациональное питание;
  • ортостатика (резкая смена положения тела);
  • бессонница;
  • брадикардия;
  • заболевания желез внутренней секреции;
  • ВСД, невротические состояния.

Аллергия или индивидуальная непереносимость некоторых компонентов лекарственных средств, продуктов питания, трав может привести к падению давления.

Можно и стоит ли лечить гипотонию?

Если патология ничем себя не проявляет, жалоб со стороны пациента нет, а низкие показатели АД являются случайной находкой или физиологической особенностью человека, лечить гипотонию не следует.

Организмом найден оптимальный баланс работы внутренних органов, не требующий коррекции. Достаточно тонизирующих напитков по утрам, активного образа жизни.

Если же гипотония начинает заявлять о себе клинически, то на первых порах тонус сосудов легко поднимут адаптогены: настойки женьшеня, лимонника, элеутерококка, которые по несколько капель следует добавлять в чай.

Помимо этого, следует обратить внимание на возможности физиотерапии: водолечение, ванны с травами, природными минеральными водами, массаж, электрофорез на воротниковую зону.

Рекомендуется ЛФК (приседания, велосипед, скакалка), сбалансированный рацион, при необходимости – лекарственные средства под наблюдением врача:

  • Цитрамон, Цитрамон П, (У, М) – основные компоненты ацетилсалициловая кислота, парацетамол, кофеин – анальгезирует, демонстрирует свойства психостимулятора, нестероидного противовоспалительного средства (НПВС);
  • Артериол – снижает концентрацию холестерина крови, содержит рыбий жир, Омега-3 кислоты, комплекс витаминов (А, Д, Е), железо, марганец, кальций, магний;
  • Кофеин помогает бороться с усталостью;
  • Сапарал или корень аралии – стимулятор ЦНС, гипертензивен, снижает сахар крови, обладает общетонизирующими свойствами;
  • Глицин – ноотроп, улучшает мозговое кровообращение, стимулирует приток крови, кислорода к головному мозгу. Читайте подробнее: что такое ноотропы и зачем они нужны.

Среди трав, плодов эффективны зверобой, бессмертник, боярышник, шиповник, чертополох, левзея, родиола розовая.

Самочувствие круглый год: как легче пережить жару, какой климат лучше?

Лучшим для гипотоников признан тот климат, в котором они живут. Они не любят перемены мест, поскольку сложнее, чем другие адаптируются к новым условиям. Отдыхать лучше в своей полосе. Но гипотоники плохо относятся к лету, им страшна жара, духота, поэтому всеми правдами – неправдами стремятся на море. Там легче дышится.

Для того чтобы отдых на морском побережье был комфортным необходимо:

  • всегда надевать головной убор;
  • на пляже находиться до 10 утра и после 16-00 под непрямыми солнечными лучами;
  • во время сиесты лучше находиться в помещении с кондиционером;
  • одежду носить только из натуральных, дышащих тканей.

Гипотоники плохо переносят межсезонье, но отлично чувствуют себя в солнечные, морозные дни с высоким атмосферным давлением. Однако и здесь есть своя ложка дегтя: мерзнут ноги!

Поэтому свой любимый сезон каждый гипотоник выбирает для себя сам, как меньшее из зол. Объединяют людей общие советы о том, как комфортнее справиться с летней жарой:

  • никогда не выходить на улицу, если солнце в зените;
  • загорать лучше в тени, открытое солнышко полезно не более 15 минут;
  • пить нужно воду с лимоном, она освежает, бодрит, еще лучше – холодный чай с лимоном;
  • контрастный душ – настоящее спасение от жары и плохого настроения, тонизирует артерии.

Как видите, правила простые, помогают быстро тонизировать сосуды и главное – поддерживать это состояние на протяжении дня.

Сложности утреннего подъема

Настоящей проблемой для гипотоника является утреннее пробуждение. Облегчить ситуацию может простой алгоритм действий, который следует довести до автоматизма:

  • не вставая с постели по звонку будильника, полежать спокойно несколько минут;
  • затем, плавно потянуться, сделать несколько глубоких вдохов-выдохов и еще несколько с задержкой дыхания;
  • поморгать раз 50;
  • 10 раз сжать и разжать кулачки;
  • растереть переносицу до чувства приятного тепла;
  • поочередно напрячь каждую группу мышц, одновременно упираясь в кровать головой и пятками;
  • подтянуть колени к животу, резко выпрямить их, так несколько раз;
  • вот теперь сесть в кровати, начать писать головой (носом) весь алфавит, только двигаться следует поочередно: по часовой стрелке и против нее.

Все вместе это не займет более 5 минут, но эффект будет заметен весь день.

Что лучше включить в свой рацион

Артериальная гипотензия хорошо корректируется правильным питанием, должно быть дробным, маленькими порциями, чтобы избежать специфического динамического действия пищи после еды (оттока крови к органам пищеварения).

Не рекомендуется есть макароны, хлеб, рис, картофель. Пища должна быть легко усваиваемая. Питьевой режим рассчитывается врачом на килограмм веса человека (не менее 1,5-2 л/сутки). Взрослому нужно 40 мл на кг веса: сюда входит вся жидкость, все напитки, за исключением алкогольных, которые находятся под запретом – провоцируют обезвоживание). В жару нормы растут.

При гипотонии показано употребление соли, которая задерживает воду в организме и наполняет кровоток. Соль (подсоленная вода) способна быстро поднять АД, что используют при резком падении давления.

Для людей с пониженным давлением голодание – табу. Нужно много продуктов, содержащих витамины, которые нормализуют показатели давления.

В помощь гипотоникам созданы специальные таблицы, которые подскажут, где наибольшее количество витаминов.

Название витаминаПродукты с его максимумом
Группа В – улучшает состояние нейронов и нервных волокон, нормализует деятельность центральной и вегетативной нервной системы

Молочные продукты, бобовые, печень, рис, дрожжи, грибы, перепелиные яйца
Витамин С – регенерирует сосудистую стенку, повышает тонус артерий, выводит свободные радикалы, омолаживает организм

Цитрусовые, все ягоды кислого вкуса, киви, шиповник, шпинат, рябина, облепиха
Витамин Е – мощный антиоксидант, содержит фитоэстрогены, нормализует гормональный фон, возвращает молодость

Сухофрукты, орехи, морепродукты, морская капуста, оливки, растительные масла, ростки пшеницы
Витами Р – тонизирует сосуды, улучшает работу миокарда

Цитрусовые, гречка, смородина, салат, шпинат, шиповник, черешня, абрикосы

Утром очень полезен горячий шоколад, какао. Завтрак должен быть плотным.

Не забывайте включать в меню что-нибудь соленое: рыбу, икру, копченую колбасу, солите все готовые блюда.

Гипотоники и спорт, является ли ЛФК альтернативой?

Гипотоникам показан активный образ жизни. Гиподинамия априори замедляет кровоток, автоматически вызывая гипотензию. То есть, дозированная физическая нагрузка – это практически панацея для людей с низким давлением.

Отлично подойдут такие виды спорта, как аэробика, плавание, верховая езда, велосипед, бег, прыжки. Но силовые нагрузки под запретом. Да и рекомендованные спортивные занятия должны контролироваться самочувствием. При этом сочетать спорт и ЛФК – лишнее.

Лечебная гимнастика является альтернативой спортивным нагрузкам, если нет времени на регулярные тренировки или они запрещены врачом. Комплекс упражнений индивидуален, его подберет врач. Но всегда он включает: «велосипед», подъем прямых ног до прямого угла в тазобедренном суставе, «ножницы», подтягивание коленей к груди.

Существуют специальные принципы ЛФК при гипотонии:

  • системность, регулярность занятий;
  • оптимальная продолжительность (результат никогда не достигается за пару дней);
  • постепенное увеличение нагрузки.

Врачи любят назначать гипотоникам терренкур – лечебную ходьбу по местности с перепадом высот. Эффективность отличная, много удовольствия, поднимает настроение.

Однако ее нельзя путать с подъемом в горы, он может быть противопоказан пациентам с низким давлением.

Как предупредить гипотонию

Ответ однозначен: здоровым образом жизни. Он уже понятен, это:

  • правильное питание;
  • физическая активность;
  • правильное чередование работы и отдыха;
  • санаторно-курортное лечение;
  • отсутствие стрессов;
  • регулярная тонометрия;
  • ежегодная диспансеризация.

Ничего нового и непосильного. Главное – желание и понимание, чего вы хотите добиться.

10 правил комфортной жизни гипотоника

В помощь несколько практических советов:

  1. Гипотоники мерзнут даже летом, но «для согрева» никогда не используйте спиртное или никотин: вопреки ожиданиям они заберут остаток сил, вызовут желание заснуть.
  2. Нехватку воздуха компенсируйте прогулками на свежем воздухе, спите только с открытым окном или форточкой, даже зимой (в разумных холодовых параметрах), в магазинах сразу же распахивайте пальто или снимайте верхнюю одежду.
  3. Сон обязан быть не менее 9 – 11 часов, это норма, недосып делает гипотоника агрессивным, злым.
  4. Исключите из гардероба тесную одежду (особенно водолазки) – она пережимает сосуды.
  5. Есть лучше меньше, но чаще.
  6. Займитесь танцами, результат вас удивит!
  7. Контрастный душ, баня – это то, что нужно сосудам, но только в меру.
  8. Не волнуйтесь, научитесь контролировать свои эмоции, это поможет и в карьерном росте.
  9. Пейте много и вкусно, но предварительно посчитайте свой оптимум.
  10. Добавьте в свою жизнь соль и полюбите ее.

Придерживаясь рекомендаций, вы забудете о головных болях, раздражительности, сонливости, плохом настроении, других симптомах артериальной гипотензии.

Ссылка на основную публикацию